Ejemplos de vida real de disonancia cognitiva |

Experimenta disonancia cognitiva cada vez que sus pensamientos o acciones no coinciden con sus creencias o valores. Alexei von Jawkensky / The Athenaeum (2)

Cognitive la disonancia no es algo de lo que hablamos mucho, pero experimentamos ejemplos de que está sucediendo todo el tiempo. La disonancia cognitiva, en términos psicológicos, describe la incomodidad que se siente cuando sus creencias son inconsistentes entre sí o con sus acciones. (1)

"Es un lugar común, más de lo que uno podría pensar", dice Paraskevi Noulas, PsyD, profesora asistente clínica en NYU Langone Health en la ciudad de Nueva York. "La disonancia cognitiva está siempre presente, tanto en los ejemplos más pequeños y más simples, en las capas más profundas de la humanidad que impactan la forma en que interactuamos entre nosotros mismos y nos vemos a nosotros mismos y al mundo". Suena bastante significativo, ¿verdad? Continúa leyendo para saber dónde has encontrado la disonancia cognitiva antes.

Ejemplos de disonancia cognitiva que puedes experimentar todos los días

La disonancia cognitiva puede ser algo que ni siquiera notas porque tu cerebro lo resuelve rápidamente, como cuando alguien choca contigo en tu camino al trabajo y derramas tu café. Inicialmente, puede sentirse bastante molesto, pero luego racionaliza. "Se podría decir a sí mismo que está bien porque no quedaba mucho y, de todos modos, hay café que se prepara en la cocina de la oficina", dice el Dr. Noulas. Al hacerlo, has reducido la disonancia casi de inmediato.

A veces las racionalizaciones no tienen tanto sentido. Digamos que una mujer fuma cigarrillos a pesar de saber que puede provocar cáncer de pulmón. Ella continúa haciéndolo porque se dice a sí misma que necesita los cigarrillos para ayudarla a lidiar con la ansiedad. O tal vez dirá que no fuma cigarrillos lo suficiente como para causar un daño grave. En este ejemplo, está reduciendo la disonancia al convencerse de que el comportamiento está bien en su mente. (2)

Otro ejemplo común de disonancia cognitiva es la racionalización que tiene lugar cuando las personas hacen "trampas" con dietas. Cuántas veces se ha comprometido a comer saludablemente cuando una dona, muffin u otro artículo alimenticio de delicioso aspecto amenazaba con tomar ¿Estás fuera de curso? Tal vez pensaste, "Eh, es solo una dona. Me saltearé el almuerzo hoy para compensar las calorías. "O te dices a ti mismo," en realidad no es

que muchas calorías. " La disonancia cognitiva puede ayudarnos a justificar cambios positivos que de otro modo no lo haríamos Make

Muchos ejemplos comúnmente citados de disonancia cognitiva son ejemplos de cuando justificamos o racionalizamos errores. Pero a veces la disonancia cognitiva puede ayudarnos a establecer conductas positivas o cambios que nuestra personalidad o hábitos previos nos inhibirían de hacer.

Por ejemplo, si eres alguien a quien realmente no le gusta correr o ir al gimnasio, puedes pregúntese en un paseo en bicicleta o salga a correr de todos modos, convenciéndose de que la actividad es buena para su salud o estado de ánimo, que la investigación respalda, definitivamente, si le gusta la actividad o no.

Hay algo más en ella para usted: un propósito mayor que lo mantiene activo, dice Matt Johnson, PhD, profesor y decano asociado de Hult International Business School en San Francisco. "No hubieras hecho [el entrenamiento] sin una buena razón, pero ahora que lo has hecho, debe estar justificado".

Cómo tratamos con la disonancia cognitiva que nos sucede

Para obtener una idea clara de lo que es la disonancia cognitiva, primero es útil entender qué sucede cuando se produce esa tensión (o "disonancia"). Corrine Leikam, PsyD, directora asociada de Sober College, un programa de adicción y asesoramiento en Los Ángeles, dice que nuestra reacción instintiva es tratar de resolver el conflicto y devolver la estabilidad a nuestras vidas.

A menudo, esto sucede en tu mente sin necesidad de pensarlo activamente. "Una vez que nos damos cuenta de la incomodidad mental y emocional que causa la disonancia cognitiva, a menudo es un siguiente paso rápido e instantáneo para reducir la disonancia de alguna manera", dice Noulas. Puede simplemente ajustar la importancia de una idea, creencia o actitud para que sea menos disonante, dice ella.

En el ejemplo del café derramado, rápidamente se convence a sí mismo de la ira que siente inicialmente diciéndose a sí mismo que no hay ninguna razón práctica para enfade porque puede reemplazar el café rápidamente a un bajo costo para usted. Se alcanza la estabilidad.

Otras veces, puede tratar de racionalizar el pensamiento o comportamiento inconsistente para que parezca más consistente con sus creencias. "Para resolver el conflicto, puede cambiar su comportamiento o incluso cambiar su actitud para ser más flexible", dice el Dr. Leikam. En otras palabras, racionalizará lo que hizo y se convencerá a sí mismo de que el comportamiento no fue muy diferente de sus creencias habituales.

En el ejemplo de la dieta, justifica esa dona diciéndose a sí mismo que en realidad no tenía la intención de hacerlo. ser tan estricto con la dieta o que la dieta es solo parte de su plan de pérdida de peso. Estás haciendo ejercicio más tarde, así que hacer trampas un poco ahora está bien.

Cuando la disonancia cognitiva se vuelve problemática

La disonancia cognitiva es generalizada y es algo que cada persona experimenta. Y puede ser increíblemente problemático en algunos casos, dice Alauna Curry, MD, psiquiatra de The Rowe Network en Houston. "Cualquier persona desearía ser capaz de decir: 'Tengo un sistema de creencias, y me rijo en consecuencia'", dice.

En un mundo perfecto, tendrías un sólido sistema de creencias que determina cómo actúas. (no al revés), y sus creencias y acciones estarían claramente alineadas. La disonancia cognitiva crea inconsistencia que puede llevar a la angustia mental. Entonces, para regresar a ese lugar de armonía, tienes una opción: puedes cambiar tus creencias, cambiar tus acciones o cambiar tu forma de ver tus acciones. (3)

En el caso del café derramado, volver a ese estado de armonía mental no es demasiado difícil. Cuando la inconsistencia es más significativa, digamos que uno de sus mayores modelos está implicado en algún delito, como el lavado de dinero o el juego ilegal, es posible que tenga más dificultades para reconciliar el hecho de que todavía admira a esa persona, pero también puede No estoy de acuerdo con las malas acciones de las que él o ella formaron parte.

Simplemente reconocer cuando estás experimentando la tensión puede ser útil incluso cuando no puedas resolver completamente esos sentimientos inconsistentes. Noulas dice que te da la oportunidad de crecer. "Cuanto más consciente esté de que está experimentando una disonancia cognitiva, más podrá comprenderse a sí mismo en un nivel más profundo y explorar qué valores, valores morales y creencias realmente le importan a corto y largo plazo", dice. .

Fuentes editoriales y verificación de hechos

Harmon-Jones E, Harmon-Jones C. Teoría de la disonancia cognitiva después de 50 años de desarrollo.

1. Psicología social . 2007. La teoría de la disonancia cognitiva y su función en las relaciones públicas. Blog de relaciones públicas de Penn State.
2. Disonancia cognitiva. Psicología Mundial. 1998.