Tabla de contenido:
- No se pierda esta
- Los desafíos de viajar cuando tiene espondilitis anquilosante
- 9 Consejos de viaje para la espondilitis anquilosante
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¡No importa dónde se encuentre! Al viajar, su espondilitis anquilosante (AS) también hace el viaje. Aunque su condición puede hacer que sea más difícil llegar del punto A al punto B, no debería cortar sus alas. Planificar con anticipación antes de hacer las maletas puede ayudar a que su viaje sea más fácil.
Los desafíos de viajar cuando tiene espondilitis anquilosante
El dolor y la rigidez de la espalda o las nalgas son síntomas típicos de AS, según la Spondylitis Association of America. Mantenerse en una posición, por ejemplo, cuando estás atascado en un vuelo largo, puede ser un problema, dice Olivia Ghaw, MD, reumatóloga y profesora asistente en el Hospital Mount Sinai en la ciudad de Nueva York. Además, las personas con este tipo de artritis a menudo tienen fatiga debido a la inflamación de las articulaciones, lo que puede hacer que viajar sea aún más difícil, agrega.
9 Consejos de viaje para la espondilitis anquilosante
Difícil, pero casi imposible. Pruebe estos consejos para viajes felices:
- Visite a su médico antes de irse. Asegúrese de tener suficiente de sus medicamentos porque las dosis faltantes pueden provocar una exacerbación, dice el Dr. Ghaw. Comprueba que estás atrapado en las vacunas, especialmente si estás tomando medicamentos que inhiben tu sistema inmunológico, lo que puede aumentar el riesgo de una infección, agrega. Dependiendo de hacia dónde vaya, también es posible que necesite medicamentos precautorios que pueden prevenir enfermedades como la malaria.
- Vuele con inteligencia. Si es posible, opte por un vuelo directo si viaja en avión. Y vuela durante la mitad de la semana, cuando las líneas del aeropuerto tienden a ser más cortas, recomienda la Arthritis Foundation. Elija su asiento con su artritis en mente también. "Los asientos con espacio extra para las piernas son buenos", dice Ghaw. Siempre manténgase alejado de la última fila porque esos asientos no se reclinan. Siéntese en el pasillo y levántese al menos cada dos horas para caminar y estirarse, sugiere.
- Reserve la habitación correcta. Reserve una habitación en un piso bajo si las escaleras son un problema, dice Ghaw. Pida una habitación que cumpla con la Ley de Estadounidenses con Discapacidades y que sea apta para sillas de ruedas y esté equipada con ayudas como barras de apoyo si las necesita, sugiere la Arthritis Foundation. Llame a su hotel con anticipación para asegurarse de que haya un refrigerador disponible si toma medicamentos que necesitan refrigeración, dice Nathan Wei, MD, reumatólogo en Frederick, Maryland.
- Manténgalo en funcionamiento. Invierta en equipaje con ruedas que puede empujar, no tirar, recomienda el Hospital for Special Surgery en la ciudad de Nueva York. Empujar con las dos manos pone la carga frente a ti. Esto ayuda a ahorrar energía y es menos estresante para las articulaciones que tirar con una mano detrás de ti.
- Pack light. No tengas la tentación de llevar tu armario entero porque a veces tendrás que levantar la bolsa. Tenga cuidado incluso cuando lo agarre del torniquete de equipaje y pida ayuda si lo necesita, dice Damien Howell, PT, fisioterapeuta en Richmond, Virginia.
- Guarde sus medicamentos con usted. Llévelos en su equipaje de mano. -en la bolsa, nunca en el equipaje facturado, dice el Dr. Wei. Deje sus medicamentos en sus frascos recetados originales, agrega Ghaw. Es posible que le resulte más fácil tomar medicamentos inyectables y jeringas a través de la seguridad si tiene una nota del médico explicando su condición. Asegúrese de llevar consigo una receta por escrito en caso de que pierda sus medicinas durante el viaje y necesite una recarga.
- Póngase cómodo. Si conduce un automóvil que tiene más de seis años, revise el asiento para el desgaste, dice Howell. "A menudo, el cojín en el lado izquierdo está comprimido y el asiento está efectivamente desequilibrado. Coloque una toalla pequeña debajo de la mejilla izquierda para nivelarla ", sugiere. En un viaje largo, deténgase al menos cada dos horas para salir y caminar, aconseja Ghaw.
- Sigue moviéndote. "Mantente activo, pero conoce tus límites", dice Ghaw. Si es posible, continúe haciendo ejercicios de bajo impacto donde sea que se encuentre. Haga unas vueltas en la piscina del hotel o pise la elíptica en la sala de fitness. Si no hay gimnasio o piscina, haga algunos ejercicios de estiramiento todos los días, sugiere.
- Coma saludablemente. Aunque las dietas antiinflamatorias no han demostrado ser útiles, si hay alimentos que desencadenan claramente sus síntomas, evite ellos, dice Ghaw. Pero no dejes que tu artritis entorpezca la cocina nueva, dice, porque "probar nuevas comidas es parte de la diversión de viajar".
