Melatonina - Funciones y suplementos

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Conocida como la "Drácula de hormonas", la melatonina solo se libera en la oscuridad.
Otras funciones de la melatonina
Suplementos de melatonina

Conocida como la "Drácula de hormonas", la melatonina solo se libera en la oscuridad.

La melatonina es una hormona natural producida por la glándula pineal, que se encuentra cerca del en el medio del cerebro.

A veces se lo llama "Drácula de hormonas" porque solo se libera en la oscuridad.

Durante el día, la glándula pineal está inactiva. Pero cuando se oscurece, la glándula comienza a liberar melatonina en el torrente sanguíneo, lo que le provoca somnolencia.

Según National Sleep Foundation, los niveles de melatonina permanecen elevados en la sangre durante aproximadamente 12 horas, luego vuelven a caer con la regreso de la luz del día.

Si está expuesto a la luz brillante cuando está oscuro o no recibe suficiente luz durante el día, sus ciclos normales de melatonina pueden ser eliminados, y la melatonina puede no liberarse como lo haría normalmente. .

Aunque se necesitan más investigaciones, algunos científicos creen que los niveles de melatonina pueden disminuir a medida que envejecemos.

Esto podría ayudar a explicar por qué las personas mayores tienden a acostarse antes y se despiertan más temprano que cuando eran más jóvenes.

Otras funciones de la melatonina

Además de desempeñar un papel en el sueño, se ha encontrado que la melatonina:

Ayuda a regular el ciclo reproductivo femenino, como el momento de los períodos menstruales y el inicio de la menopausia
Tiene fuertes efectos antioxidantes , con alguna evidencia que sugiere que puede ayudar fortalecer el sistema inmunológico

Suplementos de melatonina

Los suplementos de melatonina sintética son la única hormona disponible en los Estados Unidos sin receta.

Al igual que otros suplementos dietéticos, la Administración de Drogas y Alimentos (FDA) no aprobó la melatonina para seguridad o eficacia.

Hable con su médico si está considerando tomar melatonina.

Si bien se necesitan más investigaciones para comprender los efectos de los suplementos de melatonina, algunos estudios muestran que tomar melatonina puede ayudar con las siguientes condiciones: