7 Preguntas que debe hacerle a su dietista después de un diagnóstico de diabetes |

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Un diagnóstico de diabetes puede dar miedo y abrumador Es por eso que es tan importante contar con un excelente equipo de atención médica para apoyarlo y ayudarlo a comenzar a manejar su condición de inmediato. Si no ha recibido uno, pídale a su médico una referencia para una cita con un dietista registrado (RD o RDN) o un educador certificado en diabetes (CDE). Cualquiera de estos profesionales puede ayudarlo a navegar por el camino de la alimentación saludable y los hábitos de ejercicio, dos componentes clave de cualquier régimen de tratamiento de la diabetes tipo 2. Si ha tenido diabetes tipo 2 por un tiempo, pero no se ha reunido con un RD o CDE (o incluso si tiene y podría utilizar un repaso), ¡nunca es demasiado tarde para comenzar con un plan de dieta amigable con la diabetes! Aquí hay siete preguntas para hacerle a su dietista en su primera visita:

1. ¿Qué alimentos contienen carbohidratos?

Debido a que los carbohidratos son los nutrientes en los alimentos que afectan el azúcar en la sangre, querrá saber qué alimentos los contienen y cuánto. Esto requerirá algo de práctica, pero un dietista registrado puede ser un recurso invaluable para aprender mientras navega por los pasillos de la tienda de comestibles con nuevos ojos. Muchos alimentos contienen al menos una pequeña cantidad de carbohidratos. No hay necesidad de evitar estos alimentos por completo, pero es una buena idea saber cuántos carbohidratos obtiene de sus alimentos en cada comida y refrigerio. ¡Pregúntele a su dietista una lista de estos alimentos para ayudarlo a comenzar!

2. ¿Cuántos carbohidratos por comida es el adecuado para mí?

La cantidad de carbohidratos que debe consumir para cada comida y refrigerio se basa en su altura, peso, nivel de actividad y los tipos de medicamento que está tomando. Es por eso que esta es una pregunta particularmente buena para hacerle a su dietista o CDE. Hasta que pueda reunirse con su dietista, un buen lugar para comenzar es con 45 a 60 gramos de carbohidratos en cada comida (3 a 4 porciones de carbohidratos) y aproximadamente 15 gramos (1 porción de carbohidratos) en los refrigerios.

3 . ¿Cómo cuento los carbohidratos?

El conteo de carbohidratos requiere un poco de práctica, pero antes de que te des cuenta, ¡serás un profesional! Para convertirse en un experto en conteo de carbohidratos, necesitará saber cuántos carbohidratos tomar en cada comida y refrigerio y cuántos carbohidratos hay en los alimentos que está comiendo. Hay una serie de rastreadores de alimentos y aplicaciones de conteo de carbohidratos que pueden ayudarlo a superar la curva de aprendizaje. O, si lo prefiere, su dietista puede proporcionar una lista detallada de los alimentos y sus recuentos de carbohidratos asociados. Solo asegúrese de tener en cuenta también el tamaño de las porciones: cuanto más de un alimento dado come, más carbohidratos consumirá. Medir la cantidad de comida y prestar atención al tamaño de las porciones en los paquetes durante algunos días o semanas puede ser muy útil.

4. ¿Cuáles deberían ser mis niveles de azúcar en la sangre cuando los analizo?

Es importante que las personas que tienen diabetes controlen sus niveles de azúcar en la sangre con regularidad. Tener objetivos para los que apuntar puede darte una idea de cómo te está yendo. Por supuesto, los objetivos del nivel de azúcar en la sangre varían en función de su momento. Para las personas que tienen diabetes, Joslin Diabetes Center recomienda 70 a 130 mg / dL en ayunas / antes del desayuno, pero siempre consulte con su médico sus objetivos individuales de azúcar en la sangre.

5. Si tengo sobrepeso, ¿cuánto peso debo perder para recuperar el buen estado de mi salud?

Si tiene sobrepeso, bajar incluso unas pocas libras comiendo bien y haciendo ejercicio realmente puede poner su salud en el camino correcto. Un estudio reciente en la revista Diabetes Care descubrió que incluso la modesta reducción de peso del 5 al 10% del peso corporal puede tener beneficios significativos para la salud del corazón y los niveles de azúcar en la sangre. Perder aún más peso tiene aún más efectos dramáticos en su salud.

6. ¿El ejercicio ayuda o daña la diabetes?

El ejercicio regular puede ayudar a mejorar los niveles de azúcar en la sangre y es una parte importante de cualquier plan de diabetes. Tenga en cuenta que la actividad intensa afectará los niveles de azúcar en la sangre y es posible que tenga que incluir un refrigerio saludable adicional durante o inmediatamente después de la actividad extenuante. Pregúntele a su dietista o CDE lo que es correcto para usted. Todos los días, ejercicios simples como caminar pueden ser una maravillosa adición a un plan de control de la diabetes. ¡Y no tienes que preocuparte por que esto cuente como ejercicio! De hecho, los estudios han demostrado que pequeñas caminatas durante el día pueden ser tan efectivas para la pérdida de peso y la administración de azúcar en la sangre como caminar por un período más prolongado de tiempo.

7. Si me siento bien, ¿puedo comer lo que quiera de nuevo?

Sentir bien y tener niveles normales de azúcar en la sangre son dos efectos positivos de llevar un estilo de vida saludable. Sin embargo, estos deben ser motivadores para "seguir el gran trabajo", no volver a sus viejos hábitos no saludables. Comer alimentos que son buenos para ti la mayor parte del tiempo y contar los carbohidratos te dará cierta libertad para comer viejos favoritos con moderación. Piensa en comer bien para la diabetes como un estilo de vida, no como un plan de dieta temporal. Asegúrese de preguntarle a su dietista o CDE todas las preguntas que le vengan a la mente. No hay preguntas tontas, y querrá asegurarse de tener todas las respuestas para su situación particular. ¡Él o ella estarán encantados de ayudarlo a personalizar su viaje hacia una mejor salud!