Tabla de contenido:
- No te pierdas esta
- La diabetes se está quedando sin control
- Saltarse el sueño, sacrificar la salud
- "Necesito vivir más tiempo"
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Cuando es un entrenador de pura sangre célebre, sus días son de ritmo rápido, y comienzan cuando la mayoría de la gente todavía está profundamente dormida.
"Mi despertador suena cada mañana a las 3:39 am", dice Gary Contessa, de 58 años, de Elmont, Nueva York. Está en el granero a las 4:30 am, y en días largos, como cuando tiene un caballo en la última carrera, no está en casa hasta después de las 7:30 p.m.
Ese es un cronograma difícil para cualquiera, pero para Contessa, quien fue diagnosticado con diabetes tipo 2 hace unos 15 años, es particularmente agotador y no deja mucho tiempo para cuidarse a sí mismo.
La diabetes se está quedando sin control
Temprano en la mañana, tarde en la noche, viajando de costa a costa - Este exigente estilo de vida afectó la salud de Contessa. Su peso aumentó a casi 300 libras y luchó para controlar su diabetes tipo 2.
No había tiempo para cuidar su salud comiendo comidas saludables, haciendo ejercicio regularmente, controlando su nivel de azúcar en la sangre con frecuencia y durmiendo lo suficiente. . "Revisaba mis niveles de azúcar en la sangre y serían como 300, pero todavía tenía que ir a trabajar y entrenar caballos", dice Contessa.
En la pista o en el granero, a menudo comenzaba a sudar y a sentirse muy mareado. . Coge algunas galletas, se sienta durante unos minutos y luego sigue. "Cuando me convertí en entrenador de caballos, me comía para salir del estrés", dice Contessa.
Sus hábitos alimenticios eran poco saludables y erráticos. Siempre en movimiento, se prolongaba sin comida y su nivel de azúcar en sangre pagaba precio.
"Mantener niveles de azúcar en sangre estables es clave para controlar la diabetes", dice Erin Palinski-Wade, RD, CDE, nutricionista y educadora en diabetes en práctica privada en Nueva Jersey, vocera de la Academia de Nutrición y Dietética, y autor de Dieta de grasa de vientre para principiantes. "Si esperas largos períodos de tiempo entre comidas, los niveles de azúcar en la sangre pueden bajar a niveles peligrosamente bajos". Cuando finalmente comes, puedes exagerar, especialmente con carbohidratos. , y eso puede hacer que los niveles de azúcar en la sangre aumenten, agrega.
Saltarse el sueño, sacrificar la salud
Las largas y extrañas horas de Contessa, junto con viajar a pistas de carreras en todo el país, contribuyeron a su pobre salud ". , largas horas de trabajo y un mayor viaje pueden aumentar El riesgo de aumento de peso puede hacer que sea más difícil controlar el azúcar en la sangre ", dice Palinski-Wade.
El sueño insuficiente también jugó un papel. Contessa generalmente recibe menos de seis horas por noche. Las personas que duermen menos de cinco horas por noche tienen una probabilidad significativamente mayor de tener sobrepeso, según una investigación publicada en el número de mayo de 2015 de Diabetology & Metabolic Syndrome . Los investigadores también notaron que solo cuatro horas por noche disminuyeron la sensibilidad a la insulina y la tolerancia a la glucosa.
"Necesito vivir más tiempo"
Contessa ama a sus caballos y ama su trabajo. Pero fue su amor por su hijo menor lo que finalmente lo motivó a tomar el control de su diabetes tipo 2. "Simplemente decidí que un día era suficiente", dice. "Lo miré y le dije que tenía que bajar de peso y vivir más". Desde esa época, revisó drásticamente su dieta y se convirtió en un estricto vegetariano. También aprendió a pensar en dónde comer y qué pedir cuando está en la carretera. Para controlar el estrés, ya no usa la comida para sobrellevar la situación. En cambio, se toma más tiempo del granero para los juegos de béisbol de su hijo o simplemente para pasar tiempo con su familia. Y quizás lo más importante es que se dio cuenta de que controlar la diabetes requiere un compromiso de por vida para mejorar la salud.
Sus esfuerzos ciertamente han valido la pena: ha perdido aproximadamente 80 libras y lo ha mantenido alejado durante aproximadamente cuatro años. Además, Contessa ya no toma medicamentos para la diabetes.
Sí, su estilo de vida empuja su salud al límite. "No hay duda de que mi aumento de peso, y mi diabetes está mal controlada fueron los efectos del negocio en el que estoy", dice Contessa. Sin embargo, él dice que no cambiaría su trabajo por nada. Al realizar algunos cambios de estilo de vida saludables, ha podido controlar mejor su diabetes tipo 2 y aún así mantener el trabajo que ama.
