Tabla de contenido:
- No se pierda este
- Estrés y enfermedad de Crohn: el vínculo
- Manejando tus emociones con la enfermedad de Crohn
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El tratamiento de los síntomas de la enfermedad de Crohn puede tomar un costo emocional para su salud, e incluso puede llevar a la depresión. Tomar control de su condición puede ayudar a aliviar la ansiedad y el estrés y evitar los sentimientos de depresión.
Estrés y enfermedad de Crohn: el vínculo
Cuando padece una enfermedad crónica como la enfermedad de Crohn, es importante abordar el trastorno emocional y síntomas físicos. De hecho, el estrés en realidad puede empeorar su condición, desencadenando dolor abdominal, diarrea y más.
Si bien el estrés no causa la enfermedad de Crohn, se ha demostrado que agrava o desencadena los síntomas. Un estudio de 478 adultos con enfermedad inflamatoria intestinal (EII) encontró que el estrés se correlaciona con los síntomas de Crohn, pero no con la evidencia clínica de inflamación. La investigación apareció en el número de julio de 2015 de The American Journal of Gastroenterology.
Manejando tus emociones con la enfermedad de Crohn
Prueba una de estas estrategias prácticas que te ayudarán a lidiar con el costo emocional de vivir y manejar los síntomas de la enfermedad de Crohn:
Recuerde que no está solo. Más de 1.6 millones de personas en los Estados Unidos viven con EII, ya sea enfermedad de Crohn o colitis ulcerosa, dice Jacquelyn Spencer, gerente de recursos educativos en la Crohn's and Colitis Foundation of America (CCFA).
Infórmese sobre su enfermedad. Conozca los hechos sobre su enfermedad, por ejemplo, tenga en cuenta posibles complicaciones y esté armado con información para controlar las erupciones y tratar los síntomas de Crohn - puede hacerte sentir más en control de tu enfermedad. "Mientras más conocimiento tenga sobre su enfermedad, más puede reducir su estrés", dice Spencer.
No interrumpa su tratamiento. "Muchas personas dejan de tomar sus medicamentos cuando se sienten bien", señala Spencer. . "Ahí es cuando pueden experimentar una recaída".
Planifique con anticipación. Estar preparado, como tener una muda de ropa de emergencia, llevar un paquete delgado de toallitas y saber dónde están los baños cuando viaja a un lugar nuevo, puede recorrer un largo camino para aliviar la ansiedad.
Esperar turbulencia emocional. "No es raro que las personas con enfermedad de Crohn sientan estrés", dice Spencer. "Puede haber algo de depresión y cambios de humor". En algunos casos, algunos de los medicamentos pueden ser la causa. "Lo importante es no dejar que el estrés se salga de control. Prepárese para lo inesperado y trate de tomarlo con calma. Practicar una técnica para controlar el estrés, como la meditación o la respiración profunda, puede ayudarlo a recuperar el control.
Trate la depresión. Ser proactivo puede ayudarlo a manejar cualquier síntoma de depresión, que según el CCFA puede incluir:
- Tristeza continua
- Desesperanza
- Pérdida de interés en personas o actividades que alguna vez disfrutó
- Cambios en el apetito y hábitos de sueño
Los cambios en el estilo de vida como el ejercicio pueden ayudar, pero no dude en hablar con su médico asesoramiento profesional, como psicoterapia o medicamentos antidepresivos.
Encuentre un grupo de apoyo de Crohn. "Muchas personas tienden a aislarse cuando tienen la enfermedad de Crohn", dice Spencer. "Es mejor compartir y darse cuenta de que no es raro sentir estrés". Si bien es importante depender de sus amigos y familiares, puede haber momentos en los que desee hablar con otras personas que viven con la afección. Entonces es cuando unirse a un grupo de apoyo de Crohn puede ser muy útil. Pueden proporcionar información y apoyo, así como una salida para expresar sus sentimientos. Puede asistir a grupos de apoyo en persona o unirse a un grupo en línea a través de organizaciones como CCFA. "Las comunidades en línea pueden ser muy importantes", señala Spencer. "Es un lugar donde las personas pueden publicar historias personales".
Comience un diario. Tómese su tiempo, una vez por día, una vez por semana o cada vez que tenga un momento libre, para escribir sus pensamientos. "Dejar salir tus sentimientos en un cuaderno o diario puede ser muy útil", dice Spencer. También puede usar este diario para reconocer cómo los diferentes factores estresantes en su vida afectan los síntomas de su enfermedad de Crohn.
Si bien controlar el estrés no garantizará su ausencia de brotes, Crohn es famoso por regresar al área afectada previamente, a menudo sin motivo aparente: puede ayudarlo a manejar mejor las cargas emocionales de su condición.
Actualizado por Madeline Vann, MPH
