JUEVES, 10 de octubre de 2013 - La osteoporosis puede parecer una de las preocupaciones de salud más pequeñas de las que las mujeres tienen que preocuparse, pero un nuevo informe de la Fundación Internacional de Osteoporosis resalta la importancia es para que las mujeres estén al tanto de la enfermedad. Por ejemplo, una de cada tres mujeres mayores de 50 años tendrá una fractura ósea causada por la enfermedad, y los esguinces por osteoporosis son la principal causa de hospitalización en mujeres mayores de 45 años, incluso por encima del cáncer de mama o enfermedad cardíaca.
"Osteoporosis no" t golpea el miedo en tu corazón como lo hace la palabra "cáncer", o "ataque cardíaco" ", dijo Beth Kitchin, PhD, RD, directora del programa de osteoporosis Tone Your Bones en la Universidad de Alabama en Birmingham, donde también está un profesor asistente de ciencias de la nutrición. Ella no participó en el informe, pero descubrió que cuantificaba lo que es un gran problema de salud para las mujeres que a menudo se minimiza. "Una de las cosas que veo es que las personas no se consideran propensas a contraer la enfermedad, o que la enfermedad es algo malo".
En realidad, sin embargo, la osteoporosis puede ser bastante debilitante. Por ejemplo, el informe señala que el 20 por ciento de las mujeres que se fracturan la cadera morirán dentro del año de la fractura. Esto tiene que ver con el hecho de que las fracturas a menudo requieren cirugía, lo que puede resultar en un coágulo de sangre de la infección, anotó Kitchin. Además, la disminución de la movilidad puede conducir a una "espiral descendente general de salud", dijo.
Por estas razones, es importante que las mujeres trabajen para prevenir la osteoporosis y ser conscientes de su riesgo. "A principios de la década de 1900, la esperanza de vida de las mujeres era de 49 años", dijo Elissa Gretz Friedman, MD, codirectora del Programa de Salud de la Mujer de Mount Sinai y profesional de la menopausia certificada. Ahora, las mujeres viven 30 años después de la menopausia, y debido a los cambios en los estrógenos que acompañan a la menopausia, comienzan a perder hueso constantemente.
"La osteoporosis no es algo por lo que las mujeres sean tan proactivas como deberían ser", Dr. . Dijo Friedman.
Las mujeres necesitan pensar en su salud ósea mucho antes de que llegue la menopausia, coincidieron ambos médicos. Esto significa asegurarse de obtener suficiente calcio, 1,000 miligramos por día (un vaso de leche tiene 300 miligramos) y suficiente vitamina D, entre 800 y 1,000 miligramos, dijo Friedman.
Picos de masa ósea para mujeres a los 30 años , por lo que es fundamental prestarle atención incluso antes de la menopausia, agregó.
También es importante hacer suficiente ejercicio, de modo que se ponga suficiente "buen estrés" en los huesos, según Friedman. Eso les ayuda con su ciclo constante de descomposición y reforma, y también mantiene los músculos a su alrededor lo suficientemente fuertes como para soportar los huesos y prevenir las caídas, dijo Friedman.
Una vez que llegas a la menopausia, es fundamental consultar con tu médico acerca de todos los cambios que suceden en el cuerpo, pero es particularmente importante asegurarse de saber qué cambios están ocurriendo en sus huesos. La pérdida de densidad ósea ocurre más rápidamente en los primeros cinco años después de la menopausia, observó Kitchin, por lo que este es un momento crítico para seguir proporcionando a su cuerpo abundante calcio, vitamina D y ejercicio. Lo mejor es sacar esto de su dieta, porque el cuerpo puede absorberlo mejor de esa manera, pero los suplementos pueden ayudar si los necesita, agregó.
Podría ser útil consultar con su médico para decidir si necesita suplementos. . Un estudio reciente que analizó varios estudios anteriores sobre la vitamina D descubrió que muchas personas que toman los suplementos en realidad no los necesitan.
"La suplementación para prevenir la osteoporosis en adultos sanos no está justificada", Clifford Rosen, MD, del Maine Medical Research Institute escribió en un comentario sobre el estudio. "Sin embargo, el mantenimiento de las reservas de vitamina D en los ancianos combinado con la ingesta suficiente de calcio en la dieta (800-1200 mg por día) sigue siendo un enfoque eficaz para la prevención de las fracturas de cadera".
También es importante conocer los antecedentes familiares, ya que la genética juega un papel en el riesgo de osteoporosis de cada persona. Para las personas con mayor riesgo de contraer la enfermedad, existen medicamentos que pueden tomar para ayudar a aumentar la densidad ósea. Incluso para las mujeres que toman medicamentos, obtener el calcio y la vitamina D adecuados sigue siendo crítico, según Friedman. Además, las mujeres que eligen tomar reemplazos hormonales pueden reducir su riesgo de osteoporosis porque el estrógeno extra ayuda a reducir la pérdida ósea, dijo Friedman.
Para mujeres que saben que tienen osteoporosis y temen exponer sus huesos a esguinces y roturas, Kitchin recomendó fisioterapia.
"Es una estrategia poco utilizada para ayudar a las mujeres, y puede enseñar a las mujeres a mejorar el equilibrio o usar una postura adecuada para ejercer menos presión sobre la columna vertebral", dijo.
