Llevar un estilo de vida ecológico beneficia a la tierra, pero también puede tener un impacto positivo en su salud y ayudarlo perder peso. Comer alimentos cultivados localmente, caminar o andar en bicicleta por el pueblo, y no comer carne una vez a la semana, son solo algunas de las formas en que puede reducir su huella de carbono y romper los malos hábitos que obstaculizan sus objetivos de pérdida de peso. En honor al Día de la Tierra, aquí hay seis cambios de estilo de vida verde que van más allá de proteger el medio ambiente y pueden ayudarlo a frenar el número en la báscula.
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- Cultive su propio producto o compre localmente. La mayoría de las verduras y frutas que encuentras en tu supermercado, incluso productos orgánicos, se importan de países de todo el mundo. Y por cada milla que viajan esas frutas y verduras, no solo pierden nutrientes sino que también contribuyen a las dañinas emisiones de carbono y combustibles fósiles. Cultivar sus propios vegetales y frutas reduce los requisitos de viaje, lo ayuda a mantener un plan de alimentación saludable y le permite cosechar los beneficios de los productos de temporada. Si no puede cultivar el suyo propio, considere comprar en el mercado local de agricultores o a través de un programa de agricultura respaldado por la comunidad (CSA). Recuerde traer sus propias bolsas para evitar desperdiciar bolsas de plástico y papel.
- Compre pescados y mariscos capturados o pescados de manera ecológica. Además de ser el mayor proveedor de alimentos, nuestros océanos también ayudan a regular nuestro clima. Como resultado de la contaminación industrial, los mariscos pueden contaminarse con metilmercurio, que es una preocupación cuando se consumen pescado y mariscos. Los expertos médicos coinciden en que los beneficios de comer mariscos (aquellos con concentraciones más bajas de metilmercurio) superan su eliminación total de la dieta, y los mariscos como el salmón silvestre, el arenque y las sardinas son excelentes fuentes de proteína magra y saludable para el corazón. ácidos grasos omega-3.
- Camine o ande en bicicleta (cuando sea posible). Las emisiones de carbono contaminan el aire por cada milla que conduce, por lo que si el clima lo permite y su destino está cerca, considere caminar o andar en bicicleta en lugar. No solo quemarás más calorías y grasas y mejorarás el medioambiente, sino que también ahorrarás en gastos de gas y acelerarás tu metabolismo para que puedas adelgazar más rápido.
- Deja de comer al menos una vez a la semana. El movimiento Meatless Monday lo alienta a disfrutar de una comida vegetariana al menos una vez a la semana para ayudar a reducir su huella de carbono y el riesgo de innumerables condiciones de salud, como cáncer, diabetes y enfermedades del corazón. Los estudios han demostrado que la disminución del consumo general de carne puede prevenir el aumento de peso a largo plazo. Desde frijoles y huevos hasta tofu y granos enteros, hay muchas formas deliciosas de disfrutar de una comida sin carne.
- Saltee agua embotellada. Ya puede reciclar plástico, papel y vidrio, pero puede llevar su estilo de vida verde un paso más allá al no comprar más agua embotellada. ¿Por qué? Según el Environmental Working Group (EWG), los plásticos de policarbonato, que se utilizan para producir algunas botellas plásticas de agua, contienen docenas de aditivos químicos e impurezas de fabricación, como el bisfenol A (BPA), un químico dañino. Para asegurarse de que aún obtiene mucha agua hidratante, compre una botella de agua o una cantimplora reutilizable sin BPA para llevar bebidas, y compre un filtro de agua para reducir la cantidad de contaminantes en el agua del grifo.
- Cree un compost para su basura . El compostaje de desechos orgánicos, como restos de comida, plantas, hojas y flores, permite que las bacterias y otros microorganismos lo descompongan y lo conviertan en fertilizante. A su vez, el compostaje coloca menos basura en la acera y ayuda a reducir la cantidad de combustible necesaria para transportarlo. También ayuda a agregar nutrición al suelo en su jardín o caja de ventana, lo que le ayuda a cultivar más frutas y verduras. Mientras lo hace, reconsidere el uso de estos restos nutritivos de comida, que en realidad son potencias llenas de vitaminas y que pueden aumentar el sabor de sus platos.
