JUEVES, 8 de noviembre de 2012 - ¿Siente que los catarros van a pasar? La temporada de resfriados y gripe está sobre nosotros, y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. Calculan que entre el 5 y el 20 por ciento de los residentes de EE. UU. Contraen gripe cada año y muchos más contraen el resfriado común. Y una vez que tienes un resfriado o gripe, te conviertes en un potente esparcidor de gérmenes con el potencial de enfermar a tus amigos, familiares, compañeros de trabajo inconscientes e incontables.
Y, si haces todo mal cosas, también puede sentirse aún más enfermo.
Aquí hay seis cosas que puede hacer para mantenerse enfermo mientras infecta a quienes lo rodean, y consejos de expertos sobre lo que realmente debe hacer para evitar la propagación de gérmenes.
1. Ignore su cuerpo cuando sienta que se está enfermando.
Haga lo siguiente: Si se despierta una mañana y descubre que cada vez que traga siente que está tratando de pasar la boca llena de bolas de algodón por el esófago, es posible que desee quedarse en casa del trabajo. "Un empeoramiento abrupto en la forma en que usted se siente es significativo; lo sabemos, con muchas infecciones virales, una persona es más infecciosa justo antes o inmediatamente después de desarrollar síntomas. Para muchas infecciones virales del tracto respiratorio, es cuando estamos eliminando la mayor cantidad de virus ", dice Bruce Hirsch, MD, especialista en enfermedades infecciosas en el Hospital Universitario North Shore en Manhasset, Nueva York.
" Los síntomas nuevos y graves son señal de peligro para uno mismo y para los demás, y es cuando las personas son más infecciosas ", dice el Dr. Hirsch.
2. Insista en darle la mano.
Haga esto en su lugar: Si va a trabajar enfermo, trate de minimizar la cantidad de personas y cosas que toca, dice Hirsch. "Tome precauciones: lávese las manos como loco mientras trabaja, evite el contacto personal con los demás y trate de no estornudar con las manos, sino con el codo o un pañuelo", aconseja Hirsch. "[Si está enfermo] sea un poco más consciente de tocar a otras personas o tocar lo que otras personas tocan sin lavarse las manos primero".
3. No duerma lo suficiente.
Haga lo siguiente: No practicar hábitos saludables de sueño puede conducir a todo tipo de problemas de salud, incluidos problemas cardiovasculares, disminución de la respuesta del sistema inmunológico, anormalidades en la glucosa y la insulina, alteración de las hormonas que controlan el apetito y deterioro de la función cognitiva. propenso a enfermarse, y eso incluye resfriados y gripe.
"Cuando estamos bajo estrés y no dormimos lo suficiente debilita nuestro sistema inmunológico, está sacrificando la renovación biológica", explica Hirsch. "El propósito del sueño es para manejar las infecciones de bajo grado que mantenemos a raya para evitar que se vuelvan problemáticas. Cuando aumentan las hormonas del estrés, su sistema inmune recibe un poco de golpe y puede dejarlo vulnerable a la enfermedad. "
4. Olvídate de tomar tus medicamentos.
Haz esto inst ead: Durante el huracán Sandy, miles de residentes de la costa este fueron obligados a quedarse con familiares, amigos o en refugios. No solo estuvieron expuestos a gérmenes que de lo contrario no estarían en contacto, no es raro que aquellos que son desplazados durante desastres naturales pierdan u olviden traer los medicamentos que los mantienen bien. "En un momento de estrés, agregar otra variación innecesaria en su rutina puede ser un estrés real para su cuerpo", dice Hirsch. Él recomienda mantener una lista de medicamentos y los nombres y números de sus médicos en su billetera o cartera, para que no lo olvide si no puede llegar a su casa debido a las inclemencias del tiempo.
E incluso en ausencia de una enfermedad natural desastre, asegúrese de estar tomando los medicamentos que le recetaron para cualquier condición de salud.
5. Maximice la cantidad de moco por tejido.
Haga esto en su lugar: ¿Conoces personas que insisten en usar hasta la última pulgada de su tejido? Hirsch dice que tienes una mayor probabilidad de infectar a quienes te rodean si permites que se acumulen los tejidos sucios. "Uno o dos usos y ya terminaste. Tíralo ", dice.
6. No te vacunes contra la gripe.
Haz esto: Puedes ayudar a contagiar la gripe sin tener síntomas, según Hirsch. Recibir una vacuna contra la gripe ayuda a protegerlo de difundirlo sin darse cuenta a otros, incluso si no se siente enfermo.
"Si un pueblo está lleno de personas que son inmunes a la gripe, entonces la gripe no entrará y atacar a aquellos que son muy viejos o muy enfermos ", explica Hirsch. "No se trata solo de ti". Está rodeado de diferentes personas, tiene compañeros de trabajo que pueden tener padres ancianos que viven con ellos, o puede haber personas en su comunidad que tienen un sistema inmunológico debilitado o que cuidan a personas con sistemas inmunes debilitados. Una vacuna contra la gripe no es perfecta … pero somos responsables de nuestra salud y la de las personas que nos rodean. "
Esa es una buena razón para considerar vacunarse contra la gripe, no solo para usted, sino para toda su comunidad.
