Tabla de contenido:
- No se pierda esta
- Use almohadas en el sofá para brindar comodidad y apoyo.
- Almacene los artículos que usa todos los días en armarios que son fáciles de alcanzar.
- Instale pasamanos.
- Compre un colchón de apoyo.
- Siéntase cómodamente.
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Regístrese para recibir más boletines de noticias de Everyday Health GRATIS. el hogar es tu castillo, y es probable que pases más tiempo allí que en cualquier otro lugar. Sin embargo, si experimenta dolor, rigidez y fatiga comunes a las personas que tienen espondilitis anquilosante, realizar sus tareas diarias puede ser difícil. Afortunadamente, algunos cambios simples en la casa pueden ayudarlo a hacer su vida más fácil, más segura y más conveniente.
La espondilitis anquilosante es una forma de artritis que afecta principalmente a la columna vertebral (aunque también puede afectar otras articulaciones). Causa inflamación de las articulaciones espinales o las vértebras, por lo que la mayoría de las personas con esta afección siente dolor en la parte inferior de la espalda, donde la columna vertebral se une a la pelvis. Es importante que haga todo lo que pueda para promover una buena postura y evitar forzar o torcer torpemente la espalda. Aquí hay algunas maneras de hacerlo en su hogar:
Use almohadas en el sofá para brindar comodidad y apoyo.
Mantener una buena postura es primordial cuando tiene espondilitis anquilosante. Es importante evitar los gandules. "Los rotos va a promover esa postura que no queremos", dice Truyen Dang, un fisioterapeuta de UCLA Rehabilitation Services en Burbank, California. "Puede parecer agradable recostarse en el sofá, pero es mejor mantenerse en pie". Quite o asegure las alfombras para evitar tropiezos.
La lucha contra el dolor y la rigidez de la columna vertebral pueden afectar la forma de caminar. Mantenga su casa segura eliminando cualquier peligro de tropiezo o resbalones. Además de quitar o tapar alfombras de área, también debe quitar todo el desorden y asegurar los cables eléctricos que puedan interponerse en su camino. Instale pasamanos en ambos lados de cualquier escalera.
Los pasamanos brindan soporte y estabilidad, especialmente cuando su condición se agrava y le duelen las articulaciones de la espalda, la cadera y la rodilla. Cocina
Almacene los artículos que usa todos los días en armarios que son fáciles de alcanzar.
Desea evitar demasiados movimientos incómodos y torpes cuando recoges objetos pesados Del mismo modo, un carro rodante puede ayudarlo a mover más fácilmente los alimentos, los platos y los electrodomésticos de la mesa al lavaplatos o de una habitación a otra. Considere tener un pequeño taburete a mano.
Si debe permanecer de pie durante un tiempo prolongado - por ejemplo, cuando cocina o lava los platos, un banco de peldaños le permite apoyar una pierna que podría estar adolorida y aliviar ese lado, sugiere Lan Boehme, fisioterapeuta de UCLA Health en Los Ángeles. Baño
Instale pasamanos.
Al igual que con las escaleras en otros lugares de su hogar, las barandas en la ducha o en el inodoro le brindarán estabilidad y soporte, especialmente si tiene una erupción. Un asiento de ducha también puede ayudarlo a ducharse de forma segura y más cómodamente. Obtenga un asiento de inodoro elevado
. Si el dolor o la rigidez en la espalda, caderas o rodillas le dificulta subir y bajar, un asiento elevado puede reducir el grado de flexión que tiene que hacer. También será más fácil levantarse. Dormitorio
Compre un colchón de apoyo.
Le ayudará a mantener una buena postura mientras duerme. Cuando te acuestas sobre tu espalda, tu espalda debería conservar su curva natural en forma de S, según Arthritis Research UK. Cuando te acuestes de costado, la espalda debe estar recta. Consigue una almohada cómoda.
Las almohadas con forma o de espuma viscoelástica pueden ser especialmente útiles para reducir el dolor en el cuello y los hombros, según Arthritis Research UK. Simplemente no apoye sus almohadas demasiado alto. No desea que su cuello tenga un ángulo extraño o incómodo. Use calzas de mango largo.
Estos y otros dispositivos de ayuda, como los calcetines, pueden ayudarlo a vestirse más fácilmente si tiene problemas para inclinarse y ponerse los calcetines y los zapatos, por ejemplo. Una vez más, todo lo que le permita completar una tarea sin inclinarse torpemente, agacharse o esforzarse le servirá de ayuda. Oficina en el hogar o Estudio
Siéntase cómodamente.
Una silla de oficina de apoyo es esencial. , especialmente si vas a estar sentado por largos períodos. Busque una silla que le permita sentarse cómodamente y sentirse apoyado. Es posible que desee considerar trabajar con un terapeuta ocupacional, que pueda evaluar su hogar y sugerir cambios y modificaciones adicionales que pueda realizar. Con algunos ajustes menores, puede adaptar su hogar a sus necesidades específicas y hacer que sea más cómodo para usted completar tareas simples y diarias. Y recuerde, no tiene que hacerlo solo, los miembros de la familia también pueden ayudar con algunas de las tareas del hogar.
