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Películas divertidas, comedias, niños pequeños y las bromas de un buen amigo pueden ofrecer una de las más poderosas y naturales Alivio del estrés: risa.
"Creo que una de las mejores cosas es que la risa aumenta tu sentido del humor", dice Lynda Tourloukis, una maestra de risas certificada con sede en Park Ridge, Illinois. Una oradora motivacional y entrenadora de la vida. Tourloukis dice que se interesó en los beneficios curativos de la risa después de que ella y su esposo pasaron un fin de semana riéndose entre dientes y riendo en un seminario ofrecido por el Proyecto Humor, una organización que se centra en "el poder positivo del humor". Ahora entrena a otros maestros de la risa y se ha convertido en una defensora de la risa personal.
La salud aumenta de una buena risa
Los beneficios de una buena risa son variados y pueden incluir protección contra problemas emocionales como la depresión y mejorar la salud de tu corazón. Esto es lo que los expertos saben sobre los beneficios para la salud de la risa:
- Beneficios de salud mental. Beneficios de salud mental. Aunque probablemente no puedas reírse de la depresión, uno de los muchos beneficios de la risa y el sentido del humor es que te protegen contra los aspectos negativos de la vida que podrían llevar a la depresión. Como beneficio adicional, la investigación muestra que las personas que usan el humor para combatir el estrés también se sienten menos solos y más positivos consigo mismos. Y un estudio reciente encontró que la terapia del humor era tan efectiva como los fármacos antipsicóticos ampliamente utilizados, menos los efectos secundarios, en el manejo de la agitación en pacientes con demencia.
- Beneficios físicos. Aunque todavía no podemos decir que un cierto número de risas todos los días mantendrá alejado al médico, los estudios muestran que las personas que dicen que se ríen mucho también tienden a gozar de buena salud y generalmente se sienten bien. La risa es también una de las terapias complementarias más utilizadas entre los pacientes con cáncer, que descubren que uno de los beneficios de la risa es una mejor calidad de vida.
- Beneficios para la salud del corazón. La risa también puede ser saludable para el corazón . Algunas investigaciones muestran que cuando ríes, hay un aumento en el flujo sanguíneo rico en oxígeno en tu cuerpo, posiblemente debido a la liberación de endorfinas, que crean una avalancha química que contrarresta los sentimientos negativos y el estrés. Las actividades que aumentan las endorfinas incluyen un buen ejercicio y escuchar la música que amas, y la risa merece su lugar en la lista con estos otros agentes para eliminar el estrés.
Construir la risa en tu vida
Amar los beneficios de la risa pero no sentir como reír? A veces tienes que hacer un esfuerzo consciente para reír. Si se enfrenta a tiempos difíciles, como un presupuesto ajustado, estrés laboral o una enfermedad como el cáncer, puede ser útil aprender técnicas para traer los beneficios de la risa a su vida. Puede probar las antiguas recomendaciones de reserva:
- Alquile una película divertida, lea un libro divertido o vea una comedia de humor divertida.
- Pase tiempo con un compañero divertido.
- Mire por el lado bueno: vaya a lugares que te ayudan a recordar los buenos momentos que te hicieron reír en el pasado.
O puedes unirte al "movimiento de la risa" para aprender sobre los beneficios de la risa mientras luchas contra el estrés:
- Practica el yoga de la risa. La combinación de técnicas de respiración y exhalación crea una "risa" autoinducida que proporciona todos los beneficios de la risa enraizada en el humor. Puedes incluir esta práctica en tu día agregando un poco de "ja, ja, ja" cuando das la mano o preséntate a los demás, ¡por supuesto! Visite Laughter Yoga International para obtener más información.
- Encuentre un grupo de risa. "Siempre es mi recomendación reunirme con otras personas para reír. Es un poco difícil reír solo, a menos que lo hayas practicado ", dice Tourloukis. En Laughter Yoga International puede buscar más de 6,000 clubes de risa social en todo el mundo para encontrar uno más cercano a usted.
- ¡Ten un "¡chao!" Tourloukis realiza una llamada de risa diaria gratuita que dura solo 20 minutos y termina con un "¡woohoo!" Que induce a la risa, pero ella dice que cada vez que mires el reloj, si son 20 minutos después de la hora , tu propio "¡Woohoo!" te ayudará a sonreír.
NOS DICEN: ¿Qué te hace reír? (Nota: los usuarios de dispositivos móviles no podrán hacer comentarios).
