Tabla de contenido:
- 1. ¿Qué exámenes de detección necesito a mi edad?
- 2. ¿Qué puedo hacer para prevenir la enfermedad?
- 3. ¿Estoy comiendo bien?
- 4. ¿Debo tomar vitaminas?
- 5. ¿Estoy en riesgo de deprimirme?
- 6. ¿Debo hacer ejercicio con más frecuencia?
- 7. ¿Debo dejar de fumar y beber?
- 8. ¿Qué otros doctores necesito ver?
Nunca es demasiado tarde para hacerse cargo de su salud, sin importar su edad. Su chequeo anual es el mejor momento para comenzar: simplemente prepárese para poder hacer las preguntas correctas de su médico y asegurarse de que está recibiendo la atención que necesita. Use esta lista de control de salud para hombres mayores para asegurarse de que tendrá una conversación productiva con su médico que lo pondrá en el camino hacia una mejor salud.
Aquí hay ocho preguntas clave para hacer.
1. ¿Qué exámenes de detección necesito a mi edad?
Existen numerosos exámenes de salud disponibles para ayudarlo a evitar las enfermedades crónicas. Los que deberían formar parte de la lista de control de salud de cualquier hombre mayor incluyen los exámenes preventivos para:
- Aneurisma aórtico abdominal . Si tiene entre 65 y 75 años y ha fumado alguna vez, pregunte acerca de este examen de ultrasonido.
- Cáncer colorrectal . Entre las edades de 50 y 75 años, los hombres deben ser examinados regularmente. Varias pruebas diferentes están disponibles; investigue las diferencias, pros y contras.
- Prueba de diabetes / azúcar en la sangre . Debería someterse a exámenes de detección de diabetes si su presión arterial es superior a 135/80 o si toma medicamentos para la presión arterial.
- Presión arterial . Su médico debe controlar su presión arterial cada 2 años.
- Colesterol . Los análisis de sangre regulares deben verificar sus niveles de colesterol bueno y malo.
- VIH y otras infecciones de transmisión sexual . Si su actividad sexual ha cambiado desde su última visita, pregúntele a su proveedor de atención médica si necesita hacerse la prueba del VIH y otras infecciones de transmisión sexual.
- IMC . Pídale a su médico que calcule su índice de masa corporal, o IMC, para determinar si necesita perder peso.
- Salud ósea . Los hombres no son inmunes al debilitamiento de los huesos. Pregúntele a su médico sobre controles periódicos de osteoporosis.
2. ¿Qué puedo hacer para prevenir la enfermedad?
- Hable con su médico acerca de si necesita:
- Obtener vacunas para evitar enfermedades infecciosas, como la vacuna contra la gripe, y vacunas contra el tétanos y la tos ferina. Dependiendo de su edad, es posible que necesite las vacunas contra la culebrilla y la neumonía.
- Tome aspirina para reducir el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.
- Use protector solar para protegerse contra el cáncer de piel.
- someterse a un examen de próstata para evaluar Cancer de prostata. Esto no es un hecho; los estudios han demostrado que los exámenes de próstata no aumentan la esperanza de vida, y el tratamiento del cáncer de próstata puede tener efectos secundarios urinarios y sexuales desagradables. Tenga una discusión seria con su médico sobre si esta prueba es adecuada para usted.
3. ¿Estoy comiendo bien?
Los hombres tienen diferentes necesidades nutricionales a diferentes edades. Ahora puede necesitar más vitamina D, calcio, fibra y potasio y menos sodio y grasas saturadas para reducir su riesgo de enfermedad cardíaca. Trabaje con su médico para elaborar un plan de alimentación que sea adecuado para su salud y la forma en que vive.
4. ¿Debo tomar vitaminas?
Las multivitaminas y otros suplementos pueden ayudarlo a obtener todos los nutrientes que necesita. Sin embargo, algunos pueden interactuar con los medicamentos que puede estar tomando. Traiga una lista completa de todas las vitaminas y suplementos que lleva a su médico para una revisión rápida. Si no toma ningún suplemento, pregúntele a su médico si podría ayudarlo.
5. ¿Estoy en riesgo de deprimirme?
Si se siente deprimido, triste o sin esperanza durante un par de semanas durante el año, o si descubre que no está disfrutando las cosas que solía disfrutar, hable con su médico. sobre la posibilidad de depresión Él o ella pueden programar una prueba de depresión para usted y, si es necesario, ayudarlo a obtener ayuda profesional. Su médico también puede recetar actividades sociales y acertijos para evitar el aislamiento y mantener la mente alerta.
6. ¿Debo hacer ejercicio con más frecuencia?
El ejercicio ayuda a un cuerpo que está envejeciendo de muchas maneras. Puede reducir el riesgo de huesos rotos y puede fortalecer sus músculos. Puede ayudar a mejorar la fuerza de su corazón y mantener su peso bajo para evitar la diabetes y otros problemas de salud relacionados con la obesidad. Hable con su médico sobre un programa integral de ejercicios que incluye ejercicio aeróbico, entrenamiento de fuerza y ejercicios que mejoran el equilibrio y la flexibilidad.
7. ¿Debo dejar de fumar y beber?
Lo más probable es que si fumas, tu médico te pida que lo dejes. Dejar de fumar puede mejorar su salud y aumentar su expectativa de vida, sin importar la edad que tenga. Además, limitarse a una bebida alcohólica al día ayudará a mantener la salud de su hígado, riñones y otros órganos importantes. El consumo excesivo de alcohol también puede acelerar el declive mental de los hombres.
8. ¿Qué otros doctores necesito ver?
Algunos chequeos de especialistas pueden completar su cuadro de buena salud. Debe acudir a un oftalmólogo todos los años para hacerse un examen de la vista, y un oculista para que se haga una revisión de su audición. Discuta cualquier otro posible problema de salud con su médico para ver si tiene sentido referirlo a un especialista. Por ejemplo, si pasa mucho tiempo al aire libre, es posible que desee que un dermatólogo evalúe su piel de pies a cabeza para detectar posibles signos de cáncer de piel.
