Nueva rutina de dieta y ejercicios juntos Rendimiento mejores resultados | Sanjay Gupta |

Seguir una dieta y comenzar una rutina de ejercicios son las claves para perder peso y ponerse en forma, y ​​un nuevo estudio sugiere que comenzar ambos a la vez es mejor que intentarlo de uno en uno.

Los investigadores comenzaron con 200 personas mayores de 45 años que estaban inactivas y no comían bien. Se dividieron en cuatro grupos: nueva dieta y hábitos de ejercicio al mismo tiempo; la dieta cambia primero y comienza a hacer ejercicio unos meses después; comenzar el ejercicio primero y hacer cambios en la dieta unos meses más tarde; y sin cambios en la dieta o el ejercicio.

Después de un seguimiento de un año, los investigadores encontraron que aquellos que adoptaron una nueva dieta y plan de ejercicio al mismo tiempo tenían más probabilidades de cumplir con las pautas nacionales de ejercicio (150 minutos a la semana) y dieta (de cinco a nueve porciones de frutas y verduras al día) y para mantener bajos los niveles de grasas saturadas.

Aun así, al principio el grupo más exitoso tuvo problemas para cumplir su objetivo de ejercicio, pero lo hizo durante el año. Los investigadores agregaron que si solo puedes comenzar con un cambio en tu estilo de vida, elige hacer ejercicio, ya que cambiar tus hábitos alimenticios podría interferir con la creación de una rutina de ejercicios. Establecer la rutina también puede tomar tiempo para aquellos con horarios ocupados, mientras que los cambios en los alimentos son más fáciles de incorporar a su vida diaria.

"Con hábitos alimenticios, no tiene otra opción; tienes que comer ", dijo la autora del estudio Abby King, profesora de investigación y política de salud en la Universidad de Stanford. "No tienes que encontrar tiempo extra para comer porque ya está en tu agenda. Entonces, la atención se centra más en sustituir los alimentos correctos por alimentos ".

Comer hongos puede ser tan bueno como los suplementos de vitamina D

Si le falta vitamina D, aumentar la ingesta de hongos podría ser la respuesta.

Investigadores de la Universidad de Boston descubrieron que comer hongos podría ser tan eficaz como tomar un suplemento de la píldora de vitamina D, aunque aún es necesario realizar más investigaciones.

Kurt Kennel, MD, de la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota. , dichos hongos son probablemente "un enfoque muy razonable para las personas que quieren obtener vitamina D de alimentos que no están basados ​​en animales".

Otros alimentos que contienen vitamina D son el pez espada, salmón, atún, huevos y queso suizo.

"Cinnamon Challenge" plantea un peligro real para los pulmones

¿Has oído hablar del desafío de la canela? Si no, sus hijos probablemente sí lo hayan hecho.

Es un desafío de moda que consiste en tragar una cucharada de canela de inmediato sin agua, y tratar de no toser ni amordazar mientras sus amigos la filman y la colocan en YouTube.

Pero una nueva artículo publicado en la edición de mayo de Pediatrics advierte que el "desafío de canela" puede tener efectos de salud muy reales y peligrosos, especialmente en los pulmones.

"La especia desencadena un reflejo nauseoso severo en respuesta a una sensación cáustica en la boca y garganta ", escribieron los autores del estudio. La canela se puede inhalar en los pulmones, lo que podría causar inflamación, engrosamiento y cicatrización.

Este desafío no se va: hubo 51 llamadas a centros de envenenamiento de EE. UU. Relacionadas con adolescentes que intentaron el desafío de la canela en 2011, informa la American Asociación de Centros de Control de Intoxicaciones (AAPCC), y en solo los primeros tres meses de 2012, la AAPCC recibió 139 llamadas. De ellos, 122 fueron clasificados como mal uso o abuso intencional y 30 requirieron evaluación médica

Niveles bajos de hormona podrían explicar síntomas de TEPT

Puede haber una nueva explicación para los veteranos que sufren síntomas de trastorno de estrés postraumático: hormonas.

Según una nueva investigación preliminar, casi la mitad de los veteranos con lesiones por explosión en el estudio tenían bajos niveles de hormonas pituitarias, que se han asociado con síntomas similares al TEPT. Pero este bajo nivel de hormonas puede tratarse más fácilmente.

Ya se sabe que las lesiones cerebrales traumáticas, como las causadas por las explosiones, pueden causar hipopituitarismo por deficiencia de hormonas: afecta a alrededor del 40 por ciento de las personas con una lesión cerebral traumática, según un estudio de 2005 en el European Journal of Endocrinology. "Esta podría ser una oportunidad en gran parte perdida para un tratamiento exitoso", dijo Charles W. Wilkinson, PhD, investigador principal y profesor asociado de psiquiatría en VA Puget Sound, en un comunicado. "No estamos diagnosticando trastornos definidos en este estudio; estas personas aún necesitarían una evaluación clínica. Pero si incluso el 10 por ciento de estos veteranos tiene hipopituitarismo, es un problema que los médicos deberían conocer ".

Si la investigación continúa confirmando este hallazgo, los veteranos podrían ser diagnosticados con un simple análisis de sangre y potencialmente tratados con corticosteroides.

Erinn Connor es escritora del equipo de Health Matters con el Dr. Sanjay Gupta