La Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación tiene un mensaje: se cómodo con tus genes. "Creo que es un gran eslogan porque enfatiza que gran parte de la forma de nuestro cuerpo se atribuye a la genética y tendemos a olvidar eso", dice Sari Fine Shepphird, PhD, psicóloga clínica de Los Ángeles que se especializa en trastornos alimenticios, imagen corporal y psicología del deporte y el rendimiento.
Cuando nos miramos en el espejo, la mayoría de nosotros nos enfocamos más en lo que no nos gusta de nuestra forma, ya sean nuestros grandes muslos o nuestros pechos pequeños. "Con el tiempo, llegamos a ver los cuerpos como ornamentales en lugar de instrumentales", dice el Dr. Shepphird. "Vemos nuestros cuerpos como algo que se debe mirar en lugar de usar y apreciar".
Nos mantenemos a la altura de las mujeres que vemos en revistas y en televisión, películas y vallas publicitarias, y desarrollamos una autoimagen negativa cuando no podemos comparar Los medios retratan a la mujer ideal como la supermodelo, lo que hace más difícil para nosotros apreciar un cuerpo que no es tan perfecto, dice Shepphird. Así que concentramos nuestros esfuerzos en la pérdida de peso y unimos nuestra imagen corporal al éxito en la escala.
Construyendo una mejor autoimagen
Puedes aprender a abrazar tu cuerpo tal como eres. He aquí cómo:
Piensa en positivo. Si te miras al espejo y te regañas a ti mismo, tendrás una autoimagen negativa. Convierte tus negativos en positivos. En lugar de decir: "Tengo sobrepeso", enorgullézcase de haber logrado una pequeña pérdida de peso. En lugar de concentrarte en tener que perder otras 25 libras, estarás emocionado de que hayas perdido tres libras y hay un gran comienzo. Sepa que puede lograr una pérdida de peso adicional a tiempo. Si no te gustan tus brazos flácidos, concéntrate en cómo puedes y los mejorarás con el ejercicio. Piense en soluciones (lo positivo) en lugar de problemas (lo negativo.)
Haga una lista "buena". Escriba 10 cosas que le gustan de usted. Todos los días, di cinco para ti cuando te despiertes, sugiere Shepphird. Si lo cambias, prestarás más atención a lo que estás diciendo y no solo lo harás de memoria. Asegúrese de que al menos algunos de los elementos de su lista no estén relacionados con su apariencia.
No se compare con los demás. "Siempre habrá alguien que nos haga sentir inseguros o menos atractivos, "Observa Shepphird. "Constantemente nos comparamos con los demás nos hace sentir que no estamos midiendo. Deje las comparaciones y se sentirá mejor consigo mismo a la larga ".
Sea amable consigo mismo. Probablemente sea mucho más severo consigo mismo que con sus familiares y amigos. Si te tratas como a tus amigos y familiares, te gustarás más a ti mismo. "Sé gentil y flexible contigo mismo", dice Shepphird. "Está bien tener un tratamiento ocasional". Manténgase activo y escuche lo que su cuerpo le está diciendo.
Vístase lo mejor posible. No use prendas demasiado grandes para ocultar su peso; a menudo llaman más la atención sobre tu talla, al igual que la ropa demasiado ajustada. Use lo que le resulte más cómodo y lo que sea mejor para su tipo de cuerpo. Si sientes que te ves bien con lo que llevas puesto, te sentirás mejor consigo mismo.
Con un pequeño ajuste de actitud, puedes aumentar tu autoimagen y celebrar tus rasgos únicos.
