Una vida más larga. Mas energia. Nueva ropa de entrenamiento! Después de alcanzar un peso saludable a través de la dieta y el ejercicio, puede obtener estos beneficios y más.
En este momento, las mujeres de todo el país están de pie en sus escamas, suspirando, luchando por abrocharse esos viejos jeans, o haciendo muecas de dolor. rechazan el postre una vez más. Quizás eres uno de ellos.
La buena noticia es que con un poco de esfuerzo, pronto te sentirás bien con tu peso. Y ajustarse a sus pantalones vaqueros favoritos no es el único beneficio que obtendrá de la pérdida de peso. Mantener un peso saludable ofrece una serie de beneficios para la salud, desde reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes hasta aumentar los niveles de energía y la salud emocional.
¿Qué es exactamente un peso saludable ? Las personas de peso saludable tienden a tener un índice de masa corporal (o IMC, que se calcula utilizando la altura y el peso) en algún lugar entre 18.5 y 24.9.
Aquí hay beneficios adicionales que puede disfrutar cuando mantiene un peso saludable y consejos sobre cómo llegar:
- Un peso más saludable significa que estás más sano. La razón principal por la que tu peso es un gran problema es que tener sobrepeso u obesidad está asociado con serias complicaciones de salud. La investigación muestra que las personas que pesan demasiado tienen un mayor riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer, diabetes, enfermedades del corazón, presión arterial alta, enfermedad renal, osteoartritis, problemas de embarazo y más. Si tiene sobrepeso, es posible que pueda reducir los riesgos de enfermedad cardíaca y otras afecciones al perder de 5 a 10 por ciento de su peso durante seis meses.
- Sus niveles de energía pueden dispararse. Reduciendo su riesgo de las complicaciones de salud relacionadas con la obesidad pueden agregarle años a su vida. Además, mantener un peso saludable significa que probablemente tendrá más energía para disfrutar esos años adicionales. Además, ¿quién quiere sentarse en el sofá cuando puedes salir y pasear al perro o jugar con tus hijos o tus nietos?
- Dormirás más fácilmente. ¿Tiende a dar vueltas por la noche? Libras extra podrían ser la culpa. Un estudio reciente descubrió que los participantes con sobrepeso que mantuvieron una dieta saludable y un régimen de ejercicio durante seis meses no solo se adelgazaron, sino que también informaron una mejoría en el sueño. También se ha demostrado que el exceso de peso aumenta el riesgo de apnea del sueño, una afección en la cual la respiración se detiene y se inicia repetidamente durante el sueño, lo que perturba el sueño. En resumen, las libras perdidas podrían sumar más z.
- Su confianza puede recibir un impulso. Los beneficios físicos de mantener un peso saludable son bien conocidos y ampliamente debatidos. Pero también hay un lado emocional importante para perder peso. Sentirse bien con respecto a su peso puede mejorar su autoestima y sentido de la imagen corporal, e incluso se ha demostrado que combate los síntomas de la depresión. Además, te verás fabulosa con esa nueva ropa de entrenamiento más ajustada.
- Tienes apoyo a medida que pierdes peso. Conseguir un peso saludable (y permanecer allí) es un desafío, si fue fácil , todos estaríamos en un peso ideal. El primer paso es establecer objetivos que respalden la pérdida de peso (por ejemplo: pretenda comer menos calorías y moverse más); luego, es crucial mantenerse dedicado y rendir cuentas por alcanzar esos objetivos. Otra clave del éxito: obtener la asistencia que necesita. Los viajes para perder peso no deben tomarse solos. Puede unirse a un grupo de apoyo, encontrar un compañero de dieta o recurrir al alli de ayuda para perder peso. Por cada dos libras que pierdas a través de la dieta y el ejercicio, alli puede ayudarte a perder una más cuando te apegas a una dieta baja en grasas y calorías. Obtenga más información acerca de cómo alli puede ayudarlo a cumplir su objetivo de un peso saludable.
