Controlar su nivel de azúcar en la sangre es crucial para mantenerse saludable y evitar las complicaciones de la diabetes. La dieta, el ejercicio y, a menudo, los medicamentos son las herramientas que necesita para alcanzar su objetivo, pero la única forma de saber si está controlando con éxito su diabetes es realizar pruebas de azúcar en la sangre con regularidad, generalmente con un dispositivo portátil llamado medidor de glucosa en sangre.
Aunque su médico o educador en diabetes puede mostrarle cómo medir su nivel de azúcar en sangre pinchándose un dedo, colocando una muestra de sangre en una tira reactiva y "alimentando el medidor", le corresponde a usted hacerlo una parte regular de manejando su diabetes todos los días. Estos 10 consejos pueden ayudarlo a hacer que las pruebas de azúcar en sangre se conviertan en algo natural para usted:
1. Determine el mejor momento para la prueba. Hable con su médico sobre cuándo y con qué frecuencia debe controlar su nivel de azúcar en la sangre. Su médico le recomendará una frecuencia basada en qué medicamentos está tomando y qué tan bien está controlando su nivel de azúcar en la sangre.
"Su médico puede sugerirle pruebas de azúcar en la sangre cuando se despierta por la mañana antes de desayunar, antes o después usted almuerza y cena, antes de hacer ejercicio o después, antes de acostarse, y posiblemente durante la noche si es necesario ", dice Susan Weiner, RD, MS, dietista registrada y educadora en diabetes certificada en Nueva York y autora de The Complete Diabetes Organizer: su guía para una vida con diabetes menos estresante y más manejable . Siga las recomendaciones de la prueba de su médico para obtener los mejores resultados, y recuerde que sus objetivos serán más altos si prueba después de comer.
2. Sea consistente. Una buena forma de hacer que las pruebas de azúcar en la sangre sean parte de su rutina diaria es hacerlo a la misma hora todos los días. Barbara Iglesias, una residente de Elmont, N.Y., que tiene más de sesenta años, le hace análisis de azúcar en la sangre tres veces por semana, los lunes, miércoles y viernes. Las pruebas en los mismos tres días cada semana ayudan a mantenerla en el camino correcto, dice ella. Cuando viaja, toma su medidor con ella para que nunca esté fuera de horario.
3. Establezca una alarma. Si la vida cotidiana proporciona demasiadas distracciones, cree recordatorios para usted mismo. Muchas personas usan alarmas en sus relojes, teléfonos inteligentes o computadoras para recordarse a sí mismos que deben realizar una prueba, dice Weiner. Incluso una nota adhesiva de baja tecnología en el espejo del baño puede funcionar para usted: "lo verá a primera hora de la mañana", dice. Iglesias dice que el simple acto de rodear los días de prueba de azúcar en sangre en su calendario funciona mejor para ella.
4. Ajústese a la situación. Sus niveles de azúcar en la sangre pueden cambiar cuando está bajo estrés o se siente enfermo, cambia su dieta o rutina de ejercicios, o cambia sus medicamentos. En cualquiera de estas circunstancias, hágase el hábito de controlar sus niveles de azúcar en la sangre con más frecuencia de lo normal. Siga controlando hasta que haya mantenido sus niveles normales de azúcar en la sangre durante al menos una semana.
5. Hacer que el mantenimiento de registros sea una prioridad. Si realiza un seguimiento de sus resultados de azúcar en la sangre, tiene información valiosa que usted y su médico pueden usar. Algunas personas prefieren mantener sus registros en papel, algunos en la computadora y algunos en aplicaciones de teléfonos inteligentes. Encuentra con qué te sientes más cómodo y adhiérete a él: el acto de registrar tus números te ayudará a hacer las pruebas como algo natural para ti.
6. Tenga a mano los suministros. Si tiene que ir a buscar los suministros de prueba de azúcar en la sangre, es probable que diga: "Olvídalo". Guarde sus suministros en el mismo lugar y revise con regularidad para ver que está bien surtido, los cuales pueden ayudar a que las pruebas sean más fáciles. Si viaja, asegúrese de llevar sus suministros con usted y siempre guárdelos en su equipaje de mano. Lleve un registro de las fechas de caducidad de los medicamentos y arroje los suministros que hayan pasado su mejor momento.
7. También revise su medidor. Lleve su medidor a las citas con su médico. Compare sus resultados con los realizados en el consultorio médico para asegurarse de que su medidor sea preciso y funcione correctamente. Mantenga limpio su medidor y revise periódicamente que la batería funcione correctamente.
8. Reduzca al mínimo el dolor. Es más probable que se apegue a su rutina de análisis de azúcar en sangre si no le duele pegar con la lanceta. Pruebe estos consejos para reducir el dolor de las pruebas: pase las manos por agua tibia o deje que los brazos caigan hacia abajo y agítelos para aumentar el flujo de sangre a sus manos. Lanza tu dedo rápidamente, si lo haces lentamente, te dolerá más. Pruebe en los lados de sus dedos, donde tenga menos terminaciones nerviosas, y gire los dedos que prueba cada vez que realice la prueba. También puedes probar tu antebrazo, muslo o la parte carnosa de tu mano. Para obtener los mejores resultados, pregúntele a su médico dónde debe realizarse la prueba.
9. No te preocupes si lo olvidas. Si lo olvidas de vez en cuando, está bien, pero no conviertas el olvido en un hábito. "Descubre algo que te recuerde probar la próxima vez", dice Weiner.
10. Comparta sus resultados con su médico. Saber que necesita compartir sus resultados con su médico en sus chequeos regulares, incluso si se encuentran dentro del rango normal, puede proporcionar motivación para evaluar y registrar sus resultados. Si son demasiado altos o demasiado bajos, trabaje con su médico para determinar si necesita cambios en su dieta, medicamentos, rutina de ejercicios o los tres. Si su nivel de azúcar en la sangre en ayunas está fuera del rango, su médico puede ajustar su medicamento o recomendar la insulina de acción prolongada. Si sus niveles de azúcar en la sangre están desactivados antes de comer, su médico puede sugerir cambios en sus medicamentos o en su dieta.
