Hechos rápidos
Cuando tiene artritis, el exceso de peso ejerce más presión sobre sus articulaciones.
Esos kilos de más también pueden contribuir a otras afecciones.
Así como el sobrepeso está relacionado con un mayor dolor de artritis, la pérdida de peso puede ayudar a mejorar los síntomas de la artritis .
La obesidad afecta la artritis por dos motivos: en primer lugar, el exceso de carga en las articulaciones puede causar dolor e incomodidad. "Pero también, y quizás lo más importante, una serie de mediadores inflamatorios producidos en la grasa afectan los tejidos de las articulaciones y juegan un papel en el dolor", dice el reumatólogo Richard F. Loeser, Jr., MD, director de investigación básica y traslacional en el Thurston Arthritis Research Center en la Facultad de Medicina de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill.
Observe los siguientes siete beneficios de la pérdida de peso para la artritis y también puede encontrar la motivación que necesita para perder peso.
1. Una reducción en el dolor. Menos peso corporal a menudo equivale a menos dolor. Los adultos con osteoartritis que perdieron peso mediante una combinación de dieta y ejercicio durante un período de 18 meses informaron menos dolor de rodilla, señala un estudio en septiembre de 2013 Revista de la Asociación Médica Estadounidense (JAMA). Los investigadores, dirigidos por el Dr. Loeser, descubrieron que perder solo el 10 por ciento de su peso corporal marca la diferencia. "Las personas que tuvieron la mayor mejoría en el dolor y la función fueron las que siguieron segundo otro programa de dieta y ejercicio ", señala Loeser.
2. Mejor función articular. La pérdida de peso también parece mejorar la función articular. En su estudio JAMA, Loeser descubrió que las presiones mecánicas dentro de la articulación de la rodilla mejoraron con la pérdida de peso. Aunque los mejores resultados se obtuvieron cuando se involucraron tanto el ejercicio como la dieta, el solo hecho de perder peso mejoró significativamente la función de la rodilla. Él enfatiza que la reducción del consumo de calorías y grasas es esencial si tiene sobrepeso y tiene artritis. Trate de perder una libra por semana, pero tómese el tiempo: seis meses es un plazo razonable para ver grandes cambios, dice. Lo que es más importante, para un alivio continuo, debe hacer un compromiso de por vida para cambiar su estilo de vida.
3. Sintiéndose mejor en general. Después de perder peso a través de la dieta y el ejercicio, los participantes del estudio también informaron una mejor calidad de vida física que iba más allá de las articulaciones específicas que causaban dolor. Loeser explica que no tiene que seguir el plan de ejercicio exacto de este estudio, que incluyó una combinación de aeróbicos y entrenamiento con pesas durante una hora, tres veces por semana. Por el contrario, puede distribuir una cantidad equivalente de ejercicio durante toda la semana. Considere trabajar con un entrenador o unirse a un programa de ejercicios grupales para obtener un nivel de supervisión similar al de los participantes en el estudio de ejercicios y artritis.
4. Menos inflamación. Cuando tiene sobrepeso y tiene artritis, los signos de la inflamación se producen en todo el cuerpo, lo que crea marcadores químicos que los investigadores pueden rastrear para medir la cantidad de inflamación en todo el sistema que tiene. Uno de estos marcadores es la interleucina-6 (IL-6). Loeser y sus colegas investigadores pudieron ver que los niveles de IL-6 disminuyeron en el transcurso de los 18 meses de ejercicio y pérdida de peso de los participantes. La leptina es otro factor potencialmente inflamatorio que los investigadores están examinando de cerca.
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"También sugeriría reducir la ingesta de ácidos grasos omega-6 y aumentar los omega-3", dice Richard M. Aspden, PhD, investigador de la inflamación musculoesquelética y profesor de ciencia ortopédica en la Universidad de Aberdeen en Foresterhill, Escocia. Los Omega-3 se encuentran en alimentos como pescado graso, aceite de oliva y nueces; Los omega-6 se encuentran en carnes y aceites como el cártamo o el aceite de maíz. Ambos son necesarios para una dieta saludable, pero el estadounidense promedio consume demasiados omega-6 en relación con los omega-3, según el Centro médico de la Universidad de Maryland.
5. Mejor salud cardíaca. Los investigadores están investigando los vínculos entre la artritis, el peso y el síndrome metabólico, que incluyen factores de riesgo de enfermedad cardíaca, según Tim Griffin, PhD, investigador del Programa de Radiación y Radiación de Radicales Libres en el Oklahoma Medical Research Foundation en Oklahoma City.
Por ejemplo, la osteoartritis dolorosa de la mano está relacionada con eventos cardiovasculares como un ataque al corazón, según datos del Framingham Heart Study publicado en la revista Annals of Rheumatic Disease en septiembre de 2013. El control del peso es generalmente recomendado no solo para controlar la artritis, sino también para mantener una buena salud del corazón.
6. Una buena noche de sueño. El dolor musculoesquelético interfiere con el sueño y parece conducir al insomnio a lo largo de los años, informaron investigadores en la revista Rheumatology de agosto de 2014. Sin embargo, la pérdida de peso puede llevar a un mejor sueño.
"Una vez que los pacientes participan en un programa de ejercicio saludable, eso ayudaría a mejorar su patrón de sueño", señala el reumatólogo Dennis C. Ang, MD, profesor asociado de medicina y jefe de la sección de reumatología e inmunología en el Wake Forest Baptist Medical Center en Winston-Salem, Carolina del Norte.
7. Ahorro de costos. La artritis puede ser una enfermedad costosa. Incluyendo los gastos de tratamiento y las ganancias perdidas debido a la condición, el costo nacional alcanza al menos $ 128 mil millones al año, de acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Individualmente, eso puede representar una carga significativa para las personas con artritis que enfrentan un aumento en los costos de medicamentos y, posiblemente, una disminución de los ingresos. Pero el Dr. Ang señala que, dado que la pérdida de peso puede conducir a una mejor función y menos dolor, podría generar beneficios en el bolsillo una vez que se necesiten menos medicamentos.
