No todo el mundo tiene un sabor por el agua, pero todos lo necesitamos para garantizar que nuestros cuerpos continúen funcionando correctamente. Si desea beber más agua, pero no está loco por el sabor (o la falta), aquí hay algunos consejos que pueden hacerlo más agradable:
1. Agregue fruta fresca. Las frutas cítricas, como los limones, las limas y las naranjas, son potenciadores de agua clásicos, pero otros sabores de frutas también pueden tentar a sus papilas gustativas. Intente triturar frambuesas frescas o sandía en el agua o agregue rebanadas de fresa. El pepino y la menta fresca son también sabores refrescantes, especialmente en verano.
2. Use jugo. Cualquier jugo de fruta puede ser un buen sabor de base para el agua, pero los jugos ácidos, como el arándano, la granada, la uva y la manzana, son especialmente deliciosos. Elija jugos naturales, sin azúcares añadidos. Y recuerde: las frutas y sus jugos no solo saben bien: contienen vitaminas y antioxidantes que también pueden beneficiar su salud.
3. Hazlo burbujeante. Muchas personas prefieren el agua sin gas. Si el agua vieja no te inspira, prueba con agua mineral naturalmente efervescente, que te dará el beneficio adicional de los minerales. O pruebe el agua mineral burbujeante, una agua carbonatada. Puede agregar fruta fresca o sabores de jugos naturales a su agua mineral, como se sugirió anteriormente, o buscar los sedimentos de sabores naturales en su mercado local. Si te conviertes en un devoto de seltzer, es posible que desees considerar obtener un fabricante de agua mineral para tu hogar.
4. Sea creativo con el hielo. Algunos dicen que el agua helada sabe mejor que el agua servida a temperatura ambiente. Si es así, los cubitos de hielo con sabor pueden hacer una bebida aún mejor. Use algunas de las sugerencias de sabor anteriores y comience a experimentar con cubos de hielo de fruta fresca, menta o pepino. Simplemente corte el aditivo de su elección, agréguelo a la bandeja de cubitos de hielo junto con agua y luego congélelo. También puede considerar cubos de jugo, té o café. Si quieres ser más creativo, utiliza bandejas de cubitos de hielo que vienen en formas divertidas, como estrellas, círculos o incluso peces.
5. Beba té. Generalmente, se considera que los tés de hierbas, frutas, verdes, blancos y rojos son mejores para usted que los tés negros (o el café, para el caso) porque contienen poca o nada de cafeína. Y hay innumerables sabores de estos tés para elegir. Comience con la selección en su mercado local o tienda de alimentos saludables. Si le interesa buscar sabores más exóticos y tés sofisticados, comience a buscar la gran variedad de tés especiales que provienen de todas partes del mundo.
6. Pruebe los caldos, caldos y consomé. Si su paladar se inclina hacia el ajedrea, puede pasar el té y comenzar a sorber uno de estos líquidos calientes y salados en su lugar. Elija versiones bajas en grasa y bajas en sodio para obtener los máximos beneficios de salud. Debido a que la sopa se basa en agua, una taza de sopa caliente contará para su consumo diario de líquido.
7. Agregue sabor rápido. Si está buscando un refuerzo de sabor rápido y fácil, también puede considerar mezclas de bebidas sin azúcar y cartuchos de sabor que se pueden usar con su sistema de filtro de grifos.
Más información en el Centro de Vida Saludable Everyday Health.
