Salud cotidiana: ¿Cómo pueden ayudarlo sus amigos y familiares a mantener un estilo de vida compatible con el colesterol?
Stuart A. Seale, MD: Primero, explica qué tan importante es su apoyo para tu éxito. Dígales que confía en su comprensión cuando no come los mismos alimentos que ellos. Además, explique la importancia del ejercicio diario y el control de su estrés. Vea si se unirán a su alimentación saludable y otras conductas. ¡Lo que es útil para usted también es bueno para ellos!
Jacob DeLaRosa, MD: Dígales lo que está haciendo. Si le dice a su familia que es importante que siga con su estilo de vida saludable, ellos respetarán sus deseos y no tratarán de meterse un pastel de cereza en la garganta.
Pamela Warren, MS, CHN: Pregunte a su familia y amigos para apoyarlo en sus mejores esfuerzos para controlar su colesterol. Pídales que no intenten convencerlo de que consuma alimentos que usted sabe que no están dentro de su régimen. Para obtener el soporte definitivo, solicite que cuando le proporcionen alimentos reduzca el colesterol y la cantidad de fibra.
Gail Underbakke, MS, RD: Al planear una fiesta, los amigos y familiares pueden ayudar al incluir algunos alimentos bajos en calorías y bajos en grasas saturadas junto con los alimentos más ricos en el menú. La mayor variedad y elección será muy apreciada por todos en el evento. Si va a asistir a una comida en la casa de otra persona, pregúntele si puede traer una ensalada o un postre de fruta para proporcionar una opción más saludable para usted y el resto de los invitados. Los amigos y familiares que son anfitriones de comidas y fiestas también pueden decidir no ser "traficantes de alimentos". Insistir en que tenga otra porción de cierta comida, o actuar insultado si elige comer solo una porción pequeña de algo, no es útil. Un comentario positivo sobre su compromiso con un estilo de vida más saludable sería mejor.
Lisa Matzer, MD: Una de las mejores maneras de ayudar a sus amigos y familiares es establecer unos objetivos de estilo de vida saludable con ellos, hacer un compromiso público para cumplir estos objetivos, y luego prometer pagarle a los demás dinero si no mantienes tus metas. Por ejemplo, podría llegar a un acuerdo con un amigo para hacer ejercicio durante 30 minutos al día, cinco veces por semana. Si no cumple con el objetivo, le paga a la otra persona $ 50. Además, eduque a sus amigos y familiares sobre los alimentos que no puede comer.
Inna Topiler, MS, CNS: Infórmeles a sus familiares y amigos sobre lo que está trabajando y solicite su apoyo. Cuanto más sepan sobre su afección y los pasos que está dando para mejorarla, más podrán ayudar.
Jeanette Bronée, CHHC: La mayoría de las personas no pide ayuda, así que asegúrese de pregunte a su familia y amigos para que lo ayuden a seguir con sus opciones más saludables. Para evitar porciones grandes de postres y alimentos cremosos o grasos, no permita que otros le sirvan comidas. Diles que no te ofrezcan los alimentos que estás evitando. Siempre es más fácil evitar comer algo si no te lo piden. Pídale a sus familiares y amigos que lo ayuden al no poner los alimentos que no quiere justo enfrente de usted, y tal vez incluso manteniendo esos alimentos fuera de la mesa para que no sean fáciles de alcanzar y estén fuera de su vista inmediata. .
Raja R. Gopaldas, MD: Todos deben ser conscientes del impacto negativo del colesterol alto. Puede tener familiares que tengan un nivel de colesterol saludable porque ya están en buen régimen de ejercicio y tratamiento y, por lo tanto, es más probable que lo ayuden y cooperen con sus requisitos. Por otro lado, puede haber alguien que no tenga colesterol alto (¡buenos genes!) Pero a quien no le importa su colesterol o el tuyo tampoco! Entonces la educación sobre las trampas y los peligros potenciales del colesterol alto es importante para aquellos que no están conscientes. Si todos los miembros de una familia deciden participar en un plan de ejercicios y cocinar y comer saludablemente, entonces los objetivos son fáciles de lograr. Pero tiene que comenzar con una persona, y eso tiene que ser usted . Si está consciente de sus niveles de colesterol y no permite que otros lo influyan, con el tiempo cambiarán y aceptarán y respaldarán su estilo de vida que favorece el colesterol.
