Sería difícil encontrar a alguien que no lo haga Doy la bienvenida al cambio de invierno a primavera, y aquellos con psoriasis no son una excepción. La transición es una época favorita del año para muchas personas con psoriasis porque el sol y la humedad, combinados con menos estrés, pueden ayudar a aliviar los brotes de la enfermedad inflamatoria crónica de la piel, dice Melissa Piliang, MD, dermatóloga de la Clínica Cleveland en Ohio. .
"Muchas personas ven alivio con el cambio de las estaciones por una serie de razones", explica el Dr. Piliang. "El aire más húmedo nos ayuda a todos. La piel pierde menos picor y se seca. Y la reaparición del sol también tiene un efecto beneficioso en la piel de las personas con psoriasis ".
Aunque el sol puede proporcionar alivio, es importante tener precaución. La exposición excesiva al sol puede provocar quemaduras solares, que en realidad pueden desencadenar una la psoriasis se recrudece y aumenta su riesgo de cáncer de piel, advierte Piliang.
Además de una mayor exposición al sol, hay otros factores que debe tener en cuenta para garantizar una transición sin problemas del frío y seco invierno a la soleada primavera. Aquí hay algunos consejos para tener en cuenta para una temporada sin brillos.
1. Aquí viene el sol. ¿Cuánto se recomienda el sol? Las personas con psoriasis deben comenzar con cinco minutos de exposición al sol todos los días, aumentando gradualmente a 10 minutos por día. Por esta cantidad mínima de tiempo, las placas pueden exponerse al sol sin protector solar, dice Piliang. Si va a estar fuera por un período de tiempo más largo, es importante aplicar un protector solar con un factor de protección solar de 50, y úsala generosamente. "Una botella de 6 onzas realmente solo debería durar para seis aplicaciones ", dice Piliang.
2. No te preocupes A medida que las temperaturas suben en la primavera, es probable que sudes más, y eso puede empeorar los síntomas de la psoriasis, dice Piliang. En climas cálidos, asegúrese de usar telas que absorban la humedad o ropa suelta de color claro para ayudar a minimizar la sudoración.
3. Mantenga los errores fuera Cualquier lesión en la piel puede desencadenar un brote de psoriasis, y esto incluye arañazos y picaduras de insectos, explica Piliang. "Rascarse la picadura de un insecto es un doble golpe", señala. Para evitar lesiones en la piel por picaduras de insectos con comezón o dolor, Piliang recomienda lo siguiente:
• Use mangas largas y pantalones cuando sea posible.
• Meta los pantalones en los calcetines si está afuera en áreas boscosas.
• Use repelente de insectos que contenga DEET, un ingrediente activo diseñado para repeler insectos, ofreciendo la mejor protección contra las picaduras de mosquitos.
4. Sumérgete en las cosas. A medida que aumentan las temperaturas, darse un chapuzón en una piscina o en la playa puede ayudar a suavizar y eliminar las placas de psoriasis con costras o descamación. Sin embargo, el agua salada y el cloro también pueden ser irritantes y dejar la piel con sensación de sequedad, señala Piliang. "Después de nadar, asegúrese de alejarse completamente con agua dulce y luego aplicar una capa gruesa de humectante", recomienda.
5. Mantenga la suciedad alejada, pero tenga cuidado con su piel. En los meses secos de invierno, las personas con psoriasis deben limitar el jabón a las axilas, la ingle, la cara, las manos y los pies. Pero en la primavera, cuando las personas están afuera más a menudo, puede ser necesario un baño completo, aconseja Piliang. "Si estás en el jardín ensuciándose, es posible que tengas que enjabonarte las piernas y los brazos más que en invierno", dice. "Está bien, pero use jabón suave formulado para pieles sensibles". Piliang también recomienda usar humectante todo el año, no solo en invierno.
6. Encuentre maneras de desestresarse. Aunque las personas con psoriasis no son inmunes a la miseria de las alergias estacionales, no hay evidencia científica de un vínculo entre las dos condiciones, dice Piliang. Un factor de estilo de vida que se sabe que desencadena no solo los síntomas de la psoriasis, sino otras afecciones de la piel, como la rosácea y el acné, es el estrés.
De hecho, los investigadores encontraron que el estrés crónico y el agotamiento tienen un efecto significativo en la calidad de vida de las personas con psoriasis y podrían interferir con el éxito de su tratamiento. El estudio, publicado en octubre de 2015 en la Revista de la Academia Europea de Dermatología y Venereología , recomienda un enfoque holístico del tratamiento de la psoriasis para ayudar a combatir el estrés y el efecto que tiene en la condición de la piel.
Es importante incorporar actividades para reducir el estrés en su rutina diaria, dice Piliang. Afortunadamente, el clima más agradable y las actividades relajantes que vienen con esto hacen que esto sea un poco más fácil de hacer. El ejercicio es una actividad que no solo mejora su estado de ánimo y alivia el estrés, sino que también puede ayudar a combatir enfermedades metabólicas como la obesidad abdominal y la diabetes que a menudo se asocian con psoriasis moderada a grave. Además del ejercicio regular, Piliang recomienda yoga y meditación a aliviar el estrés y controlar la psoriasis. "Hágase el hábito de caminar diariamente o construir cinco minutos de soledad tranquila en su día", dice ella. Leer, hacer jardinería, visitar el mercado de agricultores, o programar una caminata o andar en bicicleta con un amigo (¡mientras haces ejercicio!) Son también excelentes actividades contra el estrés que puedes incorporar a tu agenda esta primavera.
