Lecciones del campamento
Los cambios de estilo de vida no solo ayudan a controlar la diabetes, sino que también pueden reducir la necesidad de medicación.
un compañero de entrenamiento lo hará responsable y hará que el ejercicio sea más agradable.
Todos son diferentes: elija actividades que disfrute y muévase a su propio ritmo.
Después de diagnosticar a la nativa de Nueva Orleans con diabetes tipo 2 en su 50's, ella hizo muy poco para manejarlo más que tomar medicamentos. "Comí mucho arroz, salsa y comida cajún", dice Chiasson, que ahora tiene 69 años. "Y no me moví". Pasó la mayor parte del día sentada en su sillón reclinable, dice.
Pero como cualquiera que haya sido diagnosticado con la enfermedad sabe, la adopción de un estilo de vida saludable es un factor clave para controlar la afección. Eventualmente, Chiasson se dio cuenta de que necesitaba hacer un cambio drástico: "Estaba mareada y con náuseas todo el tiempo, y estaba deprimida". Harta de sentirse enferma e infeliz, se conectó en línea para buscar ayuda y tropezó con el Diabetes Training Camp ( DTC), un evento celebrado durante el verano en Lancaster, Pensilvania. Decidir dar el salto fue un compromiso: el campamento de una semana cuesta entre $ 1700 y $ 2500 dependiendo de las necesidades de entrenamiento del individuo. Sin embargo, el costo inicial puede venir con un shock publicitario, incluye todo entrenamiento, capacitación, conferencias y talleres, así como alojamiento y comidas saludables para la semana.
Cuando Chiasson le dijo a su hija que iba a ir el verano pasado, su hija quedó atónita ", dijo. : "Está en Pennsylvania. Estamos en Louisiana. ¿Por qué te gustaría ir?", Dice Chiasson, pero lo hizo. Y hoy dice que es lo mejor que ha hecho por su salud.
Aquí hay cinco lecciones ella aprendió a vivir de manera saludable y feliz con el cond ition:
1. Reúnase en el lugar en el que se encuentra. Al ofrecer conferencias y sesiones individuales de asesoramiento, el campamento enseña a las personas con diabetes cómo comenzar una rutina de ejercicios efectiva mediante la creación de un plan individualizado para cada campista (ya sea que estén inactivos o no). entrenamiento para un maratón). "Lo principal que me atrajo de DTC fue que trabajarían conmigo en mi propio nivel de condición física: el mío era cero en ese momento", dice Chiasson.
Mientras ella "se dejaba llevar" y aumentaba de peso, Chiasson dice que gran parte de su vida fue extremadamente activa. "A nadie le gustaba participar en los deportes más que a mí. Fui animadora durante cuatro años en la escuela secundaria, pertenecí a un equipo de béisbol hace muchos años y ganamos el primer lugar, ¡aumenté los postes de teléfono como parte de mi trabajo!" Durante su tiempo en el campamento, pudo redescubrir su disfrute de un estilo de vida activo y se enamoró del yoga. Chiasson se inscribió en la clase de yoga la semana que llegó a casa y ahora va tres veces a la semana. "Nunca antes había hecho yoga", dice ella. "Todavía no lo hago bien, ¡pero al menos ahora lo hago!"
2. No lo hagas solo. Un componente fuerte del campamento es la camaradería y la amistad que se forma entre los campistas. "Mis amigos de DTC ahora son mi grupo de apoyo", dice Chiasson. "Con ellos, y con su aliento, aprendí a hacer ejercicio haciendo cosas divertidas como yoga, boxeo, caminar y montar mi triciclo ".
Una vez que regresó a casa del campamento, Chiasson pudo persuadirla. hermana Aeola, de 79 años, para asistir a clases de yoga con sus tres noches de la semana. Las otras dos noches, ella asiste a la clase de baile con su hermana Beverly, que tiene 78 años. Hacer que sus hermanas participen y hacer ejercicio juntos es un gran motivador, ella dice: "Si lo hiciera por mi cuenta, me rendiría".
La pieza de actividad física de un plan de control de la diabetes parece ser una de las más difíciles de iniciar y mantener para mucha gente, dice Matthew Corcoran, MD, CDE, del AtlantiCare Physician Group en Egg Harbor, Nueva Jersey, y fundador de DTC. Al igual que Chiasson, anima a las personas a buscar un compañero de ejercicios. Si ejercita con alguien, es más probable que se apegue a su rutina debido a la responsabilidad, dice. Además, puede hacer que la actividad sea más divertida e interesante.
3. Encuentra alimentos saludables que te gusten y deja espacio para tus favoritos. El tiempo en el campamento también ayudó a Chiasson a limpiar su dieta. "Ahora me interesan las ensaladas y las carnes a la parrilla, y las comidas que no alteran mi diabetes", dice. "En el campamento, nuestra nutricionista usó la pasta Banza, que está hecha de garbanzos. Utilizo eso en lugar de la pasta [a base de harina] en ensaladas y con salsa de tomate y una proteína. "Mientras que su dieta en general es mucho más saludable (divide su plato en tres partes: verduras, proteína y almidón) para mantener el tamaño de la porción en comprobar), Chiasson todavía hace espacio para su cocina favorita. "Soy cajún, así que me encanta el gumbo, el jambalaya y el pastel de cangrejo; ahora como esas cosas en un día de dulces",
espera que una dieta saludable le permita a su médico reducir la cantidad de medicamentos que toma. toma. "Mis números han sido geniales desde que volví del campamento", dijo Chiasson. "Las personas con diabetes tipo 2 absolutamente pueden reducir su necesidad de medicación y / o terapia con insulina a través del ejercicio, la nutrición saludable y el control del peso", dice el Dr. Corcoran .
4. Establezca metas pequeñas y use su progreso como motivación. Aunque Chiasson aún no ha perdido peso debido a los cambios en sus hábitos de ejercicio y alimentación, ha notado diferencias notables en su cuerpo. afirmando, y mi doble mentón desapareció ", dice." Noto una gran diferencia en mi cuerpo y me anima a continuar con hábitos saludables ".
Después de una clase de yoga, la hermana de Chiasson le preguntó: "¿Viste eso?" Luego, con una gran sonrisa en su rostro, continuó: "¡Me levanté del suelo sin tener que arrastrarme hasta la silla!"
"Nos abrazamos", dice ella. "Le dije que Lo entiendo - ¡mi objetivo en DTC era simplemente poder ponerme en cuclillas y volver a subir! ¡Claro y simple! "Su consejo para los demás:" Solo hazlo. Yo promisé ". ¡Eventualmente te sentirás mucho mejor y querrás salir y bailar! Amo mi vida ahora ".
5. Comience ahora, independientemente de su edad. "Puedo decirles a todas las personas que se reclinan que piensan que es demasiado tarde para recuperarse: pueden; ¡sí tu puedes! Nunca es demasiado viejo para comenzar ", dice Chiasson. Ella y sus dos hermanas son una prueba viviente de que puedes controlar tu salud a cualquier edad. "Me he vinculado con mis hermanas, y nos quejamos y reímos durante el proceso. Nos encanta y estamos viviendo más tiempo por ello ", dice ella. "Solo levántate y muévete". Haz algo ".
Chiasson planea regresar al campamento el próximo verano con el objetivo de aprovechar los paseos en bicicleta y las clases de natación.
Reportes adicionales de Brianna Steinhilber.
