Estrés: No puede oírlo, no puede verlo, no se puede probar, sin embargo, se acepta comúnmente que el estrés afecta significativamente la salud de los hombres. A medida que se publican más investigaciones sobre los efectos del estrés y la ansiedad, aprendemos que el estrés puede ser más grave de lo que nunca se había imaginado, en particular para la salud del corazón. Y de otras maneras, como la forma en que afecta sus relaciones con las mujeres, el estrés puede ser francamente extraño.
Aquí hay seis razones por las que vale la pena controlar el estrés y la ansiedad:
1. El estrés puede cambiar su gusto en las mujeres. Los hombres en una actividad de alto estrés ven a las mujeres más pesadas como más atractivas que las involucradas en una actividad normal, encontró un estudio británico de 81 hombres. Kevin B. Jones, MD, autor de What Doctors Can not Tell You: Claridad, Confianza e Incertidumbre en Medicina, considera que estos resultados son altamente plausibles. "No necesita un médico que le diga que el estrés puede cambiar las decisiones de un hombre", dice.
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"Todos hemos visto a alguien pasar por una crisis personal difícil que parece ignorar incluso las llamadas de juicio sin relación alguna. Algunos hombres automedican su estrés o su salud mental deficiente con decisiones que complican aún más su juicio, como la implicación con drogas ilícitas, el consumo compulsivo de alcohol o los enredos sexuales peligrosos. Pero incluso sin sustancias o hábitos que alteren la mente, tomarán decisiones diferentes cuando estén muy estresados ".
2. Los hombres toman el estrés más duro que las mujeres. Se supone que los hombres son "piedras", impermeables al estrés. Pero investigaciones recientes contradicen esta sabiduría convencional, indicando que a las mujeres les va mejor frente al estrés. En un estudio de más de 24,000 adultos canadienses, los hombres que tenían una gran demanda y un bajo control en sus trabajos o que tenían inseguridad laboral eran más propensos a tener depresión mayor. Las mujeres en el estudio, aunque todavía en riesgo de ansiedad y depresión, no tenían la misma probabilidad de sufrir una depresión mayor.
Simon A. Rego, PsyD, director de entrenamiento de psicología en el Centro Médico Montefiore / Colegio de Medicina Albert Einstein en Nueva York, dice que las diferencias de género con respecto a los efectos del estrés se manifiestan de otras maneras que son negativas para la salud de los hombres.
"Los hombres bajo estrés tienen más probabilidad que las mujeres de haber sido diagnosticados con presión arterial alta, diabetes tipo 2 y enfermedad del corazón o ataque al corazón ", dice.
3. Los altos niveles de ansiedad pueden ser potencialmente mortales. Los eventos principales de la vida, incluida la pérdida de empleo, pueden ser mortales, según descubrieron investigadores de la Universidad McGill en Montreal después de analizar datos de más de 20 millones de personas que perdieron sus trabajos. Los investigadores encontraron que los hombres, particularmente aquellos en la parte inicial o media de sus carreras, tenían un mayor riesgo de muerte debido a la pérdida del empleo que las mujeres y los hombres más adelante en sus carreras.
"Sabemos que los principales factores estresantes, como la pérdida del empleo , la separación matrimonial, los desastres naturales, las enfermedades personales o la muerte de un ser querido, pueden tener graves consecuencias físicas y mentales ", dice Dave Montgomery, MD, PhD, cardiólogo y especialista en medicina interna en Atlanta, Georgia.
" Heart se sabe que la enfermedad aumenta en aquellos con estos factores estresantes importantes. También pueden conducir a síndromes de ansiedad o depresión mayor, y algunos de los que sufren estos eventos traumáticos recurren a comportamientos que agravan el problema, como el abuso de sustancias, la inactividad física y la mala alimentación. Las ideas suicidas, el pensamiento o el plan para suicidarse, también pueden surgir de estos eventos. Además, la depresión pone a los hombres en riesgo de ataques cardíacos ".
4. El estrés hace que los hombres coman sus sentimientos. Al igual que las mujeres, los altos niveles de estrés también pueden afectar negativamente el estilo de vida y las elecciones de comportamiento de un hombre. Por ejemplo, un estudio del Departamento de Agricultura de EE. UU. Descubrió que las personas con trabajos de alto estrés que retrasan las comidas regulares terminan comiendo más cuando comen, y cuanto más tiempo transcurre entre las comidas, más calorías extra se consumen.
"Hay numerosos problemas de comportamiento, como saltarse las comidas, dormir menos y comer alimentos no saludables, que pueden ser un resultado directo o indirecto del estrés", dice Rego. "Estos a menudo pueden interactuar y contribuir al impacto médico del estrés, que puede incluir aumento de la presión arterial, ataques cardíacos, derrames cerebrales y una mayor vulnerabilidad a las infecciones".
5. El estrés es malo para su corazón. Una revisión reciente de estudios sobre el estrés y la salud cardíaca publicada en el American Journal of Cardiology encontró que el estrés elevado puede aumentar el riesgo de enfermedad coronaria. Alan Christianson, NMD, médico naturópata en Scottsdale, Arizona, dice que los efectos del estrés pueden manifestarse físicamente en su cuerpo.
"El estrés crea la inflamación que hace que las pequeñas partículas de colesterol se adhieran a los vasos sanguíneos". él dice.
6. El estrés puede conducir a la grasa del vientre y a la diabetes tipo 2. Más allá de las opciones alimenticias inadecuadas, otro resultado final del estrés es acumular más libras a lo largo de su sección media, gracias a la hormona del estrés cortisol. Además, el estrés elevado también puede causar un aumento en la insulina, la supresión de ciertas hormonas y la grasa del vientre, que es un factor de riesgo importante para el síndrome metabólico y la diabetes tipo 2.
"Además, el estrés bloquea la absorción de proteínas tejido muscular, lo que conduce a una pérdida de masa muscular ", explica el Dr. Christianson. Si está viviendo un acto de alta tensión cuando se trata de estrés, tómese el tiempo para explorar técnicas de relajación para protegerse a sí mismo, cuerpo y mente.
