¿Nariz tapada como una aceituna? ¿Hackear la tos manteniéndote despierto por la noche? No necesita abrir la botella de píldora de prescripción más cercana. Les pedimos a los médicos los mejores remedios naturales para aliviar los síntomas del resfriado y la gripe: ¡rápido! "Hay componentes en la equinácea que definitivamente fortalecen el sistema inmunitario", dice Lynne Shinto, ND, MPH, médica naturópata y profesor asociado de la Universidad de Ciencias y Salud de Oregon en Portland. Qué es: La miel, producida a partir de polen de flores y enzimas en la saliva de abeja, tiene propiedades antioxidantes y antivirales y antibacterianas, lo que la convierte en la mejor luchadora contra el frío. Los antioxidantes en la miel, de todo tipo, también pueden estimular el sistema inmunitario. Un estudio de 2007 de la Universidad Estatal de Pensilvania descubrió que en 105 niños con infecciones de las vías respiratorias superiores, los que tomaban miel tenían una mejoría del 40% en la tos y el sueño inquieto en comparación con los no tratados niños. "La miel funciona especialmente bien en la tos", dice Elena Klimenko, MD, practicante de medicina integrativa en la ciudad de Nueva York. "Y ayuda a eliminar las infecciones bacterianas secundarias que pueden venir con los resfriados y la gripe". La raíz gnarly de la planta de jengibre contiene compuestos llamados gingeroles que atacan el dolor, la inflamación, los gérmenes y los virus. El jengibre suprime los compuestos inflamatorios, según un estudio de 2005 en la Universidad Johns Hopkins en Baltimore. "La evidencia se centra en aliviar los dolores de estómago y los vómitos", dice Shinto. "Pero cuando tienes un resfrío o gripe, necesitas líquidos, y el té de jengibre es una buena forma de obtenerlos sin mucha azúcar". Cómo usarlo: En cuanto a los pimientos picantes, agrega algunos jalapeños picados a un sofrito o como un relleno de pizza; pronto sentirás su efecto. Llene un recipiente o fregadero con agua humeante, agregue 4-5 gotas de aceite de eucalipto y sostenga su cabeza sobre él, dice Shinto. Haga una tienda con una toalla e inhale el vapor durante cinco minutos, agregando más agua caliente si es necesario para mantener el vapor estable. Repita dos veces al día.
Dolor de garganta, congestión y cabeza borrosa. La temporada de frío está sobre nosotros y también sus síntomas de miseria. Si bien los medicamentos recetados pueden ayudar, su primera línea de defensa se puede encontrar en su supermercado local o en la tienda de vitaminas. Aquí hay 10 remedios naturales que los médicos usan para tratar resfriados y gripe:
1. Zinc Qué es: Este mineral esencial aumenta el sistema inmunitario y se ha relacionado con una disminución de la actividad viral.
"Se cree que el zinc funciona al inhibir la reproducción de células virales en las membranas mucosas de la parte superior sistema respiratorio ", dice Fred Pescatore, MD, un médico integrador y presidente de las Asociaciones Internacionales y Americanas de Nutricionistas Clínicos. "Funciona tanto para el resfriado como para la gripe". De hecho, un estudio histórico de 1996 de 100 adultos en la Clínica Cleveland en Cleveland, Ohio, descubrió que las personas que chupaban de 6 a 8 pastillas de zinc al día sentían alivio de sus resfriados en 4.4 días, en comparación con 7.6 días para los que tomaron un placebo.
Cómo usarlo:
Tome 15-30 miligramos en forma de rombo al primer signo de una garganta tic, secreción nasal o fatiga, dice Pescatore. ¿Qué pasa con las píldoras de zinc?
"La pastilla funciona mejor porque está en el sitio de la acción [viral]", dice. "Chupe uno cada dos horas hasta que se sienta mejor".
Pero manténgase alejado de los aerosoles nasales a base de zinc, que podrían dañar los nervios olfativos sensibles y causar una pérdida en el sentido del olfato.
2. Echinacea
Lo que es:
Derivado de la familia de la equinácea púrpura, esta hierba es un poderoso luchador en frío, según un estudio de 2007 de la Universidad de Connecticut. En una revisión de 14 ensayos clínicos que involucraron a unas 3.000 personas, los investigadores descubrieron que la equinácea reduce el riesgo de contraer un resfriado en un 58% y reduce la estancia en aproximadamente 1-1 / 2 días. Aunque estudios anteriores encontraron que la equinácea ineficaz, esta revisión se centró en más variables, como el efecto de la equinácea sola o con otros suplementos.
Cómo usarlo:
"Úselo para la prevención", dice Shinto. "Una vez que tiene el resfriado o la gripe, no ayuda". Tómelo durante tres semanas, luego deténgase durante una semana; repite el ciclo durante la temporada de gripe y resfriado, aconseja.
Pero la equinácea no es el método de prevención del frío preferido de Shinto: es la vitamina C.
3. Vitamina C
Qué es: Se encuentra en muchas frutas y verduras (como naranjas, pimientos rojos y brócoli), se ha pensado que la vitamina C reduce el riesgo de enfermedad. Una revisión de 2007 del Cochrane Collaboration, una organización sin fines de lucro que analiza los estudios de atención médica, descubrió que la vitamina C tomada después de un resfriado había empezado, no marcó la diferencia: el frío duró tanto tiempo como fue tan intenso. Pero si se tomaron antes de
y durante un resfriado, acortaron la duración de la enfermedad viral en adultos en un 8%. "Se cree que la vitamina C ayuda al sistema inmunitario al engullir radicales libres [moléculas orgánicas vinculadas al envejecimiento y al daño tisular] para que el sistema inmunitario pueda hacer su trabajo ", dice Pescatore.
Cómo usarlo:
De noviembre a marzo (estación fría principal), tome 500 miligramos de vitamina C seis veces al día. para un total de 3.000 mg diarios, aconseja Pescatore. Cuando sienta que se acerca un resfriado, infle su ingesta a 500 mg cada hora durante 24 horas. La bebida en polvo Emergen-C es la selección de Shinto. Cada paquete tiene 1,000 mg de vitamina C, más electrolitos. Beba 2-3 paquetes diarios durante el curso del resfriado o la gripe, dice ella.
4. Miel
Cómo usarlo:
Agregue dos cucharadas de miel a una taza de agua tibia, hervida o té verde, dice Klimenko. Agregue un chorrito o dos de limón para un refuerzo de vitamina C.
Pero no le dé miel a bebés y niños muy pequeños; puede tener esporas de botulismo y su sistema inmune no es lo suficientemente fuerte como para manejarlo. 5. Sopa de pollo
Lo que es:
Es sopa como la hizo su abuela: caldo dorado, pollo, zanahorias y cebollas. "Cada cultura tiene su propia versión como remedio contra el resfrío y la gripe", dice Pescatore. . "Es la combinación de caldo, pollo y vegetales lo que refuerza el sistema inmunológico". Y su efectividad no es solo un viejo cuento de mujeres. Tanto el pollo como las verduras inhiben la inflamación de los bronquios, lo que causa tos y congestión, según un estudio de 2000 en el Nebraska Medical Center en Omaha.
Además, la sopa de pollo contiene un aminoácido que actúa como el medicamento acetilcisteína
,
que se usa para tratar la bronquitis y otras dolencias pulmonares. Su calor ayuda también, de acuerdo con los investigadores del Centro de resfriado común en la Universidad de Cardiff en Gales. Un estudio de 2008 encontró que en 30 personas con gripe o resfriado, las bebidas calientes como el té eran mucho más efectivas para aliviar la secreción nasal, la tos, los estornudos, el dolor de garganta, los escalofríos y la fatiga que las bebidas a temperatura ambiente. Cómo usar it:
Eso es fácil:
"Tómelo siempre que lo desee hasta que se sienta mejor", dice Pescatore. 6. Té de jengibre Qué es:
Para aliviar el dolor de garganta, coloca dos cucharaditas de jengibre rallado en una taza de agua caliente (si prefieres algo fresco, usa una taza de agua con gas), dice Shinto. Beba al menos 2-3 tazas por día.
7. Alimentos picantes Qué son:
Como todos sabemos, la comida picante te hace triturar la nariz. El ajo, la cúrcuma, los pimientos picantes y el jengibre son potentes antiinflamatorios que irritan la nariz, la garganta y el tracto respiratorio superior.
Por ejemplo, la capsaicina, el fuego en los chiles picantes, inhibe la sustancia P, que acelera la inflamación en tu cuerpo. Un pequeño estudio de 1994 en la Universidad Johns Hopkins descubrió que la capsaicina rociada en las fosas nasales de ocho personas con secreción crónica o narices rellenas aumentaba significativamente las secreciones glandulares en la nariz, adelgazando la mucosa.
Y el ajo combate los virus, Klimenko dice, al destruir las paredes de las células del virus antes de que entre al cuerpo. Un estudio británico de 2001 encontró que aquellos que tomaron un suplemento que contenía alicina, un compuesto que se encuentra en el ajo, durante 90 días redujeron el riesgo de un resfriado en más de la mitad en comparación con las personas del grupo placebo. Y los tomadores de suplementos que sí se contagiaron se recuperaron más rápido que los que no.
Klimenko también recomienda la cúrcuma como antiinflamatorio.
Cómo usarlos:
"Corta un bulbo de ajo por la mitad y solo respira los humos ", dice Klimenko. "Inhala partículas antivirales que proporcionan alivio".
Klimenko también sugiere remover una cucharadita de cúrcuma en un vaso de leche tibia y beberla por la mañana y por la noche. "Cocinar disminuye el efecto antiviral", dice ella.
8. Steam
Qué es:
¿Alguna vez drenaste una olla de pasta y sentiste que te goteaba la nariz? Steam es una forma segura de despejar la nariz tapada. Aunque no mata los virus del resfrío o la gripe, "el vapor abre los senos paranasales y las vías respiratorias para que pueda respirar mejor", dice Klimenko. Cómo usarlo:
Mantenga la cabeza sobre un recipiente o recipiente con agua caliente humeante, respirando por la nariz, dice Klimenko. ¡No te quemes!
Para un beneficio adicional, sugiere agregarle una patata sin pelar, de cualquier tipo, antes de que el agua hierva. "Una propiedad en la piel de la papa actúa como un expectorante, ayuda tose mucoso ", dice Klimenko.
También puede configurar un humidificador en su habitación, que puede ayudarlo a dormir mejor, o llenar el baño de vapor haciendo una ducha o baño caliente, dice.
"Siéntate en el vapor, respirando durante 15 minutos".
9. El aceite de eucalipto
Lo que es:
El aceite proviene de árboles de eucalipto, nativos de Australia. Su eficacia se debe a varios compuestos, uno de los cuales es el cineol, que combate los virus, las bacterias y los hongos. El noventa y dos por ciento de las personas con sinusitis, una afección respiratoria superior que causa hinchazón y exceso de mucosa, que tomaron 200 mg de cineol veces al día tuvieron una mejora significativa en sus dolores de cabeza, narices disecadas y desbordamiento de mucosas, según un estudio alemán de 2004; solo el 45% de los que tomaron un placebo sintieron alivio. Y un estudio de 2009 de la Universidad de Heidelberg en Alemania encontró que el aceite de eucalipto redujo la infección viral -la fuente de resfríos y la gripe- en un tubo de ensayo en un 96% al desactivar el virus partículas.
Cómo usarlo:
"No recomiendo hacerlo más que eso", dice Shinto. "Puede ser difícil para el hígado". Algunos componentes de las hojas de la planta pueden causar daño a los órganos, por lo que las personas con problemas hepáticos o enfermedades no deben usar aceite de eucalipto.
10. Oscillococcinum
Qué es:
Este remedio homeopático, también conocido como oscillo, fue creado a principios del siglo XX por un médico francés y se deriva del hígado y el corazón de pato. Los remedios homeopáticos funcionan con la teoría de que pequeñas cantidades diluidas de la fuente ofensiva de una enfermedad pueden curar esa afección. (Los patos son aparentemente muy susceptibles al virus de la gripe.) Su efectividad no ha sido probada, pero una revisión de 2009 de siete estudios de la Colaboración Cochrane encontró que el oscillococcinum puede acortar un ataque de gripe en seis horas; sin embargo, no hizo nada para prevenir la enfermedad. "No ha habido mucha evidencia de que funcione", dice Shinto. "Pero me gustan los medicamentos homeopáticos porque son seguros y no tomas un medicamento . "
Cómo usarlo:
Osciloccinum viene en gránulos dulces que se disuelven debajo de la lengua. Tome uno cada seis horas, hasta tres veces al día a la primera señal de resfriado o gripe.
Cómo Cuánto sabes sobre los remedios caseros? ¿Sopa de pollo para un resfriado? ¿Conteniendo la respiración para detener el hipo? Los amigos y la familia juran por estas curas comunes. Pero no estás tan seguro. Descubre cuánto sabes en realidad. esta prueba de remedio casero.
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