Más de la mitad de los 75 millones de adultos diagnosticados con hipertensión arterial son mujeres. Muchos son como la actriz Regina King, delgada y tonificada. En esta entrevista exclusiva, la popular estrella de televisión explica cómo maneja su presión arterial alta y colesterol …
La actriz Regina King ha tenido una amplia carrera. Persiguió a los malos en el drama policial "Southland" y nos hizo cosquillas en películas como "Jerry Maguire" y "Miss Congeniality 2". Obtuvo un premio Emmy por uno de sus últimos proyectos, el drama televisivo "American", aclamado por la crítica. Crimen. "
Delgado y atlético, el intérprete de 46 años hace del ejercicio y la alimentación saludable una prioridad.
A pesar de su estilo de vida saludable, sin embargo, King no ha podido superar sus antecedentes familiares de enfermedad cardíaca. Su hermana mayor Lavelle murió de un ataque al corazón hace unos años.
"Mis padres y mis abuelos tenían presión arterial alta, y mi abuela tuvo una cirugía de triple bypass", dice. "Mis hermanas, que no eran tan activas como siempre, fueron diagnosticadas con presión arterial alta años antes". El diagnóstico de King llegó a los 20, por lo que sabía desde el principio de su vida que necesitaba tomar medidas. .
En esta entrevista exclusiva, comparte consejos para llevar un estilo de vida saludable para el corazón.
¿Cómo se enteró de que tenía hipertensión?
Mis niveles de presión arterial estaban siempre dentro del rango normal hasta fines de 2009. Mi médico noté que mi presión sanguínea estaba elevada, y le pedí que volviera y la volviera a revisar en los próximos meses. Cuando mis lecturas de presión arterial permanecieron altas, me diagnosticaron hipertensión oficialmente.
En lugar de Al comenzar la medicación, le pregunté a mi médico si podía intentar bajar mi presión sanguínea de forma natural. ¿Qué aprendió de su diagnóstico? Que aunque algunos factores de riesgo de enfermedad cardíaca son hereditarios, puede controlar a muchos, como fumar, la inactividad, comer una dieta deficiente o tener sobrepeso. Casi la mitad de las mujeres negras tienen un colesterol total que es demasiado alto. Hago una desintoxicación anual durante dos semanas, eliminando el azúcar, los alimentos procesados y los carbohidratos simples de mi dieta. Por lo general, pierdo 7-10 libras y lo veo como mi renovación anual. (¿Tienes curiosidad por la desintoxicación? Lee nuestro Give Your Body 'Clean Start' para el 2011). Cada 20 segundos, un ataque cardíaco ocurre en algún lugar de los Estados Unidos. La enfermedad coronaria, la principal causa de muerte en este país, contribuye a los 1,5 millones de ataques al corazón que ocurren cada año. ¿Te convertirás en parte de esta estadística? Averigüe si su ticker va a seguir funcionando con esta prueba de ataque al corazón.
¿Qué medidas tomó? Siempre he sido atlético, realicé un seguimiento en la escuela secundaria y mantuvo mi presión arterial bajo control a lo largo de los años. Una vez que me diagnosticaron hipertensión, aumenté mis entrenamientos.
También comencé a beber una combinación de jugo de acai berry, Coenzima Q10 [un anticoagulante natural y antioxidante] y vitamina C todas las mañanas.
La combinación funcionó, y mi presión arterial volvió al rango normal.
¿Cuál es tu rutina de ejercicios? Siempre llevo [equipo de ejercicios] en mi auto y voy al gimnasio con la mayor frecuencia posible, generalmente de 3 a 4 veces por semana. Me gusta levantar pesas o tomar una clase de kickboxing.
También tengo un perro de 75 libras, una mezcla de Shepherd / Lab / Akita, que necesita mucho ejercicio, así que empezamos a realizar caminatas más largas. Y soy entrenador voluntario de porristas en la escuela de mi hijo.
También le diagnosticaron colesterol alto, otro factor de riesgo de enfermedad cardíaca. ¿Esto sucedió al mismo tiempo? Me diagnosticaron colesterol alto cuando tenía 20 años y me obligó a cambiar mis hábitos alimenticios. Solía amar lácteos, queso, leche en mi cereal, pero descubrí que estaba elevando mis niveles de colesterol.
Cuando cambié a la leche de arroz y corté lácteos, mis niveles de colesterol disminuyeron. También agregué aceite de linaza y suplementos de ácidos grasos omega-3 a mi dieta, lo que ayudó a reducir mi colesterol malo LDL [lipoproteínas de baja densidad].
Incluso si se le diagnostica presión arterial alta o colesterol, es posible reduzca sus números cambiando su estilo de vida y tomando medicamentos.
Las mujeres pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas hasta en un 82% simplemente llevando un estilo de vida saludable.
El estrés también juega un papel en la salud del corazón. ¿Cómo te liberas del estrés con tu apretada agenda? Cuando hago ejercicio, me doy cuenta de que no estoy estresado y duermo mejor. Entonces, siempre que puedo, me meto en un viaje al gimnasio o en una clase de ejercicios.
Quiero estar cerca para ver crecer a mi hijo y para disfrutar de mis nietos, lo que significa que necesito hacer de mi salud una prioridad.
Participa en el desfile y la serie de la colección de vestidos de Heart Truth Red Dress, patrocinado por el National Heart Instituto de Pulmón y Sangre. ¿Qué aprendiste como parte de la campaña? Demasiadas mujeres todavía creen que la enfermedad cardíaca es algo que solo afecta a los hombres. La verdad es que la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en las mujeres en los EE. UU.
Las mujeres afroamericanas desarrollan presión arterial alta más temprano en la vida y tienen una presión arterial más alta que las mujeres caucásicas.
Las mujeres necesitan saber esta información para que puedan comenzar a actuar y reducir sus probabilidades de padecer una enfermedad cardíaca.
Con una enfermedad cardíaca en su familia, ¿alguna vez hablaron de ello?
Cuando era solo un adolescente, mi madre me habló sobre la presión arterial alta y el colesterol. Ella hizo hincapié en la importancia de los chequeos periódicos. ¿Ha hablado con su hijo sobre los riesgos de enfermedades cardíacas?
Sí, siempre he tratado de alentar un estilo de vida saludable con él. Pero yo también creo en la moderación. Una vez a la semana, tenemos una golosina como palomitas de maíz caramelo.
Los platós de películas a menudo están llenos de donas y máquinas expendedoras de alimentos poco saludables. ¿Cómo comes bien cuando estás filmando?
Hago elecciones inteligentes de alimentos. Me encanta la comida, especialmente pescado, pollo y ternera. Por lo general, hay una cesta de fruta en el lugar para un refrigerio, y yo soy grande en pedir licuados de proteínas. Me mantienen lleno por más tiempo, así que como menos.
Eres delgado y tonificado. ¿Alguna vez has hecho dieta?
Todo el mundo quiere saber qué va a pasar. temporada en su éxito de culto de TNT, "Southland". ¿Pueden compartir alguna primicia?
He jurado mantener el secreto sobre la revelación de tramas futuras, pero puedo decir que [la detective Lydia Adams] se enfrentará a una situación que se irá su trabajo está en peligro y la tiene contemplando el futuro. Generalmente soy elegida para el papel de esposa, madre o novia, así que es divertido retratar a un personaje femenino fuerte y prominente que ha invertido tiempo y energía para desarrollar un carrera exitosa.
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