Tabla de contenido:
- La importancia de hacerse un examen de detección de diabetes tipo 2 si tiene PCOS
- Cómo ayudar a prevenir la diabetes tipo 2 si Usted recibe un diagnóstico de PCOS
Cuando estaba en su adolescencia, Michelle Elkins sufría de períodos irregulares y dolorosos, y estaba lidiando con exceso de vello corporal , particularmente alrededor de su cara, barbilla y cuello. Ella fue diagnosticada con síndrome de ovario poliquístico (SOP), un trastorno endocrino (u hormonal) que afecta a alrededor de 10 millones de mujeres en el mundo y es una causa principal de infertilidad, según la Asociación de Conciencia PCOS. Luego, cuando tenía poco más de treinta años, Elkins recibió más noticias negativas sobre la salud: tenía diabetes tipo 2.
"Durante el análisis de sangre de rutina, empecé a notar que mi nivel de azúcar en la sangre en ayunas estaba aumentando. Mi padre también tiene diabetes tipo 2 y durante mucho tiempo fui ingenua y no quería admitir que la tenía ", dice.
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Incluso sin antecedentes familiares, tener PCOS aumenta drásticamente el riesgo de diabetes tipo 2. Un estudio publicado en octubre de 2017 en The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism encontró que las mujeres con PCOS tenían cuatro veces más probabilidades de desarrollar la enfermedad y fueron diagnosticadas con diabetes tipo 2 a una edad más temprana que las mujeres sin PCOS .
Ahora 40, Elkins dice que mirando hacia atrás en su diagnóstico de PCOS, nunca le dijeron que la diabetes tipo 2 era algo que debería estar en su radar. "Cuando me diagnosticaron, el mensaje era que tienes algo llamado PCOS, pero realmente no sabemos de qué se trata", dice.
También es un sentimiento que los médicos hacen eco. "En el pasado, se pensaba que el PCOS era un trastorno reproductivo relacionado con la fertilidad. En los últimos años, las personas se están dando cuenta de que se trata de una afección metabólica ", dice Fiona McCulloch, ND, fundadora y propietaria de White Lotus Integrative Medicine en Toronto, Canadá.
Dr. McCulloch explica que las mujeres con PCOS experimentan problemas con la insulina, que puede variar de leve a grave. "Estas mujeres secretan más insulina que otras mujeres, especialmente después de comer, lo que lleva al cuerpo a almacenar grasa y está asociada con la inflamación. Con el tiempo, esto puede causar problemas con la función pancreática ", dice.
PCOS también está relacionado con la obesidad, particularmente con la ganancia de grasa alrededor de la cintura, otro factor que puede aumentar el riesgo de tipo 2. Las mujeres delgadas todavía pueden tener SOP, pero McCulloch dice "como regla general, estas mujeres son mucho menos propensas a desarrollar el tipo 2", dice ella. Aún así, eso no significa que usted sea inmune.
Por su parte, la entrenadora de salud del área de Boston Amy Medling, que se especializa en diagnósticos de PCOS y dirige el sitio web PCOS Diva, señala que "PCOS es un síndrome, por lo que no afecta a todas las mujeres de la misma manera ", dice ella. (Medling también tiene SOP). "Por ejemplo, soy una persona delgada, pero definitivamente he tenido hipoglucemia y me di cuenta de que mi nivel de azúcar en la sangre no estaba controlado todo el tiempo", dice.
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La importancia de hacerse un examen de detección de diabetes tipo 2 si tiene PCOS
En los años posteriores al diagnóstico de PCOS, puede ver que todos sus marcadores de azúcar en la sangre se ven muy normales, dice McCulloch.
Las pruebas validadas para detectar diabetes en PCOS incluyen glucosa en ayunas, A1C o prueba de tolerancia oral a la glucosa (OGTT). Pregúntele a su médico qué pruebas recomiendan para usted, teniendo en cuenta que puede tener que abordar el tema si su médico no tiene diabetes en su radar.
Por ejemplo, Medling tuvo que pedirle a su médico que le recetara un glucómetro para que ella podría probar su nivel de azúcar en la sangre antes y después de las comidas, algo que "me ayudó a comenzar a conectar los puntos sobre por qué estaba lidiando con la fatiga, las náuseas y los antojos de azúcar", dice.
La detección temprana es clave. "Si puede intervenir temprano, puede prevenir la diabetes tipo 2", dice McCulloch. También puede trabajar para prevenir las complicaciones de la diabetes y proteger sus arterias, ojos y riñones en el proceso.
Para Elkins, a pesar de tomar medicamentos y una inyección una vez a la semana, ella dice que debe mantener su nivel de azúcar en la sangre. el control sigue siendo una lucha. "El diagnóstico me golpeó bastante duro. Sé que necesito tener esto bajo control. No quiero enfermarme y terminar teniendo complicaciones en mis últimos años ", dice.
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Cómo ayudar a prevenir la diabetes tipo 2 si Usted recibe un diagnóstico de PCOS
Tenga cuidado con signos y síntomas de advertencia de diabetes tipo 2 . Los signos y síntomas potenciales de la diabetes tipo 2 incluyen decoloración de la piel (llamada acantosis nigricans), marcas en la piel, micción frecuente , aumento de la sed y dolor en los pies o entumecimiento.
Mantenga su peso bajo control. Mantenerse más delgado y activo puede ayudar a prevenir una gran cantidad de resistencia a la insulina temprana, el sello de tipo 2 que es difícil de revertir, dice McCulloch . Elkins descubrió que el PCOS dificultaba el control de la diabetes. "Una vez que subes de peso, es extremadamente difícil bajar", dice. Si tiene prediabetes, perder del 5 al 7 por ciento de su peso corporal puede ayudar a prevenir la progresión de la enfermedad a la diabetes tipo 2, informa el CDC.
Piense en su dieta. Una dieta antiinflamatoria puede ser su mejor opción para prevenir la diabetes si tiene SOP, dice McCulloch. Eso significa "evitar azúcares y alimentos procesados, y centrarse en proteínas magras, grasas saludables y muchas verduras", dice ella. Las verduras le proporcionarán la fibra que necesita para ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, mientras que evitar alimentos altamente procesados evitará aquellos que estimulan la liberación de insulina.
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Construya su plato. Más allá de qué alimentos comer, Medling generalmente recomienda que sus clientes con PCOS que desean controlar sus niveles de azúcar en la sangre sigan su regla de plato: la mitad debe ser verduras sin almidón, un cuarto es un vegetal con almidón grano sin gluten, y el otro cuarto es una proteína. En la parte superior, agregue una cucharada generosa de grasa saludable. "Sin embargo, no hay un enfoque único para todos, por lo que debe prestar atención a cómo se siente su cuerpo y ajustar las proporciones en consecuencia", dice.
Levante un poco. El entrenamiento de fuerza ayudará a construir masa muscular magra. "Ganar más músculo lo hará más sensible a la insulina", dice McCulloch. Una forma de hacerlo es a través del entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Un estudio publicado en julio de 2017 en la revista Frontiers in Physiology descubrió que 10 semanas de entrenamiento intervalado de alta intensidad (HIIT) pueden ayudar a las mujeres en riesgo de diabetes tipo 2 a mejorar las medidas de presión arterial y glucosa en sangre. y les ayudó a perder peso.
Zen zum y conk out. Tener estrategias preparadas para reducir el estrés, como salir a caminar, tomar algunas respiraciones calmantes o llamar a un amigo, y forjar el entre siete y ocho horas por noche la mayoría de los adultos necesitan para dormir puede ser un gran jugador en el control de peso, dice McCulloch.
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Considere suplementos. Es importante que trabaje con su proveedor médico con respecto a los suplementos que está considerando tomar para asegurarse de que no interfieran con ningún medicamento actual. La medicación a menudo sugiere berberina, un suplemento herbal que se ha demostrado que mejora la resistencia a la insulina en personas con síndrome metabólico, según un estudio publicado en marzo de 2012 en el World Journal of Cardiology . Además, actualmente se está llevando a cabo un ensayo para demostrar cuán efectivo puede ser para tratar la resistencia a la insulina en mujeres con PCOS.
