Después de romper un hueso debido a la osteoporosis, desea recuperarse rápidamente, volver a su rutina anterior y evitar futuras fracturas. La curación de una fractura por osteoporosis, sin embargo, puede presentar algunos desafíos.
Fractura de osteoporosis: el impacto
Las fracturas de osteoporosis más comunes son las de la muñeca, la columna vertebral y la cadera. Dependiendo del tipo de fractura que tenga, probablemente necesite ajustar su rutina una vez que llegue a casa desde el hospital. Desafortunadamente, incluso las personas que mantienen su independencia después de una fractura informan una reducción grave en la calidad de vida durante el primer año posterior a la lesión. Estos son los motivos:
- Las fracturas de muñeca pueden ser extremadamente dolorosas y tardar meses en sanar. Pueden interferir con las actividades diarias, como cocinar y usar la computadora.
- Las fracturas de cadera pueden afectar su movilidad de manera permanente. Hasta dos tercios de las personas que se fracturan una cadera no pueden volver al nivel de funcionamiento que tenían antes de la lesión, y muchos pueden perder su capacidad de caminar.
- Las fracturas de columna pueden provocar dolor de espalda severo y también puede limitar la movilidad.
Fracturas de osteoporosis: ayudándose a sanar
A medida que se recupera de su fractura, puede ser proactivo para mantenerse activo e independiente siguiendo estos consejos y estrategias:
- Tome analgésicos como se recomienda. Los analgésicos de venta libre pueden ayudarlo a controlar el dolor de la mayoría de las fracturas. Ocasionalmente, un médico prescribirá medicamentos más fuertes. Tómelos según lo recomendado e infórmele a su médico si su dolor aún no está bajo control.
- Aprenda a usar dispositivos de asistencia. Use herramientas, como bastones y andadores, para moverse mientras se recupera de un ataque. la fractura puede ayudarlo a controlar el dolor y mantenerse independiente. "Vea a esos caminantes como herramientas para reducir el dolor y también como equipos de ejercicio", aconseja Kathy M. Shipp, PT, MHS, PhD, investigadora principal del Centro Médico de la Universidad de Duke en Durham, NC
- Manténgase al día con la rehabilitación. Probablemente necesite ver a un fisioterapeuta (PT) para ayudar con su recuperación. Es posible que deba continuar el tratamiento por muchos meses e incluso que haga algunos "deberes": ejercicios en el hogar o en un gimnasio que ayudarán a que su fractura se cure adecuadamente. Las personas que se mantienen con su programa de rehabilitación de la osteoporosis tienden a recuperarse más fácilmente. Shipp señala que "con las fracturas de cadera, la mejor rehabilitación es si una persona regresa al PT cuatro meses después de que la fractura se haya estabilizado con cirugía. Si realizan un programa de ejercicios de resistencia progresiva dirigido por un PT tres veces por semana durante seis meses, su recuperación en términos de su capacidad para caminar y otras actividades funcionales es muy buena. Si las personas no tienen esa rehabilitación extendida, sus resultados son bastante pobres. "
- Cambia la forma en que te mueves. Todavía puedes cocinar, limpiar y hacer ejercicio, pero es posible que tengas que aprender a moverte de manera diferente. Es posible que no lo haya pensado dos veces antes de mantener la espina recta cuando saque las cazuelas del horno o descargue la lavadora antes, pero después de una fractura, es importante tenerlo en cuenta. También deberá considerar cuánto puede levantar con seguridad. "Después de las fracturas vertebrales o si tiene una densidad muy baja de la columna vertebral, probablemente sea mejor no levantar más de 10 libras", dice Shipp, quien también es portavoz de la American Physical Therapy Association y la National Osteoporosis Foundation.
- Avoid future fracturas. Para minimizar el riesgo de caída y fractura de otro hueso, asegúrese de que su hogar esté bien iluminado y sin riesgos para el piso, como tapetes pequeños que pueden hacer que se resbale. También debe hacer que su médico revise su lista de medicamentos para asegurarse de que no afecten el equilibrio ni lo mareen. Además, asegúrese de examinarse los ojos todos los años y usar sus gafas como se indica.
- Pida ayuda. Esto puede ser un desafío para una persona que está acostumbrada a ser autosuficiente, dice Shipp, pero cuando se recupera de una fractura, es mejor pedirle a alguien que lo ayude con una tarea que alcanzarlo. , estirar o escalar solo para hacerlo usted mismo. "Una de las cosas prácticas que las personas pueden hacer para prevenir caídas y fracturas es permitir que otras personas lo ayuden adecuadamente", aconseja.
- Busque apoyo emocional. A menudo, la depresión, la ansiedad y el miedo a otra lesión un diagnóstico de fractura. Es comprensible que se sienta deprimido, pero no dude en hablar con su médico o un terapeuta sobre estrategias de afrontamiento para superar este momento difícil. También puede considerar unirse a un grupo de apoyo para la osteoporosis para hablar con otras personas que estuvieron allí.
Si sufrió una fractura relacionada con la osteoporosis, recuerde que su recuperación puede ser un proceso largo, pero hacerse cargo de su curación lo volverá a poner en el camino hacia una vida activa.
