Afrontémoslo: no importa cuán competente piense que es, de vez en cuando, puede usar un poco de impulso para mejorar su vida sexual y satisfacer a su pareja. Pruebe estos consejos sexuales sencillos y alcanzables con su amante esta noche.
1. Habla sobre sexo. A medida que pasa el tiempo en una relación, es fácil entrar en celo y seguir los movimientos, en lugar de expresar lo que realmente quieres (y necesitas) en la cama. El terapeuta sexual Williams Lucena, FMD, dice que es hora de romper este ciclo con una charla franca. "Pregúntense, '¿Qué necesito de ustedes en la cama?'", Sugiere. "Regrese a la comunicación que solía tener".
2. Coma saludablemente. Esto no suena como una sugerencia sexual, pero tratar bien el cuerpo con una buena nutrición ayuda a todo el cuerpo, incluida su libido, dice Debbie Mandel, experta en manejo del estrés y autora de Adicta al estrés . "Coma alimentos saludables para reducir el colesterol y mantener el ritmo de su sistema cardiovascular", agrega. "Esto asegurará que la circulación tenga un rendimiento máximo para el 'hemisferio sur'".
3. Haz tus tareas domésticas. ¿Quieres poner a tu esposa de buen humor para tener mejores relaciones sexuales? "Ayuda en la casa", dice Mandel. "El mejor juego previo ocurre fuera de la habitación. Al ayudar con los quehaceres y los recados, los haces sentir valorados ".
4. Ejercicio. Pocas cosas te prepararán para satisfacer a las mujeres, como hacer ejercicio regularmente todos los días, dice Matthew N. Simmons, MD, PhD, del Glickman Urological and Kidney Institute en Cleveland. "Incluso tan poco como 15 minutos de ejercicio diario mejorarán la autoestima, la autoimagen y la libido", dice. "El ejercicio hace que los aspectos físicos del sexo sean más agradables. Además, hacer del ejercicio un hábito promueve la salud cardiovascular, que es necesaria para la función eréctil normal. "
5. Pero no exagere. Demasiado ejercicio puede tener el efecto opuesto, dice Pete McCall, MS, un fisiólogo del ejercicio del American Council on Exercise. "Estar en un estado de sobreentrenamiento produce sensaciones generales de fatiga y baja energía y puede alterar los patrones de sueño y cambiar el estado de ánimo", dice. "Esta no es una buena combinación para cortejar a una pareja romántica".
6. De hecho, trabajen juntos. Si el ejercicio es bueno, ejercitarse con su pareja es una mejor recomendación sexual, dice Mandel. "Trabajar juntos asegura que tanto la libido como las endorfinas estarán arriba", dice ella. "Ya que ambos están sudando, llévelo al siguiente nivel. Estirar juntos también es una buena idea. "
7. Abstenerse un poco. ¿La abstinencia como punta de sexo? Lo creas o no, es una forma segura de mejorar el sexo y hacer que tu próximo encuentro con tu amante sea aún más emocionante. "Practique la abstinencia durante un par de días, un fin de semana o una semana", dice Mandel. "La abstinencia hace que el corazón se vuelva más cariñoso y te hace codiciar la fruta prohibida".
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8. Planee para el sexo. Puede que no suene tan romántico, pero el Dr. Simmons dice que es una gran manera de mejorar su vida sexual y satisfacer a las mujeres. Elabore un plan para tener relaciones sexuales, sugiere: "Dejar de lado el tiempo u organizar oportunidades para tener relaciones sexuales es muy importante, especialmente para parejas ocupadas o con hijos. No permita que la frecuencia del sexo disminuya debido a la fatiga o la incapacidad de encontrar el "momento adecuado". "
9. Usa la tecnología. ¿Quieres mantenerla de humor para tener relaciones sexuales más tarde esa noche mientras estás atrapado en la oficina? Use su teléfono celular o correo electrónico. "Envíe sus mensajes sensuales durante todo el día", aconseja Mandel.
10. Elogie su cuerpo. ¿Desea una forma infalible de volverla loca y garantizar un mejor sexo? "Encuentra una característica en particular y dile que ella es la mejor en esta clase", dice Mandel.
11. Céntrate en la relajación. A los hombres les gusta excitarse para tener mejores relaciones sexuales, pero es más probable que las mujeres se pongan de buen humor mediante la relajación. "Lávese el pelo en la ducha o masajee su cuero cabelludo para relajarla", dice Debbie Mandel, experta en manejo del estrés y autora de Adicto al estrés . "Una mujer necesita relajarse antes de estar preparada para recibirla".
12. Foreplay. Independientemente de cómo se acelere para tener un mejor sexo, Matthew N. Simmons, MD, PhD, del Instituto de Urología y Riñón Glickman en Cleveland, sugiere no escatimar en los juegos previos, sin importar cuánto tiempo hayan estado juntos como pareja. "Los juegos previos contribuyen en gran medida a orgasmos más fuertes y sexo mejorado", dice. "Preparar tu sistema nervioso autónomo aumentará la sensibilidad, la excitación y la fuerza del orgasmo. Su paciencia y atención darán dividendos ".
13. Piensa como una mujer. Natalie Bencivenga, cofundadora, editora y escritora de twodaymag.com, aconseja pensar como una mujer. "Para pensar como una mujer en la cama, no tienes que serlo", dice ella. "Presta atención a algunas de sus áreas más olvidadas, como el cuello, los pies, la parte interna de los muslos. Bromear con ella sin piedad. Hazla querer. ¡Te sorprenderá lo que traerá una acumulación! "
14. Déjala tomar la iniciativa. Con frecuencia, los hombres toman la delantera en la cama. A veces, la clave para tener mejores relaciones sexuales es dejarla a cargo. "No tema dejar que su pareja lidere", dice Joyce Morley, edd, consejera autorizada en Decatur, Ga. "Permita que su pareja inicie el placer sexual en ocasiones, así como ocupe la primera posición".
15. No pase por alto el lubricante. Según Bencivenga, no hay vergüenza en el uso de lubricantes para satisfacer a las mujeres. "Muchos hombres piensan que dado que las mujeres se mojan, si no estamos mojados, entonces no nos gusta", dice. "Eso no es cierto. A veces, ya sea por estrés, ciertos momentos del mes o fatiga, las mujeres pueden tener dificultades para excitarse físicamente incluso cuando están mentalmente involucradas en el juego. El lubricante en el cajón de la cama es tu nuevo mejor amigo. "
16. Cambie las cosas. Si está experimentando un caso del "mismo-viejo, el mismo viejo", trabajar en agregar un poco de variedad es la clave para mejorar el sexo, dice Simmons. "Dale sabor a las cosas planificando y discutiendo variaciones sobre tus hábitos sexuales habituales", explica. "Lencería, juguetes, nuevas posiciones y otras adiciones creativas pueden mejorar la intimidad y el orgasmo".
17. Cambiar la ubicación. Otra forma de agregar variedad y mejorar la vida sexual, sugiere Mandel, es probar en algún lugar nuevo. "Hazlo en diferentes lugares para experimentar una energía diferente", dice ella. "Llévelo al aire libre si está abrumado con la tecnología y desea recuperar su ritmo natural".
18. Haz el amor en su lugar. ¿Se siente últimamente como si fuera solo sexo? "Prueba haciendo el amor, ", aconseja el Dr. Morley. "Haces el amor con esa persona especial, pero tienes sexo con alguien".
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19. Use el tacto incluso sin sexo. Incluso cuando no está teniendo relaciones sexuales, aún puede mejorar su vida sexual al usar el tacto de forma íntima, pero no sexual. "Tocar es importante, pero no siempre significa sexo", dice Morley. "Es importante tener intimidad con tu pareja al tocarla con amor y afecto a diario. Bésate todos los días y no temas permitirle corresponder ".
20. Practique el autocuidado. "Cuide bien su pene", dice el Dr. Simmons. "La lesión en el pene por lo general se mantiene cuando su pareja está en la parte superior o cuando el pene se dobla debido a la penetración faltante. Si las cosas se están saliendo de control, pídale a su compañero que se tranquilice. Si sospecha una fractura en el pene debido a un "pop" percibido seguido de hematomas, consulte a un urólogo de inmediato ".
