A lo largo de la historia, las formas corporales femeninas han desempeñado un papel importante en la forma en que las mujeres se perciben a sí mismas.
De hecho, las formas corporales femeninas mujer. El papel de la forma del cuerpo femenino tiene efectos de gran alcance al determinar el estado de la mujer, su rutina de ejercicios y la ropa que usa.
Algunas industrias, como el entretenimiento y la moda, se obsesionan con el peso corporal perfecto de una mujer y la forma del cuerpo.
Con el paso de los años, las mujeres con la figura perfecta del reloj de arena han sido buscadas una y otra vez. No solo estas industrias han buscado la forma perfecta de reloj de arena, las mujeres han intentado desesperadamente lograrlo.
Sin embargo, la figura del reloj de arena perfecta no es una realidad para la mayoría de las mujeres. Los cuerpos femeninos varían mucho. Algunos términos comunes utilizados para describir la forma femenina incluyen forma de pera y forma de manzana .
Recientemente, las formas corporales femeninas también se han definido como pertenecientes a una de las siguientes categorías: Un marco (forma de pera o forma de cuchara), el marco H, la regla, el marco en V o la forma del cono, el marco oval o la manzana y el marco o reloj de arena 8.
¿Las mujeres persiguen objetivos imposibles? ¿Hay quizás dos categorías separadas de formas corporales femeninas, una que se retrata en los medios y otra que está presente en la vida real, la mujer de al lado, la maestra de nuestro hijo, la dependienta o incluso nosotros?
Por un tiempo, la androginia que podría presentar un cuerpo plano se convirtió en la forma del cuerpo popular o no-forma para las mujeres.
¿Esto era simplemente porque un cuerpo plano y sin curvas era más fácil de lograr que el reloj de arena perfecto con características finamente proporcionadas?
Las mujeres con esta apariencia casi no tenían forma de cuerpo, sino que tenían el aspecto de una tabla de lavar plana.
Aun así, esta se convirtió en una forma popular de cuerpo femenino para los modelos durante algún tiempo.
Las formas corporales femeninas están determinadas en parte por la genética y en parte por las circunstancias. La estructura ósea de una mujer determina qué áreas del cuerpo serán las más anchas y las más pequeñas.
A veces, realmente no hay nada que una mujer pueda hacer para cambiar su forma física básica salvo cirugía plástica, cirugía reconstructiva, entrenamiento con pesas extensivo o dieta extrema. Sin embargo, las elecciones específicas de una mujer para la dieta y el ejercicio pueden influir en la forma de su cuerpo hasta cierto punto.
Una de las principales razones para la variación en las formas corporales femeninas es la distribución del exceso de grasa corporal. La pera y la manzana a menudo se han promocionado como las dos formas principales para las mujeres. La forma de la manzana lleva la mayoría del exceso de grasa en el abdomen o el área media del cuerpo. La forma de pera lleva la mayor parte del exceso de grasa en las nalgas, los muslos y las caderas.
La edad también juega un papel en la forma del cuerpo que tienen las mujeres. Al principio de la vida, las hembras suelen almacenar su exceso de grasa en los muslos o caderas.
Sin embargo, más tarde en la vida durante la menopausia cuando la producción de estrógeno disminuye, las mujeres comienzan a almacenar su exceso de grasa alrededor de su medio, dándoles más de un forma de manzana.
Por lo tanto, las hembras tienden a transformarse de individuos en forma de pera a individuos en forma de manzana.
Desafortunadamente, las personas con cuerpos en forma de manzana tienden a desarrollar más problemas de salud que aquellos con cuerpos en forma de pera.
El peso adicional almacenado en el medio tiende a aumentar las posibilidades de que una mujer desarrolle ciertos problemas de salud, incluyendo diabetes tipo 2, cáncer de mama, apnea del sueño y disfunciones relacionadas con la ovulación. Perder peso y disminuir el exceso de grasa almacenada alrededor del abdomen es esencial para reducir el riesgo de enfermedades hormonales específicas.
El marco A (forma de pera o forma de cuchara) se refiere a una forma corporal que lleva la mayor parte de su exceso de grasa en el caderas, muslos y nalgas. La parte superior del cuerpo, incluida la cintura y el busto, es relativamente pequeña.
Se podría lograr un mejor equilibrio de las características del cuerpo ampliando la circunferencia de los hombros y la espalda mediante el ejercicio.
En particular, un enfoque en ejercicios de cardio dirigidos a la parte inferior del cuerpo (caminar o andar en bicicleta) y en ejercicios de resistencia dirigidos a los hombros y espalda (press de hombros y aumentos laterales) pueden ayudar a lograr los resultados deseados.
Consejo de salud de la mujer: ¿Sabía que el ejercicio y la depresión van de la mano? ¡Es verdad! Las endorfinas se liberan cada vez que entrenas, lo que te ayuda a mejorar tu estado de ánimo.
El cuadro H se ve en muchas mujeres con complexiones atléticas. Esta forma representa una cintura ancha y una circunferencia de hombro. Minimizar la cintura con ejercicios cardiovasculares como el uso de un paso a paso podría ser posible.
Se pueden usar ejercicios de resistencia para ensanchar las extremidades inferiores y crear un mayor equilibrio entre las características inferior y superior. Estos ejercicios deben incluir prensas de piernas y sentadillas.
La forma del cuerpo de la regla es aquella que retrata a una mujer cuyas medidas son relativamente las mismas de arriba a abajo. El pecho, las caderas y la cintura tienen aproximadamente la misma medida. Su cuerpo es delgado y tiene una grasa corporal mínima.
Se necesitará entrenamiento de resistencia para modificar esta forma particular del cuerpo.
Será importante entrenar a cada uno de los grupos musculares semanalmente usando prensas de hombros, banco presiona y se pone en cuclillas. Aunque los ejercicios cardiovasculares no van a tener un gran impacto en la remodelación, aún así son beneficiosos por razones de salud.
El cuadro V o forma de cono es una forma de cuerpo que representa un ancho de hombros que es al menos dos pulgadas más ancho que las caderas de la mujer. Una mujer con este marco tiene piernas delgadas y caderas estrechas combinadas con un gran busto. La ampliación de la porción inferior del cuerpo puede lograr una imagen más equilibrada acercándola a la de los hombros.
Un enfoque en ejercicios cardiovasculares, incluido el uso de la cinta de correr, que están diseñados para agregar grosor a las piernas, puede ser beneficioso. aquí.
Además, incorporar ejercicios de resistencia como prensas de piernas y sentadillas puede ayudar a agregar masa corporal a las extremidades inferiores acercándola al tamaño de la parte superior del cuerpo.
La forma del cuerpo ovalada o de manzana es uno que es el menos preferido de todos. La hembra con esta forma de cuerpo tiene una altura promedio, piernas delgadas y un busto grande. Aumenta de peso alrededor de su sección media.
Los ejercicios de cardio pueden apuntar al exceso de grasa alrededor del abdomen y deben incluir el paso a paso, la cinta o la inclinación.
Los ejercicios de entrenamiento de resistencia para la mitad inferior del cuerpo pueden crear un equilibrio mira al eliminar parte de la disparidad en el ancho.
La forma del cuerpo de 8 cuadros, o reloj de arena, es una de las formas más deseadas en todo momento. El busto y las caderas son de tamaño similar o tienen el mismo tamaño para una figura en forma de reloj de arena.
Muchos envidian a la mujer con esta forma de cuerpo porque sus ganancias y pérdidas de peso suelen distribuirse uniformemente por todo su cuerpo.
Un régimen de ejercicio equilibrado que incluya ejercicios de cardio es beneficioso por razones de salud, pero no es necesario para mantener esta forma.
Por mucho que a algunas personas les guste negarlo, a las mujeres a menudo se las juzga por sus formas corporales. Un busto grande y una cintura pequeña aún reciben miradas apreciativas, mientras que una cintura grande solo merece preguntas como "¿estás embarazada?"
Las hembras que intentan apuntar a una forma corporal ideal junto con un peso ideal pueden hacerlo dentro del límites de lo que tienen que trabajar.
Pueden seguir los ejercicios sugeridos para modificar sus formas personales de cuerpo femenino. Los médicos deben ser consultados primero para asegurarse de que la mujer esté sana y lista para incorporar una nueva rutina de ejercicios en su régimen.
Si su salud es buena, debe investigar un poco para verificar el número adecuado de repeticiones y el peso. valores a los que debe aspirar en su rutina de ejercicios.
Comer una dieta saludable, baja en grasas y azúcares, también es beneficioso para modificar el peso corporal total.
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