Tabla de contenido:
- Mire su presión arterial
- Evite desencadenantes de latidos cardíacos irregulares
- Mantenga un peso saludable y una dieta saludable
- Controle su frecuencia cardíaca
La fibrilación auricular, el tipo más común de latido cardíaco irregular, tiene muchas causas y algunas de ellas, como la edad o los genes, están fuera de su control. Dado que la fibrilación auricular está ligada a la edad avanzada, se espera que más estadounidenses desarrollen la afección en los próximos años: hasta 12 millones de baby boomers pueden desarrollar fibrilación auricular para 2020.
Sin embargo, las buenas noticias son que puede reducir su riesgo de fibrilación auricular al atender algunas causas comunes que están bajo su control. Si ya ha sido diagnosticado, estas mismas medidas pueden ayudarlo a reducir los síntomas de la fibrilación auricular.
Mire su presión arterial
En un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association , el factor de riesgo más común para desarrollar fibrilación auricular fue la presión arterial alta. "Más del 72 por ciento de las mujeres en este estudio que desarrollaron fibrilación auricular tenían presión arterial alta. Si tiene presión arterial alta, necesita asegurarse de que esté controlada para reducir sus probabilidades de desarrollar fibrilación auricular ", dice Karla Kurrelmeyer, MD, cardióloga del Methodist DeBakey Heart and Vascular Center en Houston y profesora asistente de medicina en Weill Cornell Medical College en la ciudad de Nueva York. Aproximadamente uno de cada tres adultos en los Estados Unidos tiene presión arterial alta, que se clasifica como presión arterial superior a 140/90, y el rango entre 120/80 y 139/89 se llama prehipertensión, que lo pone en mayor riesgo de desarrollar hipertensión.
Evite desencadenantes de latidos cardíacos irregulares
Las sustancias que estimulan los latidos cardíacos irregulares pueden desencadenar la fibrilación auricular. Si desea evitar los síntomas de la fibrilación auricular, especialmente si le han diagnosticado fibrilación auricular. , debe tener cuidado con:
- Cafeína. Limite su ingesta de cafeína, y recuerde incluir refrescos con cafeína, té y bebidas energéticas, no solo café.
- Alcohol. B Se sabe que la ingesta de alcohol causa fibrilación auricular, y cualquier cantidad superior a una cantidad moderada puede desencadenar un ataque de fibrilación auricular existente. En general, el consumo moderado se considera que es una bebida por día para las mujeres y dos bebidas por día para los hombres.
- Nicotina. Sin duda, deje de fumar.
- Medicamentos. Algunos por encima del Los medicamentos para la tos y el resfriado pueden contener estimulantes del corazón. Pregúntele a su médico o farmacéutico qué medicamentos son seguros para usted.
Mantenga un peso saludable y una dieta saludable
Una dieta saludable y un peso saludable ayudan a controlar la presión arterial y el colesterol alto, ambos factores de riesgo para la atrial fibrilación. "Una dieta baja en sal, que incorpore muchas frutas y vegetales en su dieta, comer menos alimentos procesados e incorporar ejercicio aeróbico en su régimen diario son todos importantes", explica el Dr. Kurrelmeyer. "Los estudios han demostrado que las personas que desarrollaron fibrilación auricular pesaron más que las personas que no desarrollaron fibrilación auricular, lo que indica la importancia de mantener un peso saludable".
Controle su frecuencia cardíaca
A medida que envejece, se vuelve importante para verificar su frecuencia cardíaca y asegurarse de que se encuentra en un rango de frecuencia cardíaca saludable, ya que los síntomas de la fibrilación auricular aumentan con la edad. Afortunadamente, es fácil controlar su pulso:
- Coloque la palma de la mano boca arriba.
- Coloque dos dedos de la otra mano aproximadamente 1 pulgada debajo de la base del pulgar.
- Cuente su pulso durante un minuto - o durante 15 segundos y multiplicar por cuatro.
- En reposo, una frecuencia cardíaca normal está entre 60 y 100 latidos por minuto. (Pregúntele a su médico cuál es la mejor frecuencia cardíaca objetivo durante el ejercicio).
- Si su pulso está fuera de rango o si los pulsos no se espacian con regularidad, informe a su médico.
Informe a su médico si tiene palpitaciones . Las palpitaciones son síntomas de latidos cardíacos irregulares que experimenta en el pecho; la sensación puede parecer que su corazón se saltea un latido. "Cualquier persona mayor de 50 años que desarrolle palpitaciones debería ver a un médico, preferiblemente un cardiólogo, tan pronto como sea posible para asegurarse de que no haya desarrollado una fibrilación auricular", recomienda Kurrelmeyer. El tiempo es esencial. La fibrilación auricular persistente o permanente conlleva más riesgo de apoplejía, insuficiencia cardíaca y ataque cardíaco. Por lo tanto, es importante ver a su médico temprano para asegurarse de que su fibrilación auricular no se vuelva persistente o permanente. "
Otras causas de fibrilación auricular incluyen las infecciones cardíacas y la diabetes. Si tiene alguna afección cardíaca como cardiopatía reumática, defectos cardíacos congénitos o una válvula cardíaca enferma, siga siempre las indicaciones de su médico sobre cuándo y cómo tomar antibióticos. Si tiene diabetes, trabaje en estrecha colaboración con sus médicos para mantener bajo control el nivel de azúcar en la sangre.
La fibrilación auricular y sus síntomas pueden no ser evitables por completo, pero puede reducir el riesgo o ayudar a controlar este tipo común de irregularidades latido del corazón.
