- o para apoyar a un ser querido. Esta es la cuarta parte de la serie. Panel de un vistazo:
Mani Garcia-Lesy
- , 42. Estudiante de doctorado en el programa de Psicología de la Salud y Ciencias Clínicas de la Universidad de la Ciudad de Nueva York. Diagnosticado con depresión a los 29. Bianca Thompson
- , 30. Asistente de enfermería certificada en Oklahoma City. Diagnosticado con depresión a los 19. Sara
- (no es su nombre real), 30. Estratega de contenido para una editorial de libros en la ciudad de Nueva York. Diagnosticado con depresión a los 14. Jacob Appel, MD
- . Psiquiatra y profesora asistente de psiquiatría en la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai en la ciudad de Nueva York. Becky Whetstone, PhD
- . Psicoterapeuta con licencia en la práctica privada en Little Rock, Arkansas. PARTE 4: Tratamiento de la depresión
P: ¿En qué consiste actualmente su plan de tratamiento? ¿Qué le llevó a encontrar el tratamiento adecuado para usted?
Sara:
Pasé por muchos planes de tratamiento. Tenía varios terapeutas, tantos que he perdido la cuenta de todos. La mayoría de ellos hizo terapia cognitivo-conductual. Estaba en un programa ambulatorio en un punto. Hice terapia grupal. Mi favorito fue la terapia de conducta dialéctica, que creo que fue la más útil para enseñarme cómo manejar las emociones negativas. De hecho, nunca encontré el terapeuta perfecto para mí, así que eventualmente renuncié a eso una vez que me sentí estable con la medicación. Me llevó cerca de seis años probar diferentes medicamentos, médicos y planes de tratamiento antes de encontrar algo que funcionara. Puede tomar mucho tiempo, el tiempo suficiente para que muchas personas pierdan la esperanza. Bianca:
Mi plan de tratamiento está compuesto de medicamentos, terapia, grupos de apoyo, control de síntomas y varios cambios saludables en mi estilo de vida. hecho. La medicación me ayuda con algunos de mis síntomas, pero es la terapia de conversación la que me ha ayudado a cambiar mi mentalidad. Asistir a grupos de apoyo me ayuda al permitirme compartir luchas cotidianas con otras personas que viven con una enfermedad similar. Cuando se trata de cambios en el estilo de vida, mantengo un buen equilibrio entre las horas que paso trabajando, las horas que paso con otros, y las horas que paso haciendo cosas que disfruto. Ir a una película o cenar con un amigo me ayuda a no aislarme y me permite sentirme "normal", y la pintura es relajante y me permite expresar emociones de las que me cuesta hablar. Finalmente, el diario me ayuda a controlar mis síntomas y detectar cambios sutiles en mis pensamientos. Practico dejar que surjan mis sentimientos sin juzgarlos o intentar de ninguna manera controlarlos.
Mani:
Durante varios años, mi tratamiento consistió en medicamentos combinados con psicoterapia. Eventualmente, pude controlar la depresión sin medicación, y continué solo con psicoterapia. Actualmente veo a un terapeuta cuando es necesario, y he descubierto que los principios de mindfulness, regulación de las emociones y terapias basadas en la compasión son muy efectivos. También descubrí que la práctica del parkour, una disciplina que surgió de la formación de obstáculos militares, es una metáfora viviente de muchos de los principios básicos de la terapia de conversación (atención, enfrentamiento y superación de miedos, conexión con una comunidad), así que estoy realmente disfrutando de cómo me ayuda. Para mí, parece que el "tratamiento correcto" cambia como lo hago, así que he tenido que aprender a aceptar el desafío de averiguar qué funciona para mí a medida que pasa el tiempo. Perspectivas de los expertos:
Dr. Whetstone:
Es de vital importancia que te unas a tu terapeuta. Si no sientes química con ellos o no les gusta su estilo, busca a alguien más. Todos estamos entrenados de manera diferente y tenemos diferentes personalidades e intereses. Puedes buscar tu pareja si miras a tu alrededor. También es importante observar el estilo de vida, la nutrición, la actividad física y lo que hace para nutrirse espiritualmente. (Para mí, es estar en la naturaleza regularmente). Tenemos que tener mucho tiempo de nutrición. Además, estoy entrenado para hacer hipnosis y descubro que es un gran beneficio para mis clientes, y recomiendo la meditación. Las intervenciones como neurofeedback y biorretroalimentación también pueden ser útiles porque entrenan a tu cerebro para funcionar de una manera más saludable. Finalmente, muchos piensan que tomar medicamentos antidepresivos es un escape, pero esta es una opinión equivocada. Comparto mis propias experiencias con la depresión y tomando medicamentos porque quiero ayudar a eliminar cualquier vergüenza asociada con la enfermedad. Dr. Appel:
Aunque ningún tratamiento es efectivo para la enfermedad de cada paciente, los datos actuales sugieren que una combinación de terapia de conversación y medicamentos produce el resultado más exitoso para la depresión leve a moderada. Los tipos de terapia de conversación incluyen terapia cognitivo-conductual (TCC), terapia de apoyo y una terapia conocida como terapia interpersonal (TPI), que funciona bien para la depresión relacionada con experiencias de vida específicas. Finalmente, la terapia de electroshock (ECT) es, de lejos, el tratamiento más eficaz para la depresión, y ciertamente debe considerarse para la depresión severa o resistente al tratamiento. Aunque tiene efectos secundarios, se han realizado importantes avances en el campo de la TEC en la última década, y estos efectos secundarios se han minimizado significativamente. SIGUIENTE:
Parte 5: Cuéntale a los demás sobre la depresión
