Tabla de contenido:
- No te pierdas estas
- Practicando yoga y otros hábitos saludables
- Elección de una terapia alternativa para la colitis ulcerosa
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La instructora de yoga de YouTube, Sarah Beth, de 26 años, jura por su práctica de yoga como una forma de administrar vida con colitis ulcerativa, que comenzó para ella a los 8 años. "Crecí teniendo que tomar muchos medicamentos y seguir una dieta muy limitada", dice.
Cuando Sarah entró en la mitad de la adolescencia, Sarah Beth se dio cuenta de que además de lidiar con los síntomas clásicos de la colitis ulcerosa, el estrés relacionado se tradujo en rechinamiento de dientes y dolores de cabeza para ella. A los 16 años, ella comenzó a usar yoga para eliminar el estrés. Durante su adolescencia y principios de los años veinte, ella dependía de la dieta, la acupuntura, la meditación y su práctica regular de yoga para mantener el equilibrio de su cuerpo. También toma medicamentos para controlar la inflamación en el intestino.
Practicando yoga y otros hábitos saludables
"Estoy inmerso en mi práctica de yoga y entiendo cómo usar diferentes estilos de yoga cuando lo necesito", Sarah Beth dice. Cuando tiene un brote de colitis ulcerosa o tiene poca energía, por ejemplo, elige practicar Hatha yoga reparador o suave. Cuando tiene más energía, practica Vinyasa o potencia el yoga.
De hecho, el yoga se ha encontrado útil en el tratamiento de muchas de las complicaciones asociadas con la colitis ulcerosa. Los que practicaron durante una hora todos los días durante ocho semanas ayudaron a mejorar el dolor y la ansiedad intestinales, según un estudio publicado en 2015 en el International Journal of Yoga Therapy .
Según un estudio piloto publicado en 2015 en la revista PLoS One , nueve semanas de práctica mental y corporal que incluyeron meditación y desarrollo de habilidades cognitivas ayudaron a las personas con colitis ulcerosa u otros problemas intestinales a sentirse menos ansiosas y tener un mejor control sobre el dolor y la incomodidad.
Sarah Beth también se ha vuelto proactiva sobre lo que come. "Una dieta sin gluten ha sido beneficiosa para mí", dice. "Como muchos productos frescos, proteínas, sopas, caldo de huesos y ensaladas. Estoy tratando de incorporar probióticos naturales, así que bebo kéfir todos los días y también como alimentos fermentados crudos. "
Elección de una terapia alternativa para la colitis ulcerosa
" Hay un pequeño pero creciente grupo de personas en el intestino inflamatorio a la comunidad de enfermedades que siente que solo se enfoca en la medicación le falta una parte importante del tratamiento ", dice Joshua Korzenik, MD, gastroenterólogo y director del Centro de Crohn y Colitis en el Hospital Brigham and Women's de Boston. Medicina complementaria y alternativa (CAM) junto con con medicamentos, podría ser particularmente útil para las personas con colitis ulcerativa leve a moderada, dice.
Las personas con colitis ulcerosa que están pensando en probar una terapia CAM para controlar sus síntomas deben trabajar con su médico como parte de un enfoque integral. dice Tauseef Ali, MBBS, gastroenterólogo y profesor asistente clínico de medicina y director del Centro de Enfermedades Inflamatorias Intestinales de la Universidad de Oklahoma Health Science s Center en Oklahoma City. "Hay muchos mitos sobre la terapia CAM: no es una cura", dice la Dra. Ali, coautora de "Crohn's and Colitis for Dummies", que incluye un capítulo sobre terapias de medicina complementaria y alternativa.
Algunos estudios de CAM de eficacia probada Las opciones para tratar la colitis ulcerosa que han llamado la atención por sus resultados positivos incluyen:
- Hierbas. La curcumina (un ingrediente antiinflamatorio en la especia cúrcuma) y el plantago ovata (mejor conocido como psyllium rubio) tienen las mejores, aunque Todavía limitada, la evidencia detrás de ellos, según una revisión de terapias complementarias y alternativas para la enfermedad inflamatoria intestinal (EII) publicada en enero de 2015 en el Journal of Crohn's y Colitis . Los estudios demuestran que la curcumina puede ayudar a disminuir o prevenir los síntomas comunes de colitis ulcerosa de dolor de estómago y gases.
- Acupuntura. Esta forma de medicina china consiste en REPLACEar agujas finas en la piel en puntos estratégicos para afectar su energía o "Chi" también tiene algunas pruebas para apoyar su uso en la colitis ulcerosa, según el mismo artículo de revisión. Se ha demostrado que las personas con colitis ulcerosa leve a moderada que se sometieron a acupuntura tienen menos síntomas que las que recibieron solo medicamentos.
- Mejor sueño. Establecer buenos hábitos de sueño es una parte importante del control de la colitis ulcerosa. Según un estudio publicado en abril de 2014 en la revista Clinical Gastroenterology and Hepatology , las mujeres con colitis ulcerosa que reciben menos de seis o más de nueve horas de sueño por día tienen un mayor riesgo de brotes. Ejercicio.
- Según los resultados de una investigación realizada en personas con EII publicada en mayo de 2015 en la revista Enfermedad inflamatoria intestinal , los niveles más altos de ejercicio podrían provocar menos erupciones. Hable con su médico sobre qué tipo y frecuencia de ejercicio le convienen. Probióticos.
- La inflamación de la colitis ulcerosa puede alterar el equilibrio ideal de bacterias en el intestino, pero tomar suplementos probióticos puede ayudar, según una revisión publicado en la edición de noviembre-diciembre de 2015 del Journal of Clinical Gastroenterology , pero se necesita más investigación.
