El diagnóstico de mi esposo con diabetes tipo 2 ha alterado muchos hábitos de estilo de vida en el hogar y en entornos sociales. Mantener un peso saludable se ha convertido en el primer problema para Don. Para su salud general y para controlar su diabetes, se dio cuenta de que tenía que mantener una rutina diaria de ejercicios de 30 minutos, sin excusas.
Estoy orgulloso de su esfuerzo: ¡ha perdido casi 30 libras en dos meses! Pero ha llegado a una meseta durante casi dos semanas, a pesar de que mantiene su rutina de caminar en la cinta todos los días, excepto el domingo.
Los dos hemos estado leyendo muchos libros, materiales y folletos útiles que están cargados de sugerencias. y consejos para controlar el nivel de azúcar en la sangre, a lo que hemos estado prestando más y más atención. Sumérjase en el conocimiento ha sido muy útil con las decisiones cotidianas. Muchos sitios web, como Everyday Health, han sido tan útiles con la información.
Continúo alentando a Don a no omitir comidas, pero lo hizo de nuevo recientemente, porque pensó que podría ayudarlo a comenzar a perder más peso. Pronto aprendió que esta no es la manera de perder peso o aumentar su metabolismo. En cambio, después de que se saltó la comida, su azúcar en la sangre bajó a 80, y se sintió mareado y débil.
Esto había sucedido una vez, y después de la segunda vez, está prestando más atención a lo que le he estado contando a lo largo. Siempre le estoy recordando que coma algo. Comer tres comidas bien balanceadas diariamente es clave para controlar la diabetes. Aprender a comer alimentos de todos los grupos de alimentos, incluidos los granos enteros, las frutas y las verduras, y consumir menos grasas, azúcar y sal, también es clave para evitar que los niveles de azúcar en la sangre aumenten.
Si vive con alguien con diabetes, o lo tiene usted mismo, y está tratando de perder peso, tengo algunas sugerencias de lo que aprendí en los últimos meses: en lugar de saltarse las comidas, comer menos reduciendo el tamaño de las porciones, disfrutar de la comida en un recipiente más pequeño , y use platos del tamaño de un almuerzo para sus comidas para que luzcan más llenos.
Comer más fibra dietética ayuda a controlar la diabetes también y puede ayudarlo a perder peso. Comer las cáscaras de frutas frescas, elegir galletas integrales, pastas, tortillas y panes de trigo integral, y seleccionar cereales que contienen 5 gramos de fibra dietética por porción son clave para controlar la diabetes.
Hemos aprendido que los alimentos que son alto en grasas saturadas o trans tales como alimentos fritos, carnes grasas, leche entera, tortas, pasteles, dulces, manteca de cerdo, manteca, mantequilla en barra y cremas no lácteas son opciones pobres de alimentos para un diabético. Don también ha evitado las gaseosas y ha optado por tés no endulzados con azúcar.
Educarse en ejercicios, aprender consejos para comer, aprender a manejar su nivel de azúcar en la sangre y realizar cambios en sus rutinas diarias es fundamental. para controlar la diabetes En el correo, de un suplemento de periódico, aprendimos que un hospital local ofrece programas de educación sobre la diabetes. Don realmente quiere ir. Es un programa educativo para pacientes ambulatorios sobre diabetes que imparte los Estándares nacionales para la autogestión y el apoyo para la diabetes para pacientes ambulatorios. Tiene que ser remitido por su médico e ir a cinco citas en el hospital.
Primero, Don se reunirá con una enfermera educadora en diabetes y revisará sus habilidades, la administración de medicamentos y la monitorización de la glucemia. El resto de las sesiones estarán en entornos grupales y en temas relacionados con el control de la diabetes, incluido el desarrollo de un plan de alimentación personal por un dietista registrado y un programa de caminata que incluye el uso de un podómetro y el conteo progresivo. Se proporcionará un podómetro y herramientas para ayudar en la planificación de comidas para la diabetes. El objetivo es ayudar a integrar estos cambios de estilo de vida saludable en la rutina diaria del diabético.
En muchos casos, estos programas están cubiertos por planes de seguro, pero depende de usted determinar qué cobertura puede tener. Animaré a Don a buscar esta herramienta de aprendizaje para que pueda controlar mejor su diabetes. ¡Saber que estos programas están disponibles a bajo costo o con cobertura de seguro es como oro en el bolsillo! Muchas veces, se pierde un nuevo diabético y simplemente no sabe a quién acudir en busca de ayuda. ¡Conocer vale la pena su tiempo! ¡Te dejaré saber cómo van las cosas!
