Cómo mantener el ciclismo con MS |

Un ciclo de manos reclinado puede mantener a las personas con MS en bicicleta. Imágenes incompletas

Claves para llevar

MS no tiene que significar poner su bicicleta en naftalina.

Una bicicleta adaptable puede mantenerlo pedaleando si la EM impide que utilice una bicicleta convencional.

Mantenerse activo con la EM tiene beneficios físicos y mentales.

En un fin de semana típico, es probable que encuentre a Christie Germans en su lugar feliz: andar en bicicleta muy rápido a lo largo la costa del Pacífico.

"Conduzco exclusivamente para la recreación y el ejercicio porque me encanta", dice Germans, el analista senior de un importante minorista de San Diego y fotógrafo de arte que fue diagnosticado con esclerosis múltiple (EM) en 2010.

Los alemanes, que tienen más de 40 años, comenzaron a sentir síntomas de EM un año antes de su diagnóstico, después de lo que ella llamó "un gran paseo en bicicleta".

"Mi brazo derecho se entumeció, y la sensación viajó a través de mi brazo, mi mandíbula y mejilla derecha, y por mi oreja derecha", recuerda. "Fue tan extraño y atemorizante, porque no sabía lo que le estaba pasando a mi cuerpo".

Su primera reacción al diagnóstico fue colgar la bicicleta. "Creo que subconscientemente he asociado mi diagnóstico de EM con la bicicleta, supongo que es una forma de negación". Pero después de ver la ardua competencia de ciclismo del Tour de Francia en televisión durante el verano de 2011, se sintió motivada para obtener De vuelta en la bicicleta.

"Lo saqué del estante, lo desempolvé y fui a mi primer viaje viviendo con esclerosis múltiple", dice. "¡Muchacho, echaba de menos andar en bicicleta!"

Encontrando las ruedas adecuadas para ti

Los alemanes montan una bicicleta de carretera convencional. La única modificación que ha hecho hasta ahora es la adición de un espejo pequeño al manillar para mejorar sus líneas de visión A veces, el clima caluroso hace que sea difícil ver por el ojo derecho, dice.

Las bicicletas convencionales se pueden modificar de muchas maneras para adaptarse a las personas con EM, dice Matthew Castelluccio, coordinador de deportes adaptativos y mentor de Helen Hayes. hospital de rehabilitación en West Haverstraw, Nueva York. Por ejemplo, dice, un conjunto adicional de ruedas se puede unir a la parte trasera de la bicicleta para hacerlo más estable.

Pero algunas veces equilibran problemas, fatiga, espasticidad muscular u otras Los síntomas de MS pueden dificultar el manejo de una bicicleta tradicional. En tales casos, las bicicletas adaptables pueden mantenerlo en movimiento.

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Dos opciones populares para personas con EM son bicicletas rectas y motocicletas rectas, Castelluccio dice:

• Recumbent b Los icycles permiten a los pasajeros sentarse cómodamente en un asiento tipo chaise longue en lugar de una silla de montar, y en posición reclinada con las piernas estiradas hacia adelante para girar los pedales.
• Los handcicles permiten a las personas con impedimentos en las piernas propulsar un ciclo de tres ruedas con solo los brazos .

Las bicicletas reclinadas vienen en variedades de dos ruedas y tres ruedas. Una bicicleta reclinada de dos ruedas se puede personalizar con accesorios tales como reposacabezas, cinturón de seguridad y restricciones para los pies para mantener los pies en los pedales. Pero un reclinado de dos ruedas requiere la capacidad de equilibrar, al igual que una bicicleta convencional.

Un triciclo reclinado, por otro lado, elimina la necesidad de equilibrio, lo que puede ayudar a las personas con EM que tienen un núcleo debilitado, lo que les permite "disfrutar del ciclismo sin esforzarse por mantenerse en pie", dice Castelluccio. "Les ayudará a mantener la integridad muscular en las piernas y los brazos … [y] permanecer activo y saludable, mental y físicamente".

Algunos triciclos recostados tienen dos ruedas en la parte posterior y una en el frente (llamadas triciclos delta), mientras que otros tienen dos ruedas en la parte delantera y una en la parte posterior (triciclo de renacuajos). La preferencia del usuario determina cuál es una mejor opción para el individuo.

Los handcicles también eliminan la necesidad de equilibrio ya que tienen tres ruedas. Algunos handcycles colocan al jinete muy cerca del suelo en una posición casi supina, mientras que otros colocan al jinete más alto sobre el suelo en una postura erguida.

Pagar por sus ruedas

Tanto las bicicletas reclinables como los handcicles son caros. "Las bicicletas cuestan entre $ 2,000 y $ 11,000, dependiendo del estilo y las modificaciones necesarias", dice Castelluccio. "Las bicicletas reclinables van desde $ 1,500 hasta $ 3,000", con triciclos recostados que cuestan aproximadamente entre $ 1,000 y $ 7,000.

Puedes pedir recumbents y handcycles a través de varios sitios web, dice Castelluccio, y algunas tiendas minoristas de bicicletas también los venden.

Si no puede pagar el costo de una bicicleta adaptable, la Challenged Athletes Foundation (CAF) otorga subvenciones para equipos con discapacidades, como así como los gastos de competencia y las tarifas de capacitación. Las solicitudes se aceptan por tiempo limitado cada año.

Los veteranos discapacitados pueden solicitar equipos de atletismo, capacitación y gastos de viaje a través del programa Operation Rebound de CAF.

Getting On and Riding

Wiky Toussaint, 38, un fondo el recaudador en Monsey, Nueva York, recibió su ciclo manual a través de CAF. Tiene EM desde 2002, y los problemas de fatiga y equilibrio son sus síntomas más preocupantes.

Toussaint comenzó a practicar el ciclismo de forma recreativa en 2014, pero en cuestión de meses compitió en una carrera de 10 km. Él dice que no necesita ayuda para montar el ciclo y que no era necesario un entrenamiento especial.

"Fue muy fácil comenzar", recuerda. La bicicleta no es muy pesada, lo que es un plus, pero la rigidez de las piernas dificulta el montaje a veces, dice.

Para obtener más información sobre ciclismo adaptativo y handcycling, visite Disabled Sports USA.

Cómo enfrentar los desafíos

Por razones de seguridad, dice Toussaint, él se aleja de los caminos de tráfico. "La moto tiene una bandera desplegada, pero muchos conductores no la reconocen", dice. "Su mejor opción es viajar en un área cerrada con otros ciclistas. Tiendo a montar alrededor de un lago que está cerca de mi casa. "

La fatiga de MS a veces absorbe su energía, y eso puede afectar sus paseos en bicicleta. "Me encuentro presionando para dar otra vuelta, hacer otros 15 minutos, cuando la mayoría diría que probablemente debería tirar la toalla", admite Toussaint.

Los alemanes se enfrentan al mismo problema. "La fatiga es tan frustrante, y a veces simplemente no puedo reunir la energía para levantarme y dar un paseo", dice. "Esto me decepciona, pero me adapto y viajo en los días que me siento mejor". Una vez en la silla de montar, no pasará mucho tiempo antes de que cante 'I Am, I can, I Will' - las palabras inspiradoras del fallecido Jimmie Heuga, fundador de Can Do MS - y disfrute cada minuto de andar en bicicleta ".