Denise Austin es una potencia en la industria del fitness. Ha creado más de 80 videos de entrenamiento, escrito 10 libros de ejercicios, y protagonizó Daily Workout de Denise Austin, el programa de ejercicios de más larga duración en la historia de la televisión. Pero eso no es todo por lo que Austin es conocido. Su personalidad enérgica y optimista se ha convertido en su marca registrada. En su nuevo libro, Get Energy! Fortalece tu cuerpo, ama tu vida , Austin presenta un plan de estilo de vida que te hará sentir más enérgico en tan solo una semana.
(Sigue las pautas de Great Day de Denise Austin y desafía a pensar más positivamente).
Salud cotidiana: ¿Cuál es el mensaje principal de su nuevo libro, Obtenga energía ?
Denise Austin: Viajo por todo el país y lo más importante que escucho de las personas es que están agotados, cansados, no tienen energía y se sienten fatigados todo el tiempo. Quiero hacer que las personas sientan que pueden obtener energía. Puede despertarse feliz, sentirse mejor consigo mismo y ejercitarse, porque la salud es riqueza. Hay formas de obtener más energía, y eso es lo que te estoy enseñando en este libro.
La salud cotidiana: ¿En qué se diferencia este libro de los demás?
Denise Austin: Este libro trata sobre cómo realmente concentrarse en sentirse mejor consigo mismo y tener más energía para hacer todas las cosas que quiere hacer en su día y en su vida. Por lo general, hago libros de ejercicios físicos puros, pero este libro trata sobre la actitud, se trata de dormir bien, se trata de comer buenos alimentos para obtener más energía. Hay cosas que puedes hacer durante el día para obtener más felicidad en tu vida.
Salud cotidiana: Eres la madre de dos hijas adolescentes y acabas de escribir un nuevo libro. ¿Cómo se mantiene energizado con su horario?
Denise Austin: Me organizo los domingos para mi semana de trabajo. Me levanto antes que mis hijas y me doy 30 minutos para entrenar, de lunes a viernes. De esta manera me siento lleno de energía durante el día y no estoy preocupado acerca de cómo me voy a poner en forma. Los días de semana ya están reglamentados, ¿por qué no despertarme solo 30 minutos antes y exprimir mis entrenamientos?
Salud cotidiana: hay un capítulo en Obtener energía sobre los cambios en la mediana edad. ¿Qué consejo tiene para las mujeres que lidian con esos cambios ahora?
Denise Austin: Tengo esa edad ahora, y entiendo cómo se sienten. Una de las mejores cosas para hacer es concentrarse en los estiramientos para eliminar la tensión y la ansiedad. En el libro, enseño muchos ejercicios fáciles de estirar durante el día. Las técnicas de respiración pueden ayudar a relajar el cuerpo, y hay vitaminas y nutrientes que siempre debemos comer para sentirnos mejor. Hay cosas simples que puede hacer para despertarse más feliz y dormir mejor porque el insomnio es un problema a esta edad. Aplastar la barriga también es importante porque los cambios en su cuerpo hacen que el peso aparezca alrededor de la mitad de la sección, pero hay formas de combatir eso.
Salud cotidiana: ¿Qué consejo le daría a los que han hecho un Año Nuevo? Resolución para ponerse en forma y recibir energía?
Denise Austin: Lo primero que debe hacer es tomar descansos durante el día y levantarse de la silla. Sentar perturba tu cuerpo y te da esa sensación de letargo. Si puede levantarse de su silla cada hora durante tres o cuatro minutos, se sentirá mucho mejor. Sentarse es lo peor para la circulación, y la circulación es lo que ayuda a sanar su cuerpo. Eso es lo más importante que puede hacer en el Año Nuevo.
Salud cotidiana: Escribe mucho sobre la importancia de tener una actitud positiva. ¿Qué pueden hacer las personas para pensar de manera más positiva?
Denise Austin: Cuanto más practicas ser optimista, más natural se vuelve. Puedes despertar diciendo "Voy a tener un gran día", y para eso son mis sugerencias de Deniseología en el libro. Son formas de mejorar tu actitud centrándose en la auto-conversación positiva. Muchos de nosotros, especialmente las mujeres, hablamos muy negativamente acerca de nosotros mismos en nuestras cabezas, y si conviertes parte de esa negatividad en un pensamiento positivo, puede cambiar tu actitud al instante. Honestamente, se trata de mejorar tu autoconversación y convertir tus pensamientos en optimistas. La actitud lo es todo, así que es realmente importante ser más positivo.
Salud cotidiana: ¿qué podemos esperar de usted?
Denise Austin: Tengo un nuevo programa de televisión llamado The Balancing Act a partir del 3 de enero de 2011, en Lifetime TV. También tengo dos DVD nuevos que salen. Quick Burn Cardio hará que quemes grasa en 20 minutos con dos entrenamientos diferentes, y Reduzca tus zonas grasas tenga tres entrenamientos diferentes de 15 minutos. , enfocándose en la parte superior de su cuerpo, la sección media, las caderas, los muslos y el trasero.
Regrese al Año Nuevo, New You Center.
