Cómo mantener una perspectiva positiva con AR: la historia de Bill |

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El desafío de mantenerse positivo no es ajeno a Bill Riter, ahora de 74 años, que se enfrentó a una curva de aprendizaje de artritis reumatoide (AR) pronunciada cuando finalmente diagnosticado en 2002. Hasta entonces, nunca había oído hablar de un reumatólogo y nunca había considerado la posibilidad de que pudiera tener AR.

Antes de su diagnóstico de AR, le dijeron a Riter que tenía "algún tipo de artritis", que en el el tiempo resultó en la primera de tres cirugías de reemplazo de cadera. Riter adoptó una actitud de sonreír. Pero solo cinco años después del reemplazo de la cadera derecha, comenzó a sentir dolor en todo su cuerpo. Al principio, pensó que era un dolor físico por su largo viaje al trabajo y los días que pasó caminando por el piso de un almacén.

"Tenía mucho dolor de cuello, espalda y pies", recuerda Riter. Los rayos X mostraron signos de deterioro de la artritis en el cuello. Frustrado con lo que estaba sucediendo, recurrió a la Arthritis Foundation para obtener información. Lo dirigieron a un reumatólogo, quien le dio un diagnóstico concreto de AR y lo ayudó a encontrar un tratamiento efectivo para la AR y desarrollar una actitud positiva.

"Continué trabajando más allá de los 65 años: trabajaba todos los días, seis días a la semana, y continuó consultando durante unos años después de la jubilación ", dice Riter. En 2013, tuvo que reemplazar su cadera artificial, seguido en 2015 por un reemplazo de su cadera izquierda. "No puedes sentir lástima por ti mismo", dice. "Eso es lo más importante".

Aún así, Riter admite que las erupciones pueden causar angustia emocional. "Te preocupa y te preocupas, lo hice", dice. "Una vez que lo resuelves, es más fácil". Aprender sobre la AR y cómo su cuerpo respondió a la enfermedad ayudó a Riter a mantenerse positivo, a pesar de las erupciones.

Cultivar una actitud positiva también puede ayudar a mantener a raya el dolor de artritis reumatoide, según un estudio de la Universidad Estatal de Pennsylvania publicado en febrero de 2016 de Annals of Behavioral Medicine , en el que los investigadores rastrearon el estado de ánimo y el dolor en 31 personas con artritis reumatoide.

"Sigo moviéndome, mantengo la actitud positiva y trato de ayudar a algunas personas que no tienen es tan bueno como yo ", dice Riter.

Aquí, Riter comparte sus enfoques probados para ayudarlo a mantenerse positivo y optimista, a pesar de RA:

• Intente reírse. Riter dice que su sentido de humor lo ayuda en los momentos difíciles. Llama a ese amigo divertido o mira una película divertida o una comedia favorita.

• Abre a tu médico. "Es difícil hacer que la gente hable a veces", dice el reumatólogo James K. Smith, Jr., MD, un asociado. profesor de medicina en la Universidad de Alabama en Birmingham. Sin embargo, su médico puede ayudarlo a encontrar maneras de cuidarse a sí mismo. El Dr. Smith aconseja prepararse por adelantado para aprovechar al máximo su tiempo con su médico. Por ejemplo, haga una lista de preguntas o temas que desee analizar y lleve la lista a su cita.

• Trate la depresión. Hasta el 40 por ciento de las personas con AR experimentan síntomas significativos de depresión, según la artritis. Fundación. Y no es solo una cuestión de sentirse triste. La depresión puede contribuir a problemas adicionales con la función física, el aumento de la actividad de la enfermedad y puede tener un impacto negativo en la salud general. Si está experimentando depresión, hable con su médico o terapeuta sobre las diferentes opciones de tratamiento disponibles.
• Participe. Riter pasa dos días a la semana en la oficina de la Arthritis Foundation en Cleveland, cerca de su casa. Allí realiza llamadas telefónicas de personas con artritis que buscan información y apoyo. También participa en eventos de educación comunitaria y aboga con los legisladores estatales por cambios de política relacionados con la artritis.
• Cuídese por completo. Riter, un pescador que ama el aire libre, enfatiza la importancia de descansar lo suficiente, mantenerse físicamente activo y comer saludablemente. Vivir bien con RA requiere cuidar cada aspecto de su salud y bienestar, dice Smith.
• Invertir en relaciones positivas. "Tengo una esposa solidaria: comprende lo que sucede cuando no me siento. bien ", dice Riter. Unirse a un grupo de apoyo, en persona o en línea, puede ampliar su red de apoyo. Las personas con enfermedades crónicas como la artritis tienden a tener una perspectiva más optimista si se sienten socialmente conectadas, según un estudio publicado en 2014 en Psychology & Health .
• Haz lo que amas. Escucha música, pintura, cocinar, salir con amigos, lo que sea que le traiga placer, fuera del trabajo o de la vida con RA, aconseja Smith.
• Intente la atención plena. Una práctica regular de atención plena podría ayudar a reducir el estrés y el dolor RA, según una investigación publicada en la edición de febrero de 2015 del Journal of Consulting and Clinical Psychology . El estudio también mostró un beneficio para llevar un diario, así que considere el diario con el objetivo de anotar qué ayuda y qué no.
• Explore la terapia cognitivo-conductual (TCC). "Ninguna de estas terapias puede quitarle dolor, pero la idea es ayudar a las personas a manejar su dolor de una manera mucho mejor de lo que son en la actualidad ", dice el psicólogo Laurence Bradley, PhD, profesor de medicina en la Universidad de Alabama en Birmingham, cuya investigación se centra en los factores psicosociales relacionados al dolor Él dice que de ocho a 12 sesiones con un terapeuta especializado en TCC para el dolor pueden ayudarlo a desarrollar mejores estrategias para enfrentarlo y, como resultado, a mejorar su estado de ánimo y su nivel de optimismo.