Tabla de contenido:
- Reconociendo los signos de hipoglucemia
- Tabletas de glucosa: una solución rápida
- Nivel bajo de azúcar en la sangre: los mejores mordiscos cuando está en movimiento
Imagine esto: Está en el centro comercial, comprando con amigos, charlando y pasándolo en grande cuando de repente empiezas a sentirte un poco extraño. Puede irritarse o ponerse nervioso, su piel puede sentirse húmeda o sudada, y su visión puede parecer borrosa. Si tiene diabetes, los reconocerá como los signos de advertencia de hipoglucemia o bajo nivel de azúcar en la sangre.
"La hipoglucemia ocurre cuando los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo bajan demasiado", dice Kelly O'Connor, RD, dietista. y educador certificado de diabetes en el Hospital Noroeste de LifeBridge Health en Baltimore. "Glucosa [azúcar] es la principal fuente de energía o combustible de tu cerebro. Si el nivel de glucosa en el cuerpo es demasiado bajo, puede comenzar a afectar el funcionamiento de su cerebro. Los síntomas resultantes son más o menos el sistema de advertencia de su cuerpo que necesita tomar medidas rápidas para corregir el problema. "
Reconociendo los signos de hipoglucemia
O'Connor dice que hay una serie de señales de advertencia que indican es posible que tenga un nivel bajo de azúcar en la sangre. "Los síntomas pueden variar desde muy leve - temblores, sensación de ardor, sentirse irritable o nervioso, y tener visión borrosa temporalmente - a mucho más severos, como [experimentar] convulsiones y pérdida de conocimiento o desmayo, aunque estos son menos comunes". ella dice. Estos síntomas pueden ocurrir debido a muchas otras circunstancias, por lo que si es diabético y tiene síntomas que podrían deberse a un nivel bajo de azúcar en la sangre, revise sus niveles de azúcar para ver qué está sucediendo, agrega.
Ciertas cosas también pueden ponerlo con un mayor riesgo de hipoglucemia, especialmente si omite o pospone una comida o refrigerio, toma demasiada insulina, no come suficientes carbohidratos, hace más ejercicio de lo habitual o bebe alcohol. Además, las personas con diabetes tipo 1 experimentan hipoglucemia con más frecuencia que las personas con tipo 2.
Tabletas de glucosa: una solución rápida
"Si su nivel de azúcar en la sangre ha bajado demasiado, se necesita un hidrato de acción rápida para llevar sangre los niveles de azúcar una copia de seguridad ", dice O'Connor. Las tabletas de glucosa están hechas a medida para ayudar. Esta solución barata para la hipoglucemia está ampliamente disponible en farmacias y grandes cadenas de tiendas como Walmart y Target.
Por lo general, se necesitan de tres a cuatro tabletas de glucosa para volver a subir los niveles. "Recomendamos que los pacientes que son propensos a la hipoglucemia lleven consigo tabletas de glucosa y los coloquen en varios lugares en su hogar y automóvil", dice O'Connor. La glucosa también se vende en forma de gel en pequeños paquetes y como bebida.
Nivel bajo de azúcar en la sangre: los mejores mordiscos cuando está en movimiento
A pesar de su mejor planificación, puede experimentar un bajo nivel de azúcar en la sangre cuando 'fuera de casa, sin tabletas de glucosa al alcance. Aquí hay algunos consejos a tener en cuenta:
Los mejores bocados en el trabajo Los alimentos inteligentes que se deben guardar en un cajón en el trabajo son latas de 4 onzas o cajas de cualquier tipo de jugo 100 por ciento; caramelos duros como mentas o Life Savers (necesitarás comer de cuatro a siete piezas, dependiendo de su tamaño); y cajas pequeñas de pasas, las que contienen aproximadamente 2 cucharadas soperas, dice Hope Warshaw, RD, educadora certificada en diabetes y autora de Diabetes Meal Planning Made Easy .
Si no tiene estos artículos en la mano, vaya a la máquina expendedora más cercana para cualquier refrigerio que contenga carbohidratos o dulces azucarados, pero omita el chocolate. "No recomendamos usar chocolate como tratamiento para la hipoglucemia, a pesar de lo que haya leído", dice O'Connor. Ella explica que la grasa en el chocolate ralentiza la rapidez con que el azúcar y los carbohidratos en los dulces pueden llegar al torrente sanguíneo.
Si elige alimentos para ayudar a tratar la hipoglucemia, también debe prestar atención a dónde caen en el glucemia. índice, o GI. Mientras más alta sea la clasificación de un alimento en el GI, más rápidamente su cuerpo lo descompone en azúcar. Los Life Savers tienen un GI de 70, mientras que las pasas tienen un GI de alrededor de 60.
Los mejores bocados en el centro comercial Si va a hacer una excursión prolongada al centro comercial, planifique una parada en el patio de comidas para una comida que evite el bajo nivel de azúcar en la sangre, pero sea sensato en las decisiones que tome, dice Cecilia R. Chapman, RD, nutricionista y educador de diabetes en Chandler, Arizona. "A veces se pueden pasar horas caminando de tienda en tienda, y perder la noción del tiempo es común", dice. Sepa dónde está el patio de comidas, ya que es su mejor opción encontrar un refresco azucarado o caramelos duros si siente síntomas de bajo nivel de azúcar en la sangre.
Los mejores bocados en el aire Cuando se trata de viajar, especialmente en el aire , es esencial estar preparado para la posibilidad de una caída de azúcar en la sangre. No tener lo que necesita puede convertirse en una cuestión de vida o muerte. "Nunca coloque sus bocadillos o tabletas de glucosa de acción rápida en su maleta, siempre lleve suministros para la diabetes a bordo", dice Chapman. Averigüe si se proporcionará una comida o si habrá alimentos disponibles para la venta. Si no, asegúrese de llevar su propia comida, o al menos un refrigerio, en caso de que esté atrapado en la pista por más tiempo de lo esperado. Si comienza a sentir los efectos del nivel bajo de azúcar en la sangre, además de la soda, el jugo de naranja es una buena opción; generalmente está disponible a bordo incluso cuando se ofrece el servicio más básico de bebidas.
