Consejos sobre el estilo de vida con insuficiencia cardíaca | Insuficiencia cardíaca |

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Aunque la insuficiencia cardíaca es una afección grave, se puede tratar con los medicamentos y el estilo de vida correctos cambios.

Mantener notas lo ayudará a controlar su condición y también le proporcionará a su médico información valiosa sobre cómo responde a su tratamiento.

Busque ayuda: un diagnóstico de insuficiencia cardíaca puede hacer que se sienta deprimido, ansioso o agobiado por el estrés.

Un diagnóstico de insuficiencia cardíaca puede sonar bastante aterrador, pero esto es lo que desea tener en mente: aunque la insuficiencia cardíaca es una afección grave, se puede tratar con los medicamentos correctos y los cambios en el estilo de vida. lo cual contribuirá en gran medida a aliviar sus síntomas y mejorar su calidad de vida.

Independientemente del plan de tratamiento que recomiende su equipo médico, tendrá que intervenir activamente y tomar parte activa en su autocuidado ; piense que es el CEO de su propia salud cardíaca. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a tomar un rol activo en la administración de su falla cardíaca.

1. Haga un seguimiento de sus síntomas

La Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) dice que la clave para controlar la insuficiencia cardíaca es llevar un diario o cuaderno para rastrear sus síntomas, medicamentos, ajustes de estilo de vida y cualquier preocupación o mejora que note.

Lo que hacemos es decirles a las personas que se pesen todos los días ", dice Richard Shlofmitz, MD, director del departamento de cardiología del centro cardíaco del St. Francis Hospital en Roslyn, Nueva York. Si comienzas a retener líquido, que aparece en la balanza como un peso adicional, "eso es señal de que vas a tener insuficiencia cardíaca". Nos permitirá saber que alguien está dando un puntapié en la dirección equivocada ".

Mantener notas lo ayudará a controlar su afección y también le proporcionará a su médico información valiosa sobre cómo responde a su tratamiento. Además, cuando empiece a darse cuenta de cuánto se siente mejor si se atiene a las indicaciones de su médico, estará más motivado para continuar con su plan de tratamiento.

Además de controlar su peso, hágase el hábito de tomar notas y - llame a su proveedor de atención médica si nota algún cambio en: lo siguiente:

• Falta de aliento , ya sea cuando está activo o acostado
• Presión arterial , que fluctúa durante el día y está influenciado por muchos factores. Las lecturas diarias a lo largo del tiempo le darán una mejor imagen general, así que sepa sus números y llame a su médico si nota cambios importantes.
• La frecuencia cardíaca aumenta , lo que puede ser una señal de un ritmo cardíaco anormal, como la aurícula fibrilación: común en pacientes con insuficiencia cardíaca. Esto puede causar palpitaciones, que sienten que su corazón está acelerado o acelerado. Informe a su médico si presenta estos síntomas.
• Aumento de la inflamación en los tobillos, la parte inferior de las piernas y los pies, lo que podría indicar una acumulación de líquido.
• Efectos secundarios de los medicamentos. Escriba qué medicamentos está tomando, cuándo los toma y cualquier efecto secundario o mejora de los síntomas que observe.

2. Conviértete en Salt Sleuth

Una hamburguesa con papas fritas puede tener tu nombre escrito, especialmente si estás hambriento y presionado por el tiempo. Pero la comida rápida está cargada de sodio, lo que puede causar retención de líquidos y empeorar los síntomas, como dificultad para respirar. La cantidad máxima recomendada de sodio por día para los pacientes con insuficiencia cardíaca es de 2,000 miligramos (mg), ¡ni siquiera una cucharadita! (La Heart Failure Society of America recomienda a las personas con síntomas moderados a severos que limiten su ingesta a menos de 2,000 mg.)

En el supermercado, tendrá que convertirse en un "detective de sodio" y buscar todas las fuentes ocultas de sodio en alimentos envasados ​​y enlatados: alimentos básicos en muchas cocinas. Las compañías de alimentos lo introducen en la mayoría de los alimentos procesados, como papas fritas, fiambres, sopas enlatadas y cenas congeladas.

Y tenga cuidado cuando coma fuera. "Cuando todo va bien, y luego algo sale mal, generalmente no es de un ataque al corazón o una infección; generalmente es porque las personas no miran su dieta. Fuiste a una boda, hiciste un crucero, no estás pensando en eso ", dice el Dr. Shlofmitz.

3. Repensar su dieta

Además de retirar el salero y aprender a cocinar con hierbas, especias y otros aromatizantes, querrá pensar en llenar su plato con frutas y verduras frescas, aves de corral y saludables para el corazón, ricas en nutrientes pescado, nueces y legumbres, y granos enteros. Aunque esto puede requerir un nuevo enfoque para la compra de alimentos, cambiar su dieta hará maravillas para mejorar la salud de su cuerpo y ayudarlo a sentirse lo mejor posible. La AHA también recomienda reducir el consumo de grasas saturadas, grasas trans y refrescos endulzados.

Existen investigaciones limitadas que sugieren que beber moderadamente puede ser beneficioso para los pacientes con insuficiencia cardíaca, aunque muchos médicos recomiendan que los pacientes sean juiciosos con el alcohol. "Para alguien con insuficiencia cardíaca compensada, no tengo objeciones", dice Shlofmitz. Un vaso de vino con la cena probablemente esté bien, dice. La recomendación estándar de la AHA no es más de dos bebidas al día para hombres y una bebida para mujeres.

Revisar su dieta puede ser un desafío, así que comience poco a poco, y recuerde la regla 80-20: se trata de desarrollar un hábito de tomar buenas decisiones 80 por ciento o más del tiempo.

4. Manténgase activo

"Los pacientes con insuficiencia cardíaca que permanecen activos en general tienen mejores resultados", dice Clyde Yancy, MD, jefe de la división de cardiología-medicina de la Facultad de Medicina Feinberg de Northwestern University y director asociado del Instituto Cardiovascular Bluhm en Northwestern Memorial Hospital en Chicago.

¿Qué significa mantenerse activo? "Es tan simple como esto: un cierto nivel de actividad aeróbica, como caminar o andar en bicicleta estacionaria, y si a alguien le está yendo muy bien, andar en bicicleta, nadar o usar el entrenador elíptico. Cualquier actividad aeróbica de bajo nivel sostenida durante 12, 15, 20, 25 o 30 minutos a la vez ", dice el Dr. Yancy.

" Dependiendo de su condición, su médico le informará qué actividades puede disfrutar con seguridad. , y qué nivel de ejercicio es el adecuado ", dice Zubin Eapen, MD, profesor asociado de medicina en la Universidad de Duke y director de la Clínica de Acceso de Mismo Día Duke Heart Failure en Durham, Carolina del Norte. "En Duke, ayudamos a coordinar el ensayo más grande que analiza el efecto del ejercicio en pacientes con insuficiencia cardíaca", dice el Dr. Eapen. "La investigación, que se publicó en abril de 2009 en The Journal of the American Medical Association (JAMA) , mostró que el ejercicio es seguro y eficaz para mejorar el resultado de un paciente con insuficiencia cardíaca.

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5. Mantener cómodo e Ropa en Su armario

Los síntomas de insuficiencia cardíaca, como hinchazón, pueden ser incómodos, así que asegúrese de llevar ropa holgada (ropa de gimnasia, por ejemplo) y zapatos livianos en su armario. Medias de soporte, que puede Compre en su farmacia local, "promueva que el líquido vuelva aguas arriba", dice Shlofmitz, y puede ayudar a aliviar la hinchazón de las piernas durante el día cuando lo necesite.

6. Consuma suficiente sueño

Según la National Sleep Foundation, duerma es esencial para un corazón sano. Y aunque los científicos recién están empezando a comprenda la conexión entre sueño insuficiente y enfermedad, la investigación sugiere que dormir muy poco está relacionado con condiciones de salud como presión arterial alta, obesidad, diabetes y aumento de la inflamación, todo lo cual aumenta el riesgo de insuficiencia cardíaca.

Personas con insuficiencia cardíaca a veces tiene problemas para respirar mientras está acostado en la cama. Apoyarse con almohadas o dormir en un sillón reclinable puede ayudar, pero asegúrese de informarle a su médico si las dificultades respiratorias lo mantienen despierto por la noche. Los ajustes a su medicamento pueden estar en orden.

7. Busque apoyo si lo necesita

Un diagnóstico de insuficiencia cardíaca puede hacer que se sienta deprimido, ansioso o abrumado por el estrés. Además de no sentirse bien, es posible que realizar ajustes significativos en el estilo de vida sea desalentador e incluso enojarlo. La incertidumbre sobre el futuro puede contribuir a sus sentimientos de tristeza.

El ejercicio es una gran forma de reducir el estrés y levantar el ánimo, pero para algunas personas con insuficiencia cardíaca, eso no es suficiente. Si experimenta alguno de estos sentimientos, hágaselo saber a su médico. Pueden recomendar asesoramiento profesional o un grupo de apoyo organizado. La AHA ofrece recursos y enlaces a grupos de apoyo para pacientes con insuficiencia cardíaca, que puede encontrar aquí. "Los grupos de apoyo hacen que las personas se mantengan al tanto de su enfermedad", dice Shlofmitz, "para que se mantengan activas y se cuiden a sí mismas".