En lugar de colocarlo en el sofá, arrástrelo a una clase de yoga para embarazadas o pilates. Ambos ayudan a estirar y aflojar la columna y liberar la tensión, un factor importante en el dolor de espalda. Otra ventaja: Yoga y Pilates aumentan tu nivel de energía (y estado de ánimo) para que puedas soportar mejor los dolores de embarazo que quedan.
Además de los ejercicios centrados en la espalda, también puedes hacer movimientos simples que fortalecen tu músculos abdominales, lo que, a su vez, reducirá la cantidad de tensión en la parte inferior de la espalda. (Pero recuerde, no haga ejercicio boca arriba ahora que está en su segundo trimestre).
