Los grupos de apoyo para la depresión brindan la oportunidad de compartir herramientas y técnicas, así como de desarrollar apoyo social a medida que pasa por el tratamiento de la depresión. Si no hay un grupo de apoyo en su comunidad, puede considerar comenzar el suyo.
Puede parecer una tarea abrumadora, pero solo hace falta un grupo de apoyo para la depresión en su área, dice Hannah Carlson, MEd, autor de The Courage to Lead: Comience su propio grupo de apoyo - Enfermedades mentales y adicciones . Carlson cree que las personas deberían comenzar un grupo de apoyo local porque muchas personas que manejan la depresión no tienen acceso a un grupo existente.
Puede tomar tiempo crear impulso, pero incluso el proceso de lanzar un grupo de apoyo para la depresión tiene beneficios: Aumentará el conocimiento de la depresión en su comunidad, educará a las personas que lo rodean y alertará a los demás con depresión sobre su propia necesidad de apoyo.
Una guía paso a paso para iniciar un grupo de apoyo para la depresión
Si usted Si está interesado en comenzar un grupo de apoyo para la depresión, puede encontrar varios recursos con información para ayudarlo a comenzar, como a través de la Alianza para la Depresión y la Alianza Bipolar (DBSA) y la Alianza Nacional para las Enfermedades Mentales. Estos pasos pueden proporcionar bases para un grupo exitoso de apoyo a la depresión:
Encuentra dos partidarios más.
- Puedes establecer una junta directiva informal con solo tres personas. Pueden ser amigos comprensivos o miembros de la familia, dice Stephanie Kubik, gerente de relaciones del capítulo en DBSA, con sede en Chicago. Es posible que estas personas no sean asistentes regulares una vez que ejecute su grupo de soporte, pero lo importante es el impulso inicial y la asistencia técnica. Buscar una ubicación.
- Necesitará un lugar de reunión privado gratuito o de muy bajo costo. Una clínica local, un centro comunitario, una iglesia, una biblioteca pública o un centro de recreación pueden tener una sala disponible para reuniones. Determine un horario.
- Con la ayuda de los miembros iniciales del grupo de apoyo, decida con qué frecuencia reunirse y para cuánto tiempo. Por ejemplo, una vez al mes o cada dos semanas durante 60 a 90 minutos. Corra la voz.
- Cree volantes para distribuir por la ciudad, incluso en centros comunitarios y clínicas. Alinearse con un grupo nacional.
- DBSA lo guiará en el proceso de iniciar un grupo de apoyo para la depresión y proporcionarle algunos de los materiales que necesita. También es posible afiliarse a DBSA, lo que le permite a esta organización nacional derivar personas a su grupo de apoyo individual. Afiliarse con la DBSA también le proporcionará a su grupo un estado sin fines de lucro, permitiéndole recaudar fondos. Conéctese con un profesional de salud mental.
- Los grupos de apoyo para la depresión pueden funcionar sin un terapeuta, pero es posible que desee tener un profesional de la salud a quien puede llamar cuando sea necesario o para hablar de vez en cuando. Cree una carta.
- Con la ayuda de los miembros iniciales, decida cómo organizará sus reuniones, incluida la frecuencia con la que puede tener oradores invitados. Aclare sus expectativas sobre las cuotas, las agendas de reuniones y los roles de liderazgo, teniendo en cuenta que dirigir un grupo de apoyo puede llevar mucho trabajo: cuantas más personas participe en el liderazgo, más fácil le será a todos ustedes. Encuentre un buen facilitador.
- Incluso si no siempre tiene un terapeuta o un profesional de salud mental en sus reuniones, todavía necesita a alguien que pueda mantener el debate en movimiento. Carlson recomienda permitir que las personas hablen de tres a cinco minutos cada una, a menos que circunstancias especiales requieran más tiempo. Esto evita que una persona se haga cargo de la discusión. Los grupos también funcionan mejor cuando se enfocan en las estrategias actuales de la vida real que las personas están usando para manejar la depresión en lugar de simplemente usar el tiempo grupal para desahogarse. "La descarga es para lo que es su terapeuta", dice Carlson. Utilice su chárter y un moderador grupal talentoso para que las cosas sigan su curso. Comprométete con la confidencialidad.
- Asegúrate de que todos los miembros de tu grupo entiendan que lo que comparten en el grupo de apoyo permanece dentro del grupo. Organiza los refrigerios.
- Solicita a los miembros del grupo de apoyo que se turnen para ofrecer refrigerios y bebidas si lo deseas . Puede parecer mucho trabajo, pero una vez que inicie el proceso, encontrará que personas como usted tienen grupos exitosos de apoyo a la depresión en todo el país.
