¿Prefieres ver televisión antes que romper las sábanas con tu miel? Después de la menopausia, el sexo no tiene por qué ser un recuerdo lejano. Aquí hay consejos de expertos para ayudarlo a aumentar su libido baja …
Los niños han volado el nido, ya no está preocupado por quedar embarazada, y el hombre en su vida todavía está trotando. Entonces, ¿por qué estás pasando el sábado por la noche mirando a toda velocidad?
Chalk hasta la menopausia. Para muchas mujeres, una baja libido es solo un subproducto irritante del envejecimiento. Alrededor del 80% de las mujeres informaron algún descenso en el deseo sexual durante la menopausia, según un estudio publicado en 2013 en The Obstetrician & Gynecologist .
Las cuestiones psicológicas como la depresión, el estrés y los problemas de relación pueden deseo sexual Pero a medida que las mujeres envejecen, los cambios físicos también juegan un papel. Una disminución de la producción de estrógeno, que puede causar sequedad vaginal, adelgazamiento y endurecimiento, hace que el sexo sea doloroso para el 64% de las mujeres, según la Sociedad Norteamericana de Menopausia. Cuando eso sucede, se activa un mecanismo de protección y "el cerebro comienza". decidiendo por ti que ya no está interesada en el sexo ", explica Ellen Barnard, MSW, propietaria del Centro de Recursos de Sexualidad Touch Woman en Madison, Wisc.
" Antes de la menopausia, veías algo sexy y te sentías tan caliente, pesadez mojada - la excitación temprana ocurre rápidamente ", dice ella. "Las mujeres menopáusicas a menudo no reciben la señal 'Oh, eso sería muy agradable'".
Para la mayoría, es un cambio infeliz: el 84% de las mujeres menopáusicas dijeron que mantener una vida sexual activa seguía siendo importante, según
el estudio Obstetrician & Gynecologist . De hecho, tener una vida sexual activa después de la menopausia todavía es posible, con un poco de trabajo, paciencia y experimentación, dice Barnard. Sigue leyendo para saber cómo …
¿Cuál es la diferencia entre la libido o el deseo sexual y la excitación?
El deseo sexual es el término coloquial para la libido. Se trata más de lo que ocurre en la mente: la idea de
me gustaría tener sexo o estoy cachonda . La excitación es el proceso [físico], la estimulación del cuerpo, que comienza después de que se nota un deseo sexual. Aumenta su frecuencia cardíaca, el clítoris se llena de sangre, fluye sangre a los vasos sanguíneos pequeños en las paredes vaginales, erección del pezón, enrojecimiento del pecho, dilatación de los ojos y, a veces, rubor facial.
Muchas mujeres en la menopausia piensan
Me gustaría tener relaciones sexuales , pero luego no pasa nada o no sucede de la forma en que solía hacerlo, y piensan que todo esto ya no funciona. ¿Las mujeres en la menopausia generalmente tienen más problemas con baja la libido o la excitación?
Las mujeres tienen dolor sexual o problemas para alcanzar el orgasmo debido al proceso de envejecimiento. La excitación lenta o baja es el cambio más común que experimentan las mujeres posmenopáusicas.
Muchas mujeres con las que hablo y que se quejan de baja libido están interesadas en el sexo, pero se sienten frustradas cuando les toma mucho tiempo excitarse o tener un orgasmo. Entonces dejan de responder a su interés porque simplemente no lo vale.
Aliviar el dolor parece ser el primer paso. ¿Qué recomienda para eso?
Para ayudar con el dolor causado por la piel seca y delgada, comience usando una crema hidratante vaginal a base de agua. No use productos a base de aceite; estos causan problemas en la piel para algunas mujeres y pueden promover infecciones por hongos.
Frote suavemente el lubricante en la vulva y dentro de la vagina todo lo que pueda alcanzar.
Si encuentra estos lubricantes no duran lo suficiente para penetrar sexo, pruebe un lubricante a base de silicona en la parte superior del lubricante a base de agua. El lubricante de silicona sellará la superficie de la piel y la hará resbaladiza, mientras que el lubricante a base de agua agrega humedad a la piel.
Es posible que prefiera un tipo de lubricante para el sexo y otro para la hidratación diaria.
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Nota del editor: Su ginecólogo también puede recetarle un estrógeno vaginal, que viene en forma de crema, anillo o píldora, para REPLACEarlo en la vagina y ayudar con la piel seca y delgada, según la Clínica Mayo. ¿Por qué recomienda la hidratación diaria?
Puede usar un lubricante hidratante como lo haría con una crema hidratante facial, excepto que se usa en la vulva. Alívelo en cualquier momento durante el día cuando se sienta seco. También puede REPLACEarlo en la vagina con un cuentagotas antes de acostarse para hidratar sus tejidos vaginales durante toda la noche.
Además de la hidratación diaria, le recomendamos masajear su vulva todos los días, tanto manualmente como con vibración. Esto ayuda a que la piel se vuelva más flexible, con un mejor flujo sanguíneo y un tejido más grueso y resistente por debajo. Llamamos a estos tres pasos el Programa de Renovación Vaginal.
Una vez que se maneja el dolor, ¿cómo se puede aumentar la libido baja?
Comience una práctica activa de pensar sobre el sexo. Establezca una alarma en su teléfono de tres a cinco veces por día.
Cuando suene el primero, piense en la última vez que tuvo un buen sexo. La próxima vez, piensa en una gran fantasía. Luego, la próxima vez, piensa en una escena de una película que te haya excitado. IMDB.com tiene una gran lista de películas. Incluye "Secretaria", "Eyes Wide Shut", "Henry and June" (muy erótico para muchas mujeres que conozco) y "9-1 / 2 Weeks".
Solo pensar en el sexo regularmente ayuda. La lujuria espontánea, instigada por el cuerpo, ocurre solo cuando nos enamoramos. No es realista pensar que va a durar.
Pero puedes crear una gran cantidad de erotismo si lo eliges y lo conviertes en una prioridad. Mientras más sexo tenga, más lo querrá.
¿Cómo puede obtener la ayuda de su pareja?
Haga que su pareja aprenda a señalar los primeros signos de excitación. Por ejemplo, si tu pareja te toca de una manera que es una invitación para el sexo y nota que tus mejillas se sonrojan o se dilatan los ojos, él podría decir: "Oh, te veo sonrojado … llevémoslo a la habitación".
En general, esto es algo que hay que notar incluso antes de los juegos preliminares, ¿más durante un "do-you-feel-like-making-love"? conversacion. Incluso una invitación puede ser el inicio de la excitación si se realiza en el momento adecuado.
También debe programar el sexo, tal como lo hizo cuando era padre primerizo. Solo que ahora el horno tarda más tiempo en precalentarse, por lo que necesita programar más tiempo Reconozca que es diferente, luego sumérjase y hágalo largo y delicioso.
Usted recomienda que las mujeres sean aventureras para mejorar el sexo después de la menopausia. ¿Qué sugieres?
Todo el mundo es diferente, pero creo que las pequeñas aventuras funcionan mejor: ir sin ropa interior a una cena elegante, un lugar donde las mesas tienen manteles largos y disfrutar de un juego sexual semipúblico. ¡O simplemente va sin bragas y le pasa una nota a su compañero diciendo que ya lo hizo!
Un gran libro llamado
101 Grrreat Nights of Sex de Laura Corn le da 101 sugerencias, la mitad para ella y la otra mitad él para arreglar. De modo que no tiene que idear sus propias ideas si está atascado. ¿Puede un alimento como las ostras ser afrodisíaco?
No se ha demostrado que ningún alimento aumente la libido. Pero una dieta alta en alimentos ricos en antioxidantes ayuda aumentando la circulación, abriendo los vasos sanguíneos y haciéndolo fuerte y flexible.
Estos alimentos incluyen:
Nueces
- Carne magra
- Peces
- Verde té
- Arándanos
- Chocolate negro
- Si no estás de humor, ¿aún así deberías probarlo en la universidad?
Si tú y tu pareja están conectados, adelante y comienza a jugar porque la probabilidad es que te divertirás Puedes comenzar a jugar íntimamente y pasar un buen rato, incluso si no comienzas diciendo: "Oh, sí, lo quiero".
¿Recomiendas vibradores para ayudar a mejorar la libido baja?
Los vibradores son geniales . Ofrecen la estimulación de larga duración que nuestro cuerpo necesita. Es como batir claras de huevo a mano con un batidor. Podrías hacerlo, pero ¿realmente quieres hacer eso ahora? No, tienes una batidora eléctrica.
Si es la primera vez que usas un vibrador, [no] obtienes algo realmente caro y asegúrate de que tenga varias velocidades.
¿Qué es una bomba?
Este es un pequeño sistema de vacío de mano, en el que una taza de plástico se ajusta sobre el clítoris para estimular el flujo sanguíneo y ayudar a aumentar la excitación. Hay un dispositivo aprobado por la FDA, pero es caro (alrededor de $ 400) y requiere una receta. Hay bombas menos costosas, pero muchas mujeres las consideran intrusivas.
Desde el momento en que las mujeres dan a luz, se les dice que hagan los ejercicios de Kegel. ¿Pueden estos ayudar con los orgasmos?
Sí, estos ejercicios ayudan a fortalecer y aumentar la flexibilidad del piso pélvico. Si bien normalmente se recomiendan para prevenir la incontinencia, también pueden ayudar a que los orgasmos sean más fuertes.
El problema es que muchas mujeres no los hacen correctamente. No se relajan completamente en la parte de liberación, lo que en realidad creará problemas y hará que los músculos pélvicos estén demasiado apretados.
Para hacer los ejercicios de Kegel correctamente, ubique el músculo REPLACEando un dedo en la vagina y apriételo. No practique ejercicios de Kegel al orinar porque aumentará el riesgo de una infección del tracto urinario. Mantenga apretado durante 10 segundos y luego relájese por completo durante 10 segundos.
Los ejercicios de Kegel en realidad no tensan la vagina, pero tonifican y fortalecen los músculos vaginales, lo que puede aumentar la excitación. También causan un agarre más fuerte durante las relaciones sexuales y contracciones más intensas durante el orgasmo, ya que aumenta la sangre a la vagina.
¿Alguna sugerencia final?
La mayoría de las formas en que se mejora el sexo es tener un cuerpo realmente saludable y trabajar con tu propia mente Come bien, haz ejercicio durante una hora al día, duerme bien y déjate llevar como solía ser. Adaptar. Sé juguetón y dispuesto a experimentar. Siempre hay una manera de hacer mejores relaciones sexuales.
