La comida del avión solía ser mala. Ahora es malo y tienes que pagar extra por ello, si está disponible. Además, las opciones en la terminal pueden estar limitadas a la comida rápida, y cualquier cosa que compre cuesta una fortuna. ¿La alternativa? Prepare una comida fácil de preparar y péguela en su equipaje de mano para disfrutar durante el viaje. Ahora, esa es la manera de comenzar sus vacaciones o hacer un viaje de negocios con el pie derecho.
Planificación de comidas: lo que puede y no puede hacer
En estos días, asegurarse de que sus alimentos estén saludables y almacenados en una manera segura no es lo único que debe tener en cuenta al preparar una comida para su vuelo. También debe considerar lo que la Administración de Seguridad del Transporte (TSA) le permite tomar en un avión.
Los líquidos aún tienen un límite de 3 onzas (las excepciones son solo para medicamentos líquidos, leche materna y fórmula para bebés). están fuera hasta que pasas por la seguridad. Si no quiere depender del carrito de bebidas a bordo del avión, tendrá que recoger bebidas embotelladas en el camino a su puerta. Compre una botella grande de agua, y posiblemente leche o jugo si tiene niños, para llevarlo durante el vuelo, sugiere David Lytle, director editorial de Frommers.com, el sitio web de la guía de viajes.
Comida que toma a través la seguridad debe estar envuelta o contenida de alguna manera. La excepción son frutas enteras y frescas; siempre y cuando estén sin comer y sin pelar, no necesitan ser envueltos o en un contenedor. Los alimentos se pueden comer parcialmente, pero se deben envolver antes de pasar por seguridad.
Comida en vuelo: comidas y refrigerios fáciles
¿Busca ideas sobre qué llevar al aeropuerto? Intente armar una variedad de elementos que incluyan alguna forma de proteína, lo que ayudará a mantener el hambre bajo control hasta que haya aterrizado. La siguiente lista de refrigerios y comidas saludables se puede combinar para preparar comidas fáciles que marearán a la mayoría de los adultos y niños por igual:
- Galletas con queso o mantequilla de maní
- Pretzels
- Palomitas de maíz
- Fruta fresca o seca
- Mezcla de rastro
- Nueces
- Barras de granola
- Bocadillos en pan integral con queso o mantequilla de maní
- Verduras recién cortadas, como apio o zanahorias
- Pasteles de arroz
- Bajo en grasa o chips horneados
- Beef jerky
"Una lista rápida y portátil de refrigerios incluiría una mezcla de frutos secos o simplemente nueces y frutos secos. Esta es una buena fuente de proteínas y de excelentes antioxidantes", dice la dietista Roberta Anding. , MS, RD, instructor en la sección de medicina deportiva y para adolescentes de Baylor College of Medicine en Houston y vocera de la American Dietetic Association. "Si el sodio no es un problema, la carne seca es rápida y portátil y no se echa a perder. Esta proteína adicional puede ayudar a evitar el hambre".
Otros consejos para comidas fáciles de preparar
Aquí hay otros consejos debe tener en cuenta:
- Manténgalo sólido. Como regla general, los alimentos sólidos pueden atravesar la seguridad, pero cualquier cosa de consistencia líquida o de gel probablemente no lo haga. Por esta razón, manténgase alejado de alimentos como el yogur, la compota de manzana, el pudín y la gelatina.
- Evite llevar alimentos calientes o fríos a refrigerador. Según las pautas de seguridad del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, dos horas es el límite para que los alimentos calientes y fríos permanezcan frescos una vez que se hayan sacado del horno y del refrigerador, respectivamente. Las bolsas aisladas pueden ayudar, pero con retrasos comunes en el viaje, pueden pasar muchas horas entre el momento en que sale de casa y el despegue real de su vuelo.
- Compre sabiamente en la puerta. Por supuesto, puede comprar comidas y refrigerios una vez ha pasado por la seguridad, y muchos aeropuertos ahora tienen opciones de comidas saludables como sándwiches frescos y ensaladas que puede llevar a bordo.
- Sea consciente de otros pasajeros. Lytle también recomienda que, como cortesía común con otros viajeros, considere cómo los alimentos que trae a bordo harán que el avión huela. "Hay muchas cosas en las que pensar cuando estás en un espacio contenido: no eres la única persona en el avión", dice. "Tu comportamiento afecta a otras personas, y estamos todos juntos en esto". Intente evitar alimentos con olor fuerte y, a menudo, poco saludables, como pizza, papas fritas y cualquier cosa cargada de cebolla o ajo.
No importa a dónde vaya, puede comenzar su viaje con un comienzo saludable. traer algunos refrigerios caseros para disfrutar en su vuelo. Llegarás a tu destino sintiéndote satisfecho y lleno de energía, ¡y no habrás desperdiciado ni un centavo en comida de avión malo!
