En cierto modo, el embarazo es realmente una bendición. La emoción y la expectativa de tener un nuevo bebé se combinan con cambios radicales ya veces difíciles en el cuerpo de una mujer, preocupaciones financieras, altibajos emocionales, reorganización de habitaciones para bebés y mucho más. Reducir el estrés durante el embarazo puede ayudarlo a disfrutar este momento especial. ¡Espero que estos 12 consejos puedan ayudar! Consejo para reducir el estrés n. ° 3: Caminar Caminar es una forma segura de hacer ejercicio durante el embarazo. Consulte con su proveedor de atención médica sobre paseos. Dar un paseo enérgico por las mañanas antes del trabajo o comenzar el día le da a su cuerpo la oportunidad de despertarse y pensar en el próximo día. Sentirás más energía después de caminar y te sentirás menos estresado. Los paseos también son excelentes a la hora del almuerzo o antes de la cena. Sin embargo, evite caminar antes de acostarse, porque puede tener problemas para conciliar el sueño por la noche. Consejo para reducir el estrés # 6: Beba agua El agua ayuda a que nuestro cuerpo se mantenga saludable. Durante el embarazo, puede deshidratarse por enfermedad o pérdida de apetito. El agua potable ayudará a reducir el estrés porque su cuerpo tendrá muchos líquidos. El consumo de agua también puede eliminar algunas de las toxinas en el cuerpo que causan estrés. Se recomienda que las mujeres embarazadas beban al menos ocho vasos de agua por día. Puede hacer que alguien en la casa limpie la caja de arena, por ejemplo. Alguien más puede sacar la basura, trapear o aspirar. Haga una lista de las tareas que son difíciles o inseguras de hacer mientras está embarazada. Tenga una reunión familiar y solicite ayuda a otras personas en el hogar. Si organiza las tareas en pequeñas listas, ayudará con la organización. Puede hacer una lista de cosas para comprar. Puede hacer otra lista de tareas para preparar el vivero. Y otra lista más para planear el baby shower. Puede elegir una lista para trabajar en cada día en lugar de tratar de hacer todo al mismo tiempo. Pida a otras personas que lo ayuden con las tareas de su lista.
Consejo para reducir el estrés n. ° 1: Risas La risa es una forma excelente de reducir el estrés durante el embarazo. La risa libera sustancias químicas en el cerebro que mejoran nuestro estado de ánimo y nos ayudan a sentirnos mejor. Tómate tu tiempo durante tu embarazo para alquilar algunas comedias. Pase una tarde o tarde tranquila viendo películas que lo hagan reír. Busque las cosas divertidas que ocurren naturalmente a su alrededor. La risa te hará sentir más feliz y más relajada.
Consejo para reducir el estrés n. ° 2: Visitantes Enfrentar el embarazo y las responsabilidades cotidianas puede ser abrumador y estresante. Un segundo consejo para reducir el estrés durante el embarazo es que la gente lo visite. Invita a amigos o familiares con los que te gusta estar para que vengan a tu casa y te visiten. Los amigos pueden ayudar con las tareas domésticas o hablar contigo mientras haces cosas en la casa. Tener visitantes en su hogar lo ayudará a brindarle apoyo, socializar, conversar y reír. Los amigos y la familia pueden ser una maravillosa red de apoyo durante el embarazo y después de que nazca el bebé.
Consejo para reducir el estrés n.º 4: Diario Muchas mujeres consideran divertido y útil llevar un diario de embarazo. No es necesario ser escritor para llevar un diario. Compre un cuaderno colorido. Una vez al día anote lo que está pensando o sintiendo. Si no puede pensar en algo sobre lo que escribir, déjelo a un lado hasta más tarde en el día. Llevar un diario de embarazo puede ayudarlo a relajarse durante el día. Además, puede compartir su diario de embarazo con su hijo cuando sean mayores.
Consejo para reducir el estrés n. ° 5: Cartas para el bebé Algunas mujeres descubren que escribir cartas al bebé por nacer es reconfortante y relajante. Puede conservar estas letras para dárselas al niño cuando sean mayores o tirarlas. Depende totalmente de usted. Escribir cartas al bebé es una gran salida para las emociones embotelladas y ayuda a reducir el estrés durante el embarazo.
Consejo para reducir el estrés n. ° 7: tomar siestas Su cuerpo está cambiando y el bebé está creciendo dentro suyo, por lo que su cuerpo necesita mucha energía extra durante el embarazo. Si es posible, tome una pequeña siesta durante treinta minutos a una hora durante la mitad del día. Si está trabajando, es posible que desee tomar una siesta de treinta minutos cuando llegue a casa. De esa forma, tu cuerpo tendrá tiempo para relajarse después de estar en el trabajo todo el día. Si no puede dormir, simplemente recuéstese durante treinta minutos para que su cuerpo tenga tiempo de descansar.
Consejo para reducir el estrés n. ° 8: Obtenga ayuda con los quehaceres del hogar Muchas veces las personas se preocupan por la cantidad de tareas domésticas que deben completarse día. Reduzca el estrés durante el embarazo pidiendo ayuda a otras personas con las tareas del hogar. Obtener ayuda con los quehaceres del hogar es una buena forma de reducir el estrés porque hay algunos quehaceres que ya no podrá realizar de manera segura o fácil cuando quede embarazada.
Consejo para reducir el estrés n. ° 9: Remojar los pies. Remojar los pies es maravilloso cuando está cansado o ha tenido un día largo. A menudo, durante el embarazo, sus pies pueden hincharse. Sus pies también pueden estar doloridos por el peso extra del embarazo. Para empapar sus pies, puede tomar una sartén grande o una cubeta poco profunda y poner agua tibia en ella. Siéntese en una posición cómoda y remoje sus pies durante 20-30 minutos.
Consejo para reducir el estrés n. ° 10: Salón de belleza Acuerde una cita en un salón de belleza para que le laven y peinen el cabello. Pregúnteles si puede venir en las horas de la mañana para que pueda evitar el olor acumulado en el salón debido a permanentes, champús y otros productos químicos de belleza. Algunas esteticistas incluso le permitirán ir a su casa para una cita especial de peinado si les hace saber que está embarazada. Tómese el tiempo para consentirse durante su embarazo.
Consejo para reducir el estrés n. ° 11: Organización Créalo o no, organizarse es una excelente manera de reducir el estrés durante el embarazo. Hay muchas cosas que hacer para prepararse para el nuevo bebé.
Consejo para reducir el estrés n. ° 12: Ropa cómoda Con demasiada frecuencia, las mujeres intentan usar ropa demasiado apretada durante el embarazo. La ropa cómoda es importante durante el embarazo. Usar ropa cómoda te permite moverte más libremente y mantenerte relajado durante el día. Asegúrese de que los zapatos quepan bien y que sean fáciles de caminar durante el embarazo. La ropa cómoda también lo hará enfocarse menos en el aumento de peso durante el embarazo. Reducir el estrés durante el embarazo es fundamental para disfrutar de este increíble momento en su vida. Averigüe qué consejos de reducción de estrés funcionan mejor para usted. Combina los que funcionan bien y que disfrutas. ¡Recuerda relajarte y mimarte, y deja que los demás también te mimen!
Siempre consulta primero con tu médico Aunque es útil obtener información de salud leyendo y hablando con amigos, asegúrate de consultar primero a tu médico antes de probar cualquier tratamiento nuevo o cambiando tu dieta Recuerde que la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. No regula estrictamente la fuerza, pureza o seguridad de hierbas y suplementos. Asegúrese de leer siempre las etiquetas de los productos. Si tiene una afección médica o está tomando otros medicamentos, hierbas o suplementos, hable con su médico antes de tomar una medida médica o cambiar su rutina de salud. Esta información no pretende reemplazar el consejo de un médico. LifeScript se exime de cualquier responsabilidad por las decisiones tomadas por sus lectores en base a la información provista.
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