Tabla de contenido:
- No se pierda este
- 1. Únase a una comunidad en línea
- 2. Participe con eventos de artritis psoriásica
- 3. Adopte un pasatiempo que disfrute
- 4. Elija Actividades con prudencia
- 5. Abrirse a los demás
- 6. Sepa cuándo tomarlo con calma
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Ser social y conectarse con otros puede desempeñar un papel clave en su salud emocional y física. Pero si está lidiando con síntomas de artritis psoriásica como dolor y fatiga, lo último que puede sentir es salir y socializar.
La artritis psoriásica puede afectar su vida social de varias maneras. "Uno de los mayores desafíos con la artritis psoriásica es que no siempre es visible para todos", dice Sergio Schwartzman, MD, profesor asociado de medicina clínica de Franchellie M. Cadwell en Weill Cornell Medical College en la ciudad de Nueva York. "Los amigos, familiares y compañeros de trabajo pueden no saber que estás sufriendo, y guardarte eso puede ser muy aislado". De hecho, eso aísla, según un estudio publicado en mayo de 2014 en The Journal of Rheumatology. , las personas con artritis psoriásica tienen el doble de probabilidades de deprimirse que las personas con psoriasis sola.
Además, debido a que el dolor y la fatiga pueden ser tan graves a veces, puede ser difícil realizar actividades que alguna vez disfrutó o para participar en eventos sociales. Puede hacer planes con amigos, pero debe cancelarlos porque no se siente bien o sus amigos no pueden invitarlo con la frecuencia que desee. Todo esto puede hacer que se sienta excluido.
Sin embargo, mantenerse activo tanto física como socialmente puede ayudar a aliviar algunos de estos sentimientos de aislamiento y tristeza. "Es muy importante para las personas con artritis psoriásica estar entre las personas, continuar trabajando si pueden y no cerrar el mundo", explica Manika Zeri, MD, reumatóloga de Carolinas HealthCare System en Concord, Carolina del Norte. "Ser socialmente activo puede beneficiar tu salud de muchas maneras". Mantenerse social puede ayudarte a despejar tu mente de tu condición, mejorar tu estado de ánimo y evitar la depresión. Las personas que tienen relaciones sociales pueden incluso vivir más tiempo que aquellas que están más aisladas socialmente, según una revisión publicada en marzo de 2015 en Perspectives on Psychological Science .
Para obtener estos beneficios, use estos seis consejos para mantenerse socialmente activo cuando tienes artritis psoriásica:
1. Únase a una comunidad en línea
Si no se siente con ganas de salir, unirse a una comunidad en línea puede ser una buena manera de conectarse con otras personas que entienden lo que está pasando. En lugar de las comunidades de medios sociales, que no son monitoreadas, el Dr. Zeri recomienda que las personas con artritis psoriásica se conecten en línea a través del portal para pacientes de la National Psoriasis Foundation (NPF), TalkPsoriasis. Esta comunidad en línea permite a las personas afectadas por la psoriasis y la artritis psoriásica conectarse, intercambiar información y conocer nuevos amigos. Con más de 140,000 miembros, "proporciona una base de apoyo abrumadora para los pacientes", dice Zeri. El NPF también creó el programa One to One, que combina personas con otras personas que han experimentado tratamientos y experiencias similares.
2. Participe con eventos de artritis psoriásica
Salir de detrás de la pantalla de la computadora y conocer a otras personas en persona puede ser muy eficaz para aumentar su estado de ánimo. Durante todo el año y en todo el país, NPF ofrece eventos educativos gratuitos llamados Be Joint Smart y More Than Skin Deep, que brindan una oportunidad para que las personas que viven con psoriasis y artritis psoriásica puedan conocer más sobre la enfermedad y conectarse con profesionales médicos. socios de cuidados alternativos y otros en su comunidad. "Participar en un evento Team NPF es otra gran manera para que los pacientes se conecten con otras personas que viven con psoriasis y artritis psoriásica", dice Meredith Mills de la NPF.
3. Adopte un pasatiempo que disfrute
Agregar un hobby a su vida puede ser una de las cosas más beneficiosas que puede hacer, dice el Dr. Schwartzman. "Mejor aún, encuentre un hobby que promueva la actividad física", dice. Unirse a un grupo de tenis, un club de atletismo o una clase de gimnasia grupal es una excelente manera de no solo ejercitar la actividad física sino también socializar. Pero hay más beneficios al adoptar un hobby: la investigación publicada en el Journal of Psychosomatic Research encontró que los participantes que tenían pasatiempos, como tejer, hacer manualidades o tocar la guitarra, y participar en otras actividades sociales y de ocio tenían presión arterial más baja, niveles más bajos de cortisol, índices de masa corporal más bajos y circunferencias de cintura más pequeñas que aquellos que no eligieron un pasatiempo. Busque maneras de convertir su pasatiempo favorito en una actividad social: comience un club de lectura con amigos si le gusta leer, por ejemplo.
4. Elija Actividades con prudencia
Salir y hacer las cosas que disfruta no es imposible cuando tiene artritis psoriásica, solo puede requerir una planificación previa. Si sale con amigos, elija una actividad que sea fácil para sus articulaciones. También debe planificar sus actividades para la hora del día que sea mejor para usted. Si sus articulaciones están rígidas por la mañana, por ejemplo, planee actividades para más tarde en el día. Y asegúrate de contarles a tus amigos sobre las limitaciones que puedas tener y hazles saber que tienes que tomar descansos para descansar.
5. Abrirse a los demás
Es bueno salir y ser más activo tanto social como físicamente, pero también puede afectar a las personas con artritis psoriásica. Apertura sobre cómo te sientes puede ser increíblemente beneficioso en entornos sociales, dice Schwartzman. "La ventaja de hacer saber a los demás que pasarán días buenos y malos con la afección es que serán más comprensivos", dice. "Es importante que tus amigos y familiares sepan que tener artritis psoriásica no significa que estés discapacitado y no puedas estar físicamente activo el resto de tu vida", dice Zeri. Poner esto en el mundo permite que los que te aman conozcan tus limitaciones y aún así te permita incluirte en reuniones y salidas sociales.
6. Sepa cuándo tomarlo con calma
Si bien los beneficios de ser social pueden ser poderosos para mejorar su salud, también pueden desgastar su cuerpo. Es importante darse tiempo para descansar entre las actividades sociales. "Si te apetece una determinada actividad, hazlo", dice Zeri. "Pero conoce tus límites y no te presiones", ya que exagerar puede provocar un ataque.
