Obtiene mucho de sus amistades. Conexión social. Historia compartida A menudo una buena risa. Pero tus amigos también podrían estar teniendo un efecto en tus esfuerzos por perder peso, y eso no siempre es bueno.
Por un lado, las investigaciones muestran que las personas con sobrepeso u obesas tienden a tener amigos o parejas románticas que son también con sobrepeso. "Es posible que las personas simplemente elijan afiliarse con otras personas que sean similares a ellos", dice Tricia M. Leahey, PhD, profesora asistente de psiquiatría y comportamiento humano en la Escuela de Medicina Brown y el Centro de Investigación de Control de Peso y Diabetes del Hospital Miriam en Providence, RI "Sin embargo, también es bastante plausible que el peso sea" contagioso ". Por ejemplo, si pasamos más tiempo con personas con sobrepeso, es más probable que aumentemos de peso. Parece haber más apoyo para esta última interpretación. "
Pero antes de dejar a sus amigos, recuerde que otros estudios muestran que los amigos también nos pueden mantener saludables y brindar apoyo para perder peso. Por ejemplo, un estudio de más de 3.500 mujeres australianas encontró que aquellos que se movían en un círculo más saludable de amigos comían mejor y ejercitaban más. Leahey está de acuerdo y dice: "Si quieres perder peso, puede ser beneficioso hacerlo con amigos y familiares de ideas afines".
Amigos que socavan tus esfuerzos
No es ningún secreto que la obesidad es una epidemia creciente , y todos podríamos usar un poco de ayuda para perder peso. La clave es encontrar el tipo correcto de apoyo para la pérdida de peso y darse cuenta de que no todos sus amigos actuales pueden proporcionarlo. Esté atento a estos perfiles de personalidad y escenarios que podrían funcionar en contra de sus esfuerzos para perder peso:
- El saboteador. "Los amigos a menudo pueden parecer de apoyo, incluso cuando lo están saboteando", señala Stacey Grieve, autor de ¿Por qué estás ponderando? ¡No es la comida lo que te engorda! ¡y el desarrollador y facilitador del Triumph! Programa de entrenamiento para el control del peso en Toronto, Ontario, Canadá. "Por ejemplo, el amigo que dice: '¡Oh, lo has hecho tan bien! Mereces tener este pastel / galleta / comida prohibida solo por esta vez. Aunque el amigo está reconociendo su éxito, también están proporcionando la tentación junto con el estímulo para 'caerse del vagón' ".
- El que deja de fumar. Este tipo de amigo lo ve a usted luchando por perder peso y, mientras parece estar pendiente de ti, realmente no es hacer declaraciones como, "¿Estás seguro de que todo esto vale la pena? Parece ser tan difícil. "
- El amigo de la comida. Este podría ser el amigo con el que comía en exceso o disfrutaba de las golosinas de comida chatarra juntas, sin juzgarse entre sí a pesar de la posible obesidad. Ella podría estar preocupada de que, ahora que la relación ya no incluye la comida, puedas comenzar a criticar sus hábitos alimenticios.
- El amigo con sobrepeso. Tal vez tengas sobrepeso juntos o tal vez fuiste el más pesado para este compañero más delgado. En cualquier caso, su nueva pérdida de peso cambia y amenaza toda la dinámica y tal vez también la relación.
- El cerdo de atención. Este amigo puede estar acostumbrado a ser el centro de atención y le molesta ser eclipsado por usted y su pérdida de peso. Puede tratar de reducir la cantidad de atención dirigida hacia ti o subir la apuesta al intentar atraer más la atención hacia su lado.
Hay varias maneras de manejar este tipo de amigos. Muchos de ellos ni siquiera se dan cuenta de lo que están haciendo para sabotear su pérdida de peso. Considere darles un poco de tiempo para adaptarse al nuevo yo, o hablar abiertamente sobre lo que está sucediendo en la relación. Algunos amigos pueden entender y cambiar su comportamiento. Otros pueden negarse a cambiar o ser incapaces de hacerlo. En ese caso, Grieve dice: "¡Con amigos como estos, quién necesita enemigos!" Simplemente debes seguir adelante.
Los amigos pueden aumentar su éxito
Afortunadamente, muchos amigos pueden tener una influencia positiva en sus esfuerzos de dieta. "Los amigos pueden ayudarse unos a otros perdiendo peso juntos, brindándoles estímulos útiles, compartiendo herramientas para perder peso y retratando una sensación general de aprobación y aceptación de los objetivos de pérdida de peso de cada uno", dice Leahey.
Todos lo hemos escuchado toma una aldea para criar a un niño. Puede tomar un pueblo perder peso y combatir la obesidad también, o al menos hacer que perder peso sea más fácil. El truco es que tiene que ser el pueblo correcto lleno de gente de apoyo.
