Ir a la universidad puede generar muchas emociones diferentes: puede ser emocionante, aterrador, divertido o incluso deprimente. La mayoría de los estudiantes nuevos experimentarán un cierto grado de nostalgia, un tipo de angustia que experimentan cuando están fuera de casa por un período prolongado y técnicamente conocida como ansiedad por separación.
"La nostalgia es una experiencia normal para muchos estudiantes universitarios de primer año", dice Larry Marks, PhD , psicólogo en el Centro de Consejería de la Universidad de Florida Central. "Por lo general, la sensación disminuye a medida que avanza el primer semestre. Centrarse en las clases, hacer amigos y participar en las actividades del campus ayudará con la transición. También se deben tener en cuenta los factores culturales, ya que mudarse fuera de casa puede no ser una parte normal de el proceso de desarrollo en la cultura de un individuo en particular. "
La nostalgia y la universidad: los síntomas
Mientras que muchos estudiantes universitarios experimentan nostalgia, pocos estudiantes dicen que afecta sus estudios. La encuesta nacional de estudiantes universitarios de la American College Health Association de 2008 encontró que la nostalgia era un factor menor, apenas el 4,2 por ciento, cuando se trataba del rendimiento académico general.
Aún así, puede afectar y afecta a muchos estudiantes. ¿Cómo se siente la nostalgia? Éstos son algunos de los signos de advertencia:
- Pensar constantemente en el hogar
- Ansiedad
- Disminución de la motivación
- Sentirse diferente de los demás que parecen estar pasando un buen momento
- Irritabilidad
- Soledad
- Perder las personas, cosas y lugares asociados con el hogar
- Una perspectiva negativa
- Tristeza
- Retiro social
- Deseando una conexión con alguien que hará que todo se sienta mejor
No confundas la nostalgia con depresión; Los estudiantes universitarios que sienten nostalgia se irán a sus casas y descubrirán que sus sentimientos negativos se elevan. Una persona que está deprimida no experimentará este tipo de alivio ya sea que se vaya a su casa por unos días o se involucre en su actividad favorita.
La nostalgia y la universidad: pasos para sentirse mejor
Esto es lo que puede hacer para levantar su estado de ánimo mientras se adapta a la vida universitaria:
- Darse cuenta de que la nostalgia es una sensación normal.
- Permitir que se acostumbre a su nuevo hogar.
- Hable de sus sentimientos con amigos, familiares, un asistente residente o consejero.
- Publique fotos y cosas de su casa en su habitación.
- Haga planes para visitar su hogar, teniendo en cuenta que volverá a la escuela.
- Involúcrese en las actividades del campus.
- No haga ignore sus sentimientos o intente ahogarlos al beber alcohol, tomar drogas o participar en cualquier tipo de comportamiento de riesgo.
- Aprenda lo que le ayuda a relajarse: ejercicios de respiración profunda, música o ejercicio.
- Sea realista cuando se trata de tus expectativas sobre la universidad. Recuerda que debes relajarte y jugar un poco además de estudiar, o te quemarás. Estructure su tiempo y trabaje para encontrar un equilibrio saludable.
Anticipar y planificar la nostalgia es una forma de manejarlo. "Creo que es una buena idea que los estudiantes planifiquen cuándo visitarán la casa al comienzo del semestre", dice Marks. "Dependiendo de lo lejos que esté su hogar, es posible que viajar a casa no sea tan frecuente".
Unos pocos estudiantes universitarios pueden sentir que su nostalgia es abrumadora y desean marcharse a su hogar. "Cuando los sentimientos tristes y angustiosos parecen empeorar y no desaparecer, incluso después de intentar las estrategias para sentirse mejor, regresar a casa o trasladarse a una escuela más cercana a su hogar puede ser una consideración que valga la pena ", dice Marks." Hablar de esta decisión con su familia, amigos o un consejero puede ayudar. "
La universidad y la nostalgia: la historia de un estudiante de primer año
" Escoger una escuela fuera del estado no siempre es fácil ", dice Anna Friedman, que acaba de terminar su primer año en Northwood University en Midland, Mich. "Muchos estudiantes de secundaria dicen que quieren ir a la universidad fuera del estado, lo más lejos posible de su hogar y de sus padres. Escogí una escuela pequeña en el siguiente estado y todavía experimenté nostalgia. La comida del dormitorio se hizo vieja después de la primera dos meses. Compartir un baño no era lo más cosa glamorosa y, a veces todo lo que quería hacer era tener una comida casera con mi familia y dormir en mi propia cama cómoda. Como estaba muy cerca de mis amigos de la escuela secundaria, también tuve un momento muy difícil para estar lejos de ellos. Me sorprendió lo nostálgico que estaba a veces ".
Friedman dijo que a pesar de que tuvo la tentación de retirarse a su casa, ella lo aguantó. "Muchos niños abandonan después de un semestre porque no pueden soportar estar lejos de casa, pero aquellos que aprenden a enfrentarlo estarán mejor. Me alegra que me arriesgué y elegí una escuela fuera del estado. He aprendido cómo superar mis miedos y sacar lo mejor de mi situación ", dice Friendman." Sé que al final será rentable ".
