Cómo mantener limpia la casa cuando tiene esclerosis múltiple

Usar herramientas livianas puede facilitar las tareas de limpieza cuando tiene MS.Michelle Fraikin / Alamy

Cada pájaro ama su propio nido, dice un viejo proverbio francés . La gente también ama sus hogares, pero cuando tienes esclerosis múltiple (EM), cuidar tu hogar puede ser mucho más difícil de lo que era antes de tu diagnóstico.

"Para los pacientes con EM, muchos desafíos con las tareas domésticas son los mismos que todos enfrentan, comenzando por el hecho de que ninguno de nosotros quiere hacerlas ", dice Kathleen Matuska, PhD, terapeuta ocupacional y presidenta del departamento de ciencia ocupacional y terapia ocupacional de la Universidad St. Catherine en St. Paul, Minnesota, que trabaja con grupos de apoyo de MS.

Por supuesto, los síntomas de MS también pueden crear sus propios problemas. "Dependiendo de los síntomas que experimenta una persona con EM, podría ser casi imposible hacer la limpieza", dice el Dr. Matuska.

Los problemas de equilibrio, la falta de fuerza o el control fino del motor y la visión reducida pueden hacer que la casa difícil.

Sin embargo, para muchas personas con EM, la combinación de expectativas revisadas y el uso de algunos enfoques de ahorro de energía pueden dar como resultado un hogar limpio y ordenado.

Examine sus prioridades

"Cuando se trata de La limpieza, siempre les digo a las personas de mis grupos que comiencen por examinar sus propias prioridades ", dice Matuska. "¿Qué es lo más importante para usted?" Con las prioridades en mente, dice, los pacientes pueden luego encontrar la manera de simplificar sus tareas y distribuirlas a lo largo del tiempo para evitar fatigarse demasiado.

Las prioridades en el servicio doméstico son personales, ella dice. "Tal vez puedas vivir con un poco de polvo pero no con una cama sin hacer. Averigüe cuáles son sus estándares, y cumpla con sus estándares para las cosas que realmente le importan, pero ajústelas en otras áreas. "

Distribuya sus tareas

Lisa M. Dasis, que bloguea en MSLisaSays, tiene estableció un horario de limpieza que distribuye las tareas durante seis días cada semana, con los domingos reservados para su esposo y la iglesia. Ahora, a los 56 años, a Lisa le diagnosticaron esclerosis múltiple a los 41 años.

"Antes de la EM, lo haría todo en un día", dice. "Simplemente trabajaría por toda la casa". Después de que apareció MS, mi fuerza no se resistía, por lo que tratar de hacer todo al mismo tiempo fue estúpido ".

Dasis ahora sigue un horario semanal firme:" Los lunes, miércoles y viernes, aspiro y aspiro. También frego los viernes ", dice ella. "Los martes y los jueves, limpio baños y saco la basura. El sábado es para lavandería y organización general, y una vez al mes un sábado, limpio el horno y la nevera. "

El horario le permite a Dasis mantener su casa limpia sin desgastarse.

Declutter, Lighten Up y Delegate

Matuska ofrece estas sugerencias adicionales para facilitar el servicio de limpieza:

Limpie su hogar. Cuanto menos cosas tenga, menos cosas tendrá que recoger, guardar y mantener limpias. "Si eres lo más organizado posible, incluso si el lugar está polvoriento, todavía se ve limpio", dice Matuska.

Repensa tu enfoque de las tareas. Una mujer en uno de los grupos de apoyo de MS de Matuska dice que comienza hacer su cama antes de que se levante. "Como que hago que la cama me rodee", dice ella. "Levanto las sábanas y comienzo a enderezar las cubiertas". Luego puede terminar el trabajo con un mínimo esfuerzo cuando se levanta de la cama.

Aligere sus herramientas de limpieza. Si tiene una aspiradora grande y pesada , considere reemplazarlo con una máquina liviana. También evite comprar botellas gigantes de detergente para la ropa, que pueden ser difíciles de levantar y usar. Si compra grandes botellas de productos de limpieza para ahorrar dinero, solicite a un amigo o pariente que vierta el contenido en recipientes más pequeños.

Use herramientas para reducir la tensión. Muchas personas piensan que deben estar sobre sus manos y rodillas para fregar un piso, pero puede hacer el trabajo de pie con un trapeador de mango largo o un limpiador de pisos tipo Swiffer. En una línea similar, si está comprando una lavadora y secadora nuevas, compre un juego que se apile verticalmente. Esta disposición puede reducir la flexión involucrada al lavar la ropa.

Limpie cuando tenga energía. Ann Marie Johnson, una profesional de servicios humanos y residentes y residente de Brooklyn, Nueva York, de unos cuarenta años a quien le diagnosticaron EM en 2002, dice: "Sufro mucho con la fatiga, y a menudo es mucho peor por la mañana que por las horas de la tarde, así que cuando se trata de tareas domésticas, trato de no hacer mucho en la mañana porque voy a ser aniquilado ".

Delegar las tareas domésticas a los demás. Si puede pagar la ayuda de limpieza, haga eso. Si no, ingrese a su círculo de familiares y amigos que estén dispuestos a ayudar. Johnson ha tenido suerte en ese sentido. "Mi novio no solo lava la ropa, ¡cocina!", Dice.

Guarde su hogar como lo desee

Así como un pájaro ama su nido, nosotros los humanos también forjamos fuertes lazos emocionales con nuestros hogares. Nuestros hogares reflejan nuestras personalidades e historias, así como nuestra cultura y valores. Nos ofrecen un refugio de un mundo ruidoso y estresante, y un lugar para celebraciones alegres.

Cuando tienes EM, es posible que no seas capaz de manejar las tareas domésticas exactamente como lo hacías antes, pero con algunos ajustes, puedes ser capaz de continuar cuidando el hogar que de tantas maneras lo cuida.