Volar puede ser un método rápido y conveniente para moverse, pero tiene algunos inconvenientes. Algunos de los problemas de salud comunes que afectan a los pasajeros de los aviones, por ejemplo, son a menudo el resultado de la falta de humedad en el aire de la cabina, lo que puede llevar a la deshidratación si no se tiene cuidado. El aire dentro de la cabina de un avión generalmente tiene un nivel de humedad de 10 a 20 por ciento, mucho más bajo que una humedad interior típica confortable de 30 a 65 por ciento. Por esta razón, es muy importante tomar medidas para mantenerse hidratado mientras se encuentra en un avión.
En el avión: ¿Por qué es poca humedad?
La deshidratación puede causar problemas que van desde molestias leves causadas por la sequedad. piel y ojos ásperos a problemas potencialmente mortales, como problemas respiratorios para personas con problemas respiratorios como asma. La deshidratación también puede llevar a la fatiga, dice William L. Sutker, MD, jefe de enfermedades infecciosas en el Baylor University Medical Center en Dallas.
Estar en un ambiente con poca humedad tiene otra advertencia: corres un mayor riesgo de contraer una virus respiratorio, como un resfriado. La humedad en el aire mantiene las vías respiratorias húmedas, por lo que el revestimiento puede ayudar a atrapar los gérmenes que intentan ingresar a su cuerpo. Cuando el aire que respira es demasiado seco, la mucosidad en las vías respiratorias no puede hacer su trabajo, y los virus o las bacterias pueden entrar más libremente.
Maneras inteligentes de combatir el aire seco en el avión
Hay una número de maneras simples en que puede mantener hidratados los diferentes sistemas de su cuerpo mientras está en el aire.
- Beba mucha agua. "La deshidratación se puede evitar tomando líquidos durante el vuelo", dice el Dr. Sutker. Prepárese para su vuelo comprando una gran botella de agua antes de abordar el avión, y beba de ella durante su tiempo en el avión. Muchos sugieren ocho onzas de agua por cada hora en el aire. Pero tenga en cuenta que no todos los fluidos son una buena idea. Las bebidas deportivas diseñadas para reemplazar los electrolitos pueden ser excelentes opciones en algunos casos, pero no son necesarias cuando solo estás tratando de mantenerte hidratado (ya menudo contienen una cantidad innecesaria de calorías extras). Además, algunas bebidas, como las que contienen alcohol o cafeína, pueden tener un efecto negativo. "El alcohol puede agravar la deshidratación y debe evitarse o reducirse al mínimo", dice Sutker. Las bebidas con cafeína, como el café, el té y las bebidas gaseosas, también pueden promover la deshidratación.
- Empaque una buena crema hidratante. El aire dentro de la cabina del avión puede causar un número en su piel, causando que se reseque, y picazón. Puede hidratar su piel desde el interior bebiendo mucha agua y desde el exterior aplicando un humectante en su cara y manos, donde sea que pueda retener la humedad. Guarde un alijo de tamaño de viaje de su loción favorita en su bolso o equipaje de mano y aplíquelo con frecuencia durante el vuelo para proteger su piel de la pérdida de humedad. También puede comprar un pequeño rociador de agua para mantener su rostro cubierto de rocío y evitar que se seque durante el vuelo.
- Traer gotas para los ojos. Ya sean gotas de solución salina o gotas medicinales sugeridas por su médico, las gotas pueden sea un salvavidas en el aire seco de la cabina, especialmente si usa lentes de contacto.
- Considere aerosoles nasales. El aire seco de la cabina puede causar molestias nasales e incluso hemorragias nasales en algunas personas. Si su nariz se seca debido a la baja humedad de la cabina cuando está volando, considere empacar un aerosol nasal con solución salina o gotas.
- Revise su medicamento para el asma. Si usa inhaladores esteroides, hable con su médico para ver si el medicamento será suficiente para el viaje, o si su receta debe aumentarse o cambiarse.
Seguir estas reglas generales lo ayudará a mantenerse bien hidratado y puede ayudar a que el vuelo sea una parte más placentera de su viaje.
Obtenga más información en el Centro de viajes saludables Everyday Health.
