Tabla de contenido:
No se pierda estas
Suscríbete a nuestro boletín de noticias de vida saludable
¡Gracias por registrarte!
Regístrese para obtener más boletines de noticias de salud diaria GRATIS.
Si tiene hipotiroidismo o una tiroides poco activa, puede experimentar una variedad de síntomas, como fatiga, aumento de peso y depresión. Trabajar con un equipo de profesionales de la salud puede ayudarlo a manejar estos síntomas con estrategias que satisfagan sus necesidades individuales.
Aunque su plan de manejo puede cambiar con el tiempo, no tiene que esperar para comenzar a sentirse mejor. Pruebe estos consejos para manejar la afección de cinco expertos en hipotiroidismo.
Consejo # 1: Póngase cómodo con su endocrinólogo
La paciencia y una línea abierta de comunicación con su endocrinólogo son esenciales, dice Francesco S. Celi, MD, presidente de la división de endocrinología y metabolismo en el departamento de medicina interna de la Escuela de Medicina de Virginia Commonwealth University en Richmond. Una vez que se le diagnostica hipotiroidismo, es probable que se le recete una hormona tiroidea sintética. "Dele tiempo a la hormona tiroidea para que funcione", dice. "Algunos síntomas de hipotiroidismo, como piel seca, pérdida de cabello y uñas quebradizas, pueden tomar una cantidad significativa de tiempo antes de que mejoren".
Mientras que la calidad de vida a menudo mejora dentro de los primeros seis meses de tratamiento, algunos síntomas persisten, según un estudio publicado en 2016 en PLOS ONE . Hable con su médico acerca de los que más le molestan para ver si un ajuste de la dosis podría ayudar, agrega el Dr. Celi.
Consejo # 2: No olvide a su farmacéutico
Es importante hablar con franqueza con su farmacéutico bueno, dice Shannon A. Miller, PharmD, subdirectora y profesora asociada clínica en el departamento de farmacoterapia e investigación traslacional de la Facultad de Farmacia de la Universidad de Florida en Gainesville. "Esto es para lo que los farmacéuticos fueron a la escuela y quieren pasar tiempo con usted", dice Miller.
Comience discutiendo las posibles interacciones entre su medicamento para la tiroides y otros medicamentos o suplementos que toma, incluidos los que contienen calcio o hierro. También puede analizar qué pueden significar los síntomas cambiantes. Haga una cita si es necesario.
Consejo # 3: Obtenga el máximo provecho de su medicación
Es importante tomar su medicamento exactamente como se lo recetaron. Para ayudar a que su medicamento hipotiroideo funcione más eficazmente, Miller sugiere:
- Tomar su medicamento con el estómago vacío 30 minutos antes del desayuno o tres horas después de su última comida en la noche, y siempre a la misma hora todos los días. "Estómago vacío" significa que está bien tomar un vaso de agua con su medicamento, pero no otra bebida ni comida.
- Tomando solo la cantidad prescrita. Miller dice que algunas personas creen que consumir más podría estimular más energía o perder peso, pero que demasiada hormona tiroidea puede dañar el corazón y los huesos.
- Informe a su médico si está embarazada o lo quiere porque su tiroides las necesidades de hormonas pueden cambiar con el embarazo.
Consejo # 4: Muestre su cabello y su piel Algunos amor
Los síntomas del hipotiroidismo incluyen cabello seco y quebradizo, piel y uñas, dice el dermatólogo Adam Friedman, MD, profesor asociado de dermatología en la Universidad George Washington en Washington, DC, y portavoz de la Academia Estadounidense de Dermatología (AAD).
Una vez que comienza el tratamiento, "el hipotiroidismo puede tardar un tiempo en normalizarse", señala el Dr. Friedman. Mientras esperas, recomienda mimarte con un poco de TLC. Por ejemplo, puede intentar usar limpiadores sin jabón y, según el AAD, productos para el cuidado de la piel sin fragancias o propiedades antibacterianas.
"Después del baño, humedezca la piel húmeda", dice Friedman. Esto sella algo de agua y ayuda a que la piel se mantenga saludable. Él recomienda remojar manos y pies secos y agrietados en agua durante unos minutos, luego untarse con una crema espesa y ponerse guantes y calcetines. "Mire un programa de televisión durante una hora y deje que se empape", dice. También intente aplicar vaselina para secar las uñas cada vez que se lave y seque las manos. Esto puede ayudar a mantener la humedad en las uñas, dice.
También debe acondicionar profundamente el cabello con regularidad, dice Friedman, y evitar tratamientos duros como colorantes, planchas químicas y planchas.
Consejo # 5: Intente ajustar Su dieta
Una dieta saludable es importante para vivir bien con hipotiroidismo, dice Sonya Angelone, RDN, nutricionista nutricionista registrada en San Francisco y vocera de la Academia de Nutrición y Dietética. Específicamente, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc juegan un papel importante para ayudar a su cuerpo a mantener los niveles correctos de hormonas tiroideas, agrega. Algunas personas tienen bajos niveles de estos nutrientes, incluso si no son clínicamente deficientes.
"Existe una diferencia entre los niveles normales y óptimos de nutrientes", dice. "Nuestro cuerpo funciona mejor cuando obtenemos niveles óptimos de nutrientes. . "
Friedman también enfatiza la importancia de una buena nutrición. Su cabello, piel y uñas pueden volverse más saludables si usted come bien, dice. Trabaje con un dietista para asegurarse de que su dieta esté en buen camino.
Consejo # 6: tome medidas para mantenerse positivo
Incluso cuando reciba ayuda para los síntomas, es importante tratar de no ser emocionalmente reactivo a los síntomas cuando lo hacen emergente, dice la neuropsicóloga Jennifer Davis, PhD, profesora asociada de psiquiatría y conducta humana en la Facultad de Medicina Warren Alpert de la Universidad Brown en Providence, Rhode Island.
"Tiene que haber cierto nivel de tolerabilidad para los altibajos en Síntomas: el hipotiroidismo es una afección que fluctúa hasta cierto punto ", dice Davis." Trate de no ser excesivamente sensible o enfocarse en esas fluctuaciones ".
Si bien las personas pueden experimentar depresión y ansiedad como parte del hipotiroidismo, su estado de ánimo debería mejorar. su plan de tratamiento progresa. Sin embargo, debe informar a su endocrinólogo sobre cualquier síntoma relacionado con el estado de ánimo y si no mejora con el tratamiento hormonal.
"Cuando la gente sale ligeramente del rango normal de hormonas tiroideas, son más propensos Ely puede experimentar cambios en el estado de ánimo ", dice Davis. "Algunas personas aún permanecen sintomáticas incluso cuando los niveles de hormona tiroidea están dentro de los límites normales, por lo que podrían necesitar tratar la enfermedad tiroidea de forma más agresiva o complementar T4 con T3", dice Davis, refiriéndose a la designación de dos hormonas tiroideas.
Davis también recomienda adoptar una rutina regular de ejercicios y prácticas de control del estrés como parte de su plan de mejora del estado de ánimo. La mejor parte: en general, todo se resume en una vida más saludable.
