JUEVES, 8 de marzo de 2012 (HealthDay News) - No solo pierde una hora de sueño después de que los relojes avanzan hacia el horario de verano este fin de semana, pero también puede estar en mayor riesgo de un ataque cardíaco, afirma un experto en corazón.
"El lunes y el martes después de adelantar los relojes … se asocia con un aumento del 10 por ciento en el riesgo de tener un ataque al corazón ", Dijo Martin Young, profesor asociado en la división de enfermedades cardiovasculares en la Universidad de Alabama en Birmingham, en un comunicado de prensa de la universidad. "Lo contrario es cierto cuando cae en octubre. Este riesgo disminuye en un 10 por ciento".
El riesgo de infarto de miocardio no es mayor en la mañana del domingo después de que los relojes avanzan una hora porque la mayoría de las personas no tienen hacer un cambio abrupto en su horario diario. El riesgo alcanza su punto máximo el lunes, cuando la mayoría de las personas se levantan temprano para ir a trabajar, anotó Young.
"No se sabe exactamente por qué sucede esto, pero hay varias teorías", dijo Young. "La privación del sueño, el reloj circadiano del cuerpo y las respuestas inmunes pueden entrar en juego cuando se consideran razones por las que cambiar el tiempo por hora puede ser perjudicial para la salud".
Aunque el estudio descubrió una asociación entre la pérdida de sueño y el ataque cardíaco riesgo, no demostró una relación de causa y efecto.
Young explicó que las personas "privadas de sueño pesan más y corren un mayor riesgo de desarrollar diabetes o enfermedades del corazón. La privación del sueño también puede alterar otros procesos del cuerpo , incluida la respuesta inflamatoria, que puede contribuir a un ataque cardíaco. Y su reacción a la privación del sueño y el cambio de tiempo también depende de si es una persona de la mañana o noctámbula. Los noctámbulos tienen un momento mucho más difícil para 'saltar hacia adelante'. "
Young también describió el posible papel del reloj circadiano.
" Cada célula en el cuerpo tiene su propio reloj que le permite anticipar cuándo algo va a suceder y prepararse para ello ", dijo. "Cuando hay un cambio en el entorno de uno, como 'saltar hacia adelante', lleva un tiempo que las células se reajusten".
El sistema inmunitario también puede jugar un papel en el aumento del riesgo. "Las células inmunes tienen un reloj, y la respuesta inmune depende en gran medida de la hora del día", dijo Young.
Young ofreció consejos para adaptarse al cambio de horario:
- Despertar 30 minutos antes de lo normal los sábados y domingos para ayudarlo a prepararse para un comienzo temprano el lunes.
- Coma un desayuno saludable.
- Vaya afuera a tomar el sol temprano en la mañana.
- Dedique unos minutos a hacer ejercicio matutino durante el fin de semana, siempre ya que no tiene una enfermedad cardíaca.
"Hacer todo esto ayudará a restablecer el reloj central o maestro en el cerebro que reacciona a los cambios en los ciclos de luz / oscuridad y los relojes periféricos, los que están en todas partes. incluido el que está en el corazón, que reacciona a la ingesta de alimentos y la actividad física ", dijo Young. "Esto permitirá que su cuerpo se sincronice de forma natural con el cambio en el entorno, lo que puede reducir sus posibilidades de problemas de salud adversos el lunes".
