La salud cotidiana: Muchas personas piensan que el estrés no afecta el corazón, o que no pueden hacer nada para contrarrestar el estrés. ¿Qué consejo le da a los pacientes para ayudarlos a manejar el estrés?
¡El mejor consejo que les doy a los pacientes que tienen estrés reprimido es DEJARLO FUERA! ! Veo a muchos pacientes llenos de estrés, enojo y ansiedad todas las semanas. Puedo reconocer su inquietud desde el otro lado de la habitación. A menudo les pido que hablen sobre sus preocupaciones. Esto es más difícil de lo que parece. Las personas importantes de muchos pacientes son la causa del estrés, y mis pacientes a menudo les resulta difícil confrontar a sus seres queridos. Recomiendo encontrar a alguien más si el otro no está dispuesto a escuchar. Encontrar un oído es tan fácil como ir a un club social o hablar con un adulto mayor en un hogar de vida asistida que desea compañía.
Todos tenemos una manera u otra de hacer frente al estrés; la clave es encontrar formas que sean saludables. Comer o fumar es la forma en que muchos de nosotros lidiamos con el estrés; sin embargo, sería infinitamente mejor si usáramos el ejercicio para reducir el estrés. El ejercicio aumenta las endorfinas, nos hace sentir bien y reduce el estrés y mejora nuestra salud mental, además de mejorar nuestra salud física.
La meditación y los pasatiempos también ayudan, pero básicamente, toda reducción del estrés depende de estar en sintonía con la forma en que Te sientes y tomas tu tiempo. La mayoría de nosotros siente que no tenemos tiempo para este tipo de actividades, pero si trabajamos para mantenernos saludables, podríamos funcionar de manera más eficiente y, de hecho, tendremos más tiempo. Tómese el tiempo para afilar la sierra.
El estrés es de hecho un factor de riesgo importante para la enfermedad cardíaca. Lo importante no es ignorar el estrés como solo "una parte de la vida". Si el estrés severo no se trata, puede ser dañino. Incluso se ha demostrado que algo tan simple como preocupante duplica las posibilidades de sufrir un ataque cardíaco. Si te sientes abrumado por la vida, toma medidas. Consulte a su médico.
Conozca la verdad sobre los desfibriladores cardíacos.
El estrés en sí mismo no causa daño. De hecho, el estrés es parte de nuestro conjunto de herramientas instintivas para la supervivencia (es decir, la respuesta de lucha o huida). Esto es lo que algunos llaman estrés adaptativo, y ocurre con noticias o eventos inesperados, nuevas tareas o entornos desconocidos. La cuestión del estrés que causa daño es en realidad nuestra respuesta al estrés, o lo que percibimos como factores estresantes: el llamado estrés desadaptativo. Los mismos procesos fisiológicos, como un aumento de la adrenalina, que nos preparan adecuadamente para enfrentar el estrés agudo, funcionan durante largos períodos durante el estrés crónico. Esto afecta a casi todas las partes del cuerpo. El estrés crónico puede provocar presión arterial alta, ataques cardíacos, pérdida de memoria, aumento de peso e incluso infertilidad, por nombrar solo algunas condiciones.
Para lidiar mejor con el estrés, he aquí algunas sugerencias:
- Haga que su estrés trabaje para usted. Una de las mejores formas de controlar el estrés es el ejercicio. Los ejercicios aeróbicos, así como los ejercicios de fuerza, los estiramientos y el yoga son excelentes maneras de utilizar el estrés para un propósito saludable y significativo. El ejercicio ayuda a disipar la energía que puede acumularse a partir del estrés de larga duración, al mismo tiempo que hace que el cuerpo sea bueno. Un régimen consistente de ejercicio no solo ayuda al estrés a largo plazo, sino que también lo prepara mejor para manejar el estrés agudo.
- Apague regularmente. No importa cuál sea su trabajo o tareas diarias, tómese el tiempo para desconectar la tecnología y planear deliberadamente el tiempo de inactividad restaurativo en su día puede hacer maravillas ante el estrés. No tiene que tomar grandes cantidades de tiempo para hacerlo. Una forma de apagar es encontrar un lugar donde pueda sentarse sin una sola distracción exterior y simplemente serlo. Evita tratar de controlar tus pensamientos. Déjalos hacer lo que quieran. Puede que te sorprenda lo que encuentres allí.
